شنبه, ۳۰ تیر, ۱۴۰۳ / 20 July, 2024
مجله ویستا
توصیههایی برای خواب بهتر
![توصیههایی برای خواب بهتر](/web/imgs/16/18/sn83y1.jpeg)
اگر شبها در به خواب رفتن دچار اشکال هستید، ممکن است لازم باشد محیط خواب و زمان خوابتان را تغییر دهید.
عمل به این توصیهها ممکن است به شما کمک کند که بهتر بخوابید:
سعی کنید در یک زمان مشابه در هر روز به بستر بروید و از خواب برخیزید.
قبل از رفتن به بستر یک کار روتین آرامشبخش مثلا حمام کردن یا کتاب خواندن را انجام دهید.
ترتیبی دهید که اتاق خوابتان آرام و تاریک باشد.
از یک تشک سفت اما راحت و بالش مخملی استفاده کنید.
وظایف کاریتان را در اتاق خوابتان انجام ندهید.
دست کم دو ساعت پیش از خواب غذا نخورید.
هر روز ورزش کنید، اما نباید درست پیش از خوابیدن فعالیت جسمی انجام دهید.
از نوشیدنیهای کافئیندار مانند قهوه و از سیگار پیش از خواب پرهیز کنید.
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
مسعود پزشکیان ایران دولت چهاردهم پزشکیان دولت محمدجواد ظریف رئیس جمهور انتخابات انتخابات ریاست جمهوری ظریف مجلس شورای اسلامی برجام
تهران پشه آئدس هواشناسی سازمان هواشناسی شهرداری تهران قتل وزارت بهداشت گرمای هوا پلیس گرما سلامت شهر تهران
واردات خودرو خودرو برق دولت سیزدهم قیمت خودرو قیمت دلار مایکروسافت حقوق بازنشستگان قیمت طلا بازنشستگان بازار خودرو مسکن
تلویزیون فضای مجازی سریال محرم عاشورا سینمای ایران کربلا امام حسین (ع) امام حسین سینما موسیقی فیلم
فناوری اختلال جهانی
رژیم صهیونیستی یمن اسرائیل فلسطین غزه دونالد ترامپ آمریکا روسیه تل آویو جو بایدن ترامپ چین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر ایران نقل و انتقالات باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات لیگ برتر لیگ برتر باشگاه استقلال تراکتور علی علیپور علیرضا بیرانوند
فیلترینگ ناسا فیلترشکن هوش مصنوعی سیاره زهره امنیت سایبری ویندوز سامسونگ گوگل تبلیغات موبایل عیسی زارع پور
افسردگی کاهش وزن بارداری سلامت روان