سه شنبه, ۱۲ تیر, ۱۴۰۳ / 2 July, 2024
مجله ویستا
بر بیخوابی غلبه کنیم
![بر بیخوابی غلبه کنیم](/web/imgs/16/18/u16i21.jpeg)
بی خوابی و ناتوانی در بهرهمندی از یک خواب خوب ممکن است هرچند وقت یکبار رخ دهد و در برخی از افراد نیز به صورت یک ناراحتی مزمن درآید.
آمارها نشان میدهد؛ بی خوابی در زنان بیشتر از مردان است.
متخصصان دپارتمان سلامت و خدمات انسانی آمریکا راه کارهایی را برای غلبه بر بی خوابی ارائه کردهاند که به قرار زیر است:
- حتما با پزشک خود درباره شناسایی و نوع مشکل جسمی یا روحی که ممکن است داشته باشید صحبت کنید و از وی مشورت بخواهید.
- آن دسته از فعالیتهای روزانه خود را که ممکن است روی خوابتان تاثیر بگذارد مانند مصرف الکل یا کافئین دقت کرده و آنها را بررسی کنید.
- با پزشک خود درباره مضرات یا مزایای احتمالی استفاده از قرصهای خواب آور در کوتاه مدت مشورت کنید.
- از تکنیکهای آرامش بخش مانند ریلکسیشن یا روش درمانی محدودیت خواب استفاده کنید.
مسعود پزشکیان سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 پزشکیان ایران انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم جلیلی انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ مناظره مناظره انتخاباتی
قتل هواشناسی وزارت بهداشت تهران خانواده آتش سوزی آموزش و پرورش شهرداری تهران سلامت سازمان هواشناسی پلیس محیط زیست
خودرو قیمت طلا بازار خودرو قیمت دلار دولت سیزدهم قیمت خودرو قیمت سکه بورس دلار حقوق بازنشستگان بازار سرمایه الکامپ
علیرضا قربانی سینما تخت جمشید سینمای ایران دفاع مقدس کنسرت روز مباهله تلویزیون رسانه ملی سید ابراهیم رئیسی
دانشگاه تهران دانش بنیان دانشگاه آزاد اسلامی ماهواره باتری
آمریکا اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین جنگ غزه جو بایدن ترکیه دونالد ترامپ لبنان چین نوار غزه
یورو 2024 فوتبال استقلال پرسپولیس فرانسه باشگاه استقلال لیگ برتر باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات علیرضا بیرانوند لیگ برتر ایران بازی
هوش مصنوعی نمایشگاه الکامپ زمین موبایل ربات اپل ایرانسل گوگل وزیر ارتباطات
سرطان کاهش وزن لاغری دیابت بیماری آلزایمر ویتامین سکته مغزی