جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
راه هایی برای دوستی با استخوان ها
چند روش محافظت مفصل ها از استئوارتریت (التهاب استخوان و مفصل) و یا کندکردن این روند:
۱) کاهش وزن
اضافه وزن، فشار زیادی روی مفاصلی چون لگن و زانو می آورد. کاهش هر کیلو وزن مساوی است با کاهش ٢ کیلو وزن روی زانو.
۲) تحرک
ورزش، ماهیچه های اطراف مفصل ها را محکم می سازد و در نتیجه مانع فرسودگی غضروف می شود.
۳) وضعیت قرارگرفتن بدن
رعایت اصول درست هنگام ایستادن و نشستن از مفصل گردن، کمر و لگن و زانو محافظت می کند.
۴) بی تحرکی هنگام نشستن
جابه جاشدن روی صندلی باعث کاهش سفتی و خشکی مفاصل و ماهیچه ها می شود.
۵) دقت هنگام برداشتن شی ء
برای بلندکردن اشیای سنگین از بزرگ ترین و قوی ترین مفصل های خود کمک بگیرید تا آسیبی به مفصل های کوچک تر نرسد.
۶) استراحت بین کار
هنگام انجام فعالیت های سنگین و برای ممانعت از فشار مکرر روی مفاصل که منجربه افزایش فرسودگی می شود، بین کار به استراحت بپردازید.
۷) افراط در انجام کار
برای کارهای فیزیکی سخت که بدن آمادگی اش را ندارد، درخواست کمک کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
عراق انتخابات دانشگاه تهران حماس حسن روحانی مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی دولت دولت سیزدهم رهبر انقلاب مجلس شهید مطهری
ایران بارش باران هواشناسی یسنا هلال احمر قوه قضاییه روز معلم تهران سیل معلم پلیس شهرداری تهران
قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا بازار خودرو حقوق بازنشستگان قیمت دلار خودرو ایران خودرو بانک مرکزی سایپا کارگران ارز
عمو پورنگ سریال موسیقی پردیس پورعابدینی تلویزیون صداوسیما عفاف و حجاب مسعود اسکویی سینمای ایران سینما
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه روسیه ترکیه اوکراین چین نوار غزه انگلیس
فوتبال استقلال پرسپولیس علی خطیر باشگاه استقلال لیگ برتر تراکتور جواد نکونام بازی سپاهان لیگ برتر ایران رئال مادرید
هوش مصنوعی کولر گوگل تلفن همراه همراه اول تبلیغات اینستاگرام اپل
خواب فشار خون کبد چرب چاقی رابطه جنسی