بارداری و کمردرد

کمردرد یکی از شایع ترین شکایات زنان باردار است، اما کارهایی وجود دارد که می‌توان برای رفع فشار بر روی کمر انجام داد
به این توصیه‌ها عمل کنید:
▪ سعی کنید ورزش‌هایی را دکترتان …

کمردرد یکی از شایع ترین شکایات زنان باردار است، اما کارهایی وجود دارد که می‌توان برای رفع فشار بر روی کمر انجام داد

به این توصیه‌ها عمل کنید:

سعی کنید ورزش‌هایی را دکترتان توصیه کرده است، انجام دهید تا به قوی شدن عضلات کمر و شکم‌تان کمک کند.

برای برداشین اشیا ار روی زمین خم نشوید، به جای چمباتبه بزنید و شیء را بردارید.

کفش‌های راحت و نرم بپوشید. از کفش پاشنه بلند پرهیز کنید.

به پشت نخوابید، تا جایی که می‌توانید استراحت کنید، و پاهای‌تان را در تختخواب بالا نگهدارید.

استفاده از وسائل حمایتی کمر را امتحان کنید.