پنجشنبه, ۱۴ تیر, ۱۴۰۳ / 4 July, 2024
چرا سالمندان کمتر آب مینوشند؟
متاسفانه عقیده اشتباهی در میان برخی سالمندان رواج دارد! آنها معتقدند اگر کمتر آب بخورند، نیازشان به دفع ادرار نیز کاهش مییابد و از آنجایی که برخی از آنها در رفع احتیاجات دفعی خود دچار مشکلات فراوانی هستند به این عمل اشتباه خود ادامه میدهند.
بهطور کلی احساس چشایی، بویایی، بینایی و لامسه در سالمندان کاهش مییابد.
کاهش حس چشایی و بویایی در سالمندان شایعتر است و ناشی از عوامل مختلفی از جمله فرآیند تحلیل رونده پیری مثل کاهش تعداد پرزهای چشایی، تخریب عصب بویایی، بیماریهایی مانند آلزایمر، داروها، مداخلات جراحی و عوامل محیطی است.
آب مورد نیاز بدن تحتتاثیر عوامل مختلفی مثل فعالیت، دفع آب غیرمحسوس، داروها و بار مواد محلول ادرار است.
جایگزینی روزانه مایعات ضروری است بهویژه در کسانی که پروتئین و گوشت زیاد مصرف میکنند.ورزش منظم انجام میدهند، در مناطق گرمسیر زندگی میکنند و از ملینها و دیورتیکها (مدرها) بهره میبرند.
معمولاً میزان مایعات مورد نیاز تقریباً ۳۰ تا ۳۵ میلیمتر به ازای هر کیلوگرم وزن واقعی بدن یا حداقل ۱۵۰۰ میلیلیتر در روز است.
با افزایش سن، کل آب بدن کاهش پیدا میکند. مقدار آب بدن در سالمندان تقریباً ۵۰ درصد وزن کل بدن است که ۱۰ درصد کمتر از بالغین است. این کاهش در ارتباط با کاهش توده بدون چربی (بافت ماهیچه) بدن است.
کاهش دریافت مایعات، کاهش عملکرد کلیوی، کاهش حس تشنگی و عدم کنترل ادرار و مشکلات متعاقب آن همگی خطر دهیدراتاسیون (کمآبی) را افزایش میدهند.
کمآبی در سالمندان شایع است و برخی نشانههای آن شامل سردرد، یبوست، خشکی پوست، کاهش وزن، گیجی، زبان خشک و باردار، تغییرات فشارخون، تغییر در دفع ادرار و رنگ آن و اختلال تکلم است.
با تمام این اوصاف، سالمندان باید ۸ لیوان آب، حتی در صورت عدم تشنگی، در طول روز بنوشند و حداقل ۴ـ ۲ واحد میوه و ۵ـ۳ واحد سبزیجات روزانه مصرف کنند و نگران افزایش نیاز به دفع ادرار نیز نباشند. زیرا اگر به همین دلیل کمتر آب بنوشند دچار مشکل زیادی از جمله سنگ مجاری ادراری و سنگ مثانه میشوند.
*کارشناس تغذیه
انتخابات ریاست جمهوری سعید جلیلی مسعود پزشکیان انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 پزشکیان ایران انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم جلیلی مناظره مناظره انتخاباتی دولت
تهران قتل مسکو هواشناسی تب دنگی پلیس وزارت بهداشت سلامت قوه قضاییه خانواده آموزش و پرورش شهرداری تهران
تورم خودرو مسکن قیمت طلا قیمت دلار قیمت سکه بازار خودرو قیمت خودرو دلار دولت سیزدهم بازار سرمایه بورس
زنان تلویزیون سینما تئاتر سینمای ایران بازیگر تخت جمشید علیرضا قربانی رسانه ملی کنسرت
دانش بنیان ماهواره کنکور ۱۴۰۳
رژیم صهیونیستی روسیه جو بایدن فلسطین ترکیه دونالد ترامپ غزه جنگ غزه اسرائیل فرانسه چین اوکراین
فوتبال استقلال یورو 2024 سپاهان علیرضا بیرانوند باشگاه پرسپولیس کریستیانو رونالدو باشگاه استقلال لیگ برتر جام ملت های اروپا لیگ برتر ایران نقل و انتقالات
هوش مصنوعی نمایشگاه الکامپ گوگل اینستاگرام سامسونگ اپل ایرانسل روزنامه چشم
کاهش وزن دیابت خواب قهوه سرطان مغز مو فشار خون گلابی