روزکاری خود را بدون استرس سپری‌کنید

شادبودن در محیط کار قطعا به این موضوع که چه قدر کارتان را دوست دارید بستگی دارد اما برای ایجاد روحیه بهتر برای انجام کار می توانید چند شیوه را به‌کار گیرید. به گزارش «MSNBC»داشتن کمی …

شادبودن در محیط کار قطعا به این موضوع که چه قدر کارتان را دوست دارید بستگی دارد اما برای ایجاد روحیه بهتر برای انجام کار می توانید چند شیوه را به‌کار گیرید. به گزارش «MSNBC»داشتن کمی نشاط در طول روز و استفاده عاقلانه از وقت می تواند تاثیر مثبت زیادی داشته باشد. در این مطلب به چند نکته مفید اشاره خواهیم کرد؛

۱) فشار چشم را با قراردادن دست روی پیشانی آزمایش کنید. اگر با این کار چشمانتان احساس راحتی کرد بدانید که نور محیط و رایانه بیش از حد موردنیاز است.

۲) صندلی مناسبی با تنظیمات درست انتخاب کنید.

۳) درست بنشینید تا دیرتر خسته شوید و شاداب باشید.

۴) برای روی میز خود کمی وسایل مانند جامدادی و گلدان بخرید تا از آنها لذت ببرید.

۵) از قراردادن تنقلات مانند شکلات روی میز خودداری کنید زیرا بدون این که متوجه باشید با مصرف تنقلات افزایش وزن پیدا می کنید.

۶) وقتی برای جداکردن کاغذهای باطله ایجاد کنید. این کار آرامش ایجاد خواهد کرد.

۷) تلفن ها و ایمیل های مشکل ساز را هرچه زودتر جواب دهید تا احساس راحتی کنید.

۸) در خصوص ساعت هایی که صرف کار می کنید صادق باشید وقتی شما احساس خستگی می کنید آیا واقعا همان قدر هم کار کرده اید و یا این که وقت خود را صرف استفاده از اینترنت، حرف زدن با تلفن، و یا کارهای نامربوط به مسئولیت اداری کرده اید؟!

۹) روزی یک بار در هوای آزاد پیاده روی کنید، زیرا نور خورشید و فعالیت برای روحیه، تمرکز و حافظه مفید است.

۱۰) در صورتی که برای پیاده روی وقت ندارید، هر یک ساعت ۱۰دقیقه به خود استراحت دهید.

۱۱) سعی کنید گرسنگی نکشید، زیرا در بازدهی کاری شما تاثیر می گذارد.

۱۲) در مورد مطالبی که لازم نیست بدانید کنجکاوی نکنید.

۱۳) پس از ساعت کاری در کلاس ورزش شرکت کنید تا از استرس و خستگی رهایی پیدا کنید.

۱۴) برای داشتن یک روز کاری آرام و کم تنش، کارهای دشوارتر را اول صبح که انرژی بیشتری دارید انجام دهید و کارهای سبک تر را در ساعت های آخر روز که خسته اید به پایان برسانید.

۱۵) هفته ای یک مرتبه زودتر سرکار بیایید و یا بیشتر در محل کار بمانید تا بتوانید به کارهای عقب افتاده بپردازید.

۱۶) اگر بر اثر احساس ناامنی کاری تحت استرس قرار گرفته اید سعی کنید مهارت های خود را ارتقا دهید و در کار خود پیشرفت هایی به دست بیاورید.

۱۷) اجازه ندهید شایعات محل کار که اغلب صحت ندارد باعث نگرانی شما شود.