پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
با وابستگیام چه کنم؟
«من فرد نگران و ناراحتی هستم که احساس استفلال نمیکنم. چند وقت است که حس خوبی نسبت به خودم ندارم. این روزها معمولا بدون حضور همسر یا یکی از نزدیکانم نمیتوانم از منزل خارج شوم. خیلی به خانواده وابسته هستم و میترسم آنها مرا رها کنند.
می خواهم همیشه اطرافیانم را راضی نگه دارم و حاضرم هر کاری بکنم تا مرا ترک نکنند. وقتی به مردم نگاه می کنم و می بینم چقدر راحت کارهایشان را انجام می دهند، من هم دلم می خواهد مستقل باشم و بتوانم به تنهایی از عهده کارهایم برآیم.
چند وقت است که احساس پوچی می کنم و حتی بعضی مواقع خیلی زود به گریه می افتم. بهتر است صادقانه بگویم که دائم می ترسم. خیلی دلم می خواهد، بدانم چرا این گونه هستم و چطور می توانم از وابستگی نجات پیدا کنم و رها و مستقل شوم.»
برخی افراد علائمی را به این شکل تجربه می کنند که به نوعی بیانگر وابستگی آنهاست. وابستگی با دلبستگی متفاوت است.
دلبستگی به این معناست که تو را می خواهم، چه منفعتی به من برسانی و چه نرسانی، اما وابستگی یعنی بدون تو نمی توانم و تو منفعتی برای من داری بنابراین افراد وابسته به نوعی از حضور و بودن دیگران منتفع می شوند و به آنها نیاز دارند. اگر از این مشکلات رنج می برید، بهتر است دست به کار شوید.
ابتدا لازم است در یک دفتر بنویسید که با چه کسانی صمیمی هستید و فهرستی از کارهایی را که حاضرید به خاطر جلب رضایت آنها انجام دهید، تهیه کنید، سپس بررسی کنید که چقدر تمایل دارید تا هیچ کس از شما نرنجد و تا چه اندازه حاضرید برخلاف باورهایتان رفتار کنید تا تنها نمانید.
چنانچه هنوز برای اصول اخلاقی و باورها و علایق خود احترام قایلید جای نگرانی نیست، اما اگر بیش از اندازه است حتما باید برای برطرف کردن آن اقدام کنید.
یکی از راهکارها تدوین اهداف گام به گام و کوتاه مدت است. از کارهای ساده شروع کنید و گام به گام کارهایتان را به صورت مستقل انجام دهید و در همان دفتر بنویسید که چه کارهایی را توانستید بدون کمک دیگران انجام دهید.
وقتی فهرستی از کارهایی، حتی کوچک جلوی چشم شما قرار می گیرد و می بینید که توانسته اید برخی کارها را مستقل انجام دهید، این کار به شما نشاط و آرامش می دهد.
ضمنا برای رفع استرس تان نیز لازم است از روش های تنفس عمیق استفاده کنید و دست به کار شوید و حتما از کارهای کوچک شروع کنید.
لازم است حتما ارزش های وجودی خود را مرور کنید و در خودگویی ها به خودتان نهیب بزنید که از پس انجام کارها برمی آیید.
گاهی وقتی با خودمان حرف می زنیم دائم خود را سرزنش می کنیم و جملات دلسرد کننده دیگران را نیز در ذهن مرور کرده و گاهی آنها را باور می کنیم. با خود می گوییم حتما موردی وجود داشته که این گونه به من می گویند.
بنابراین زمانی که اقدام به تغییر می کنید بد نیست ابتدا مراوده خود را با افرادی که به اعتماد به نفس تان صدمه می زنند، کاهش دهید و بدانید که تغییر فکر و اصلاح باورهای غلط بهترین کمک را به شما می کند تا با این معضل برخورد کنید.
دکتر مهرنوش دارینی
روان شناس و مشاور
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی معلمان رهبر انقلاب دولت سیزدهم مجلس بابک زنجانی شهید مطهری
آتش سوزی قوه قضاییه تهران روز معلم پلیس اصفهان سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی
قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو خودرو دلار بانک مرکزی حقوق بازنشستگان ایران خودرو سایپا کارگران تورم
نمایشگاه کتاب سریال جواد عزتی تلویزیون عفاف و حجاب فیلم سینمایی مسعود اسکویی سینما رضا عطاران سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه چین انگلیس اوکراین نتانیاهو ترکیه یمن
استقلال پرسپولیس فوتبال سپاهان علی خطیر باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ برتر
هوش مصنوعی تماس تصویری هواپیما تبلیغات اپل تلفن همراه گوگل همراه اول آیفون ناسا عیسی زارع پور وزیر ارتباطات
کبد چرب فشار خون بیمه کاهش وزن دیابت بیماری قلبی مسمومیت داروخانه