یکشنبه, ۳۱ تیر, ۱۴۰۳ / 21 July, 2024
مجله ویستا

نقش تغذیه در درمان قاعدگی دردناك


نقش تغذیه در درمان قاعدگی دردناك

منوراژی حالتی از قاعدگی بسیار دردناك است كه لازم است علت آن سریعاً تشخیص داده شده و درمان شود چراكه در غیراین صورت به علت شدت خونریزی كمبود آهن ایجاد شده و برای جبران و پیشگیری از عوارض آن بایستی از داروهای مكمل آهن استفاده كرد از علل مهم این بیماری كمبود ویتامین A, استفاده ازIUD و كم كاری غده تیرویید است

دیسمنوره‌ یا قاعدگی‌ دردناك‌ به‌ دو دسته‌ تقسیم‌ می‌شود. در نوع‌ اولیه‌ این‌ بیماری‌ كه‌ در شروع‌ دوران‌ قاعدگی‌ در خانم‌هایی‌ كه‌ به‌ سن‌ بلوغ‌ می‌رسند دیده‌ می‌شود معمولاص پس‌ از گذشت‌ چند سال‌ از سنین‌ بلوغ‌ و بالاخص پس‌ از زایمان‌ از شدت‌ آن‌ كاسته‌ می‌شود. در نوع‌ ثانویه‌ این‌ بیماری‌ به‌ علت‌ بیماری‌های‌ لگن‌ از جمله‌ اندومتریوز ایجاد می‌شود. ترشح‌ نوعی‌ اسیدهای‌ چرب‌ شبه‌ هورمونی‌ به‌ نام‌ پروستا گلاندین‌ باعث‌ انقباض‌ عضلات‌ رحم‌ می‌شود و باعث‌ بروز دیسمنوره‌ می‌گردد.

اندومتریوز بیماری‌ است‌ كه‌ در آن‌ سلول‌های‌ رحم‌ در خارج‌ از رحم‌ رشد می‌كنند. این‌ سلول‌ها معمولاً تحت‌ تاثیر هورمون‌های‌ زنانه‌ قرار می‌گیرند. با این‌ حال‌ به‌ علت‌ خون‌رسانی‌ بیشتر در این‌ ناحیه‌ التهاب‌ و درد به‌ وجود می‌آید.

فیبرویید رحمی‌، تومورهای‌ عضلانی‌ هستند كه‌ در صورت‌ افزایش‌ فعالیت‌ هورمون‌ها بالاخص استروژن‌ به‌ هنگام‌ بلوغ‌ دیده‌ می‌شوند این‌ تومورها در خانم‌هایی‌ كه‌ در سنین‌ باروری‌ هستند دیده‌ می‌شوند. تومورهای‌ مذكور بدخیم‌ نیستند. قرص‌های‌ ضدبارداری‌ با افزایش‌ سطح‌ استروژن‌ خون‌ می‌توانند از علل‌ این‌ بیماری‌ باشند علایم‌ این‌ بیماری‌ شامل‌ احساس‌ پری‌ مثانه‌،تكرر ادرار و قاعدگی‌ بسیار دردناك‌ است‌.

منوراژی‌ حالتی‌ از قاعدگی‌ بسیار دردناك‌ است‌ كه‌ لازم‌ است‌ علت‌ آن‌ سریعاً تشخیص داده‌ شده‌ و درمان‌ شود چراكه‌ در غیراین‌ صورت‌ به‌ علت‌ شدت‌ خونریزی‌ كمبود آهن‌ ایجاد شده‌ و برای‌ جبران‌ و پیشگیری‌ از عوارض‌ آن‌ بایستی‌ از داروهای‌ مكمل‌ آهن‌ استفاده‌ كرد از علل‌ مهم‌ این‌ بیماری‌ كمبود ویتامین‌ A، استفاده‌ ازIUD و كم‌كاری‌ غده‌ تیرویید است‌.

آمنوره‌ به‌ حالتی‌ گفته‌ می‌شود كه‌ در آن‌ قاعدگی‌ بسیار نامنظم‌ بوده‌ یا حتی‌ قطع‌ می‌شود. علت‌ اصلی‌ این‌ بیماری‌ مصرف‌ كم‌ چربی‌ و یا استفاده‌ از رژیم‌های‌ غذایی‌ بسیار كم‌ چرب‌ می‌باشد.

استروژن‌ هورمونی‌ است‌ كه‌ دوره‌های‌ قاعدگی‌ را تنظیم‌ می‌كند. ساختمان‌ این‌ هورمون‌ از چربی‌ و كلسترول‌ تشكیل‌ شده‌ است‌ و بنابراین‌ مقدار چربی‌ كافی‌ برای‌ ساخت‌ و تثبیت‌ این‌ هورمون‌ در بدن‌ لازم‌ است‌، روغن‌ زیتون‌ منبع‌ بسیار مناسبی‌ برای‌ این‌ نوع‌ چربی‌ است‌.

در اثر فعالیت‌ هورمون‌های‌ جنسی‌ در دوران‌ قاعدگی‌ احتباس‌ مایعات‌ در بدن‌ ایجاد می‌شود كه‌ توصیه‌ می‌شود با مصرف‌ محدود مواد شور و نمك‌ و همچنین‌ انجام‌ ورزش‌های‌ مناسب‌ از این‌ مساله‌ پیشگیری‌ شود.

چربی‌های‌ اشباع‌ شده‌ كه‌ در تخم‌مرغ‌ و گوشت‌ به‌ فراوانی‌ موجود است‌ سبب‌ افزایش‌ مشكلات‌ مربوط‌ به‌ قاعدگی‌ دردناك‌ می‌شود بنابراین‌ توصیه‌ می‌شود در این‌ دوره‌ از مصرف‌ این‌گونه‌ مواد پرچرب‌ پرهیز شود. روغن‌ هسته‌ انگور سبب‌ جلوگیری‌ از انقباضات‌ دردناك‌ رحمی‌ می‌شود.

● موادمغذی‌ مفید برای‌ قاعدگی‌ دردناك‌:

▪ ویتامین‌ A

▪ ویتامین‌ C

▪ بیوفلاونئویید

▪ ویتامین‌ E

▪ نیاسین‌

▪ كلسیم‌

▪ منیزیوم‌

روغن‌ هسته‌ انگور

● مواد غذایی‌ مفید برای‌ قاعدگی‌ دردناك‌:

▪ ماهی‌ پرچرب‌

▪ ماهی‌ قزل‌آلا

▪ ماهی‌ ساردین‌

▪ میوه‌های‌ تازه‌

▪ تن‌ ماهی‌ جنوب‌ (ماهی‌ اقیانوس‌)

▪ آناناس‌

▪ حبوبات‌

▪ سبزیجات‌ تازه‌

▪ مارچوبه‌

▪ هویج‌

▪ جو

▪ آجیل‌

▪ لوبیا و باقلا

▪ روغن‌ زیتون‌

▪ زنجبیل‌ و دارچین‌

دكتر رضا آمری‌نیا