سه شنبه, ۲۶ تیر, ۱۴۰۳ / 16 July, 2024
مجله ویستا
به علت عدم تحمل لاکتوز، مصرف مواد لبنی را کنار نگذارید!
![به علت عدم تحمل لاکتوز، مصرف مواد لبنی را کنار نگذارید!](/web/imgs/16/18/vq1771.jpeg)
کارشناسان می گویند که اگر شما تحمل مصرف لاکتوز را ندارید، نیاز نیست به طور کامل نوشیدن شیر را متوقف کنید.
آکادمی تغذیه و رژیمهای غذایی برای افرادی که نمی توانند لاکتوز را تحمل کنند و نمیخواهند مصرف مواد لبنی را نیز کنار بگذارند، این پیشنهادات را ارائه می دهد:
- سعی کنید از مقدار کمی از مواد غذایی حاوی لاکتوز استفاده کنید. اگر شما آنها را تحمل کردید، میتوانید به تدریج میزان آن را افزایش دهید.
- از محصولاتی که تماما از شیر تهیه شدهاند، استفاده کنید که میتواند به کاهش سرعت فرآیند هضم کمک کند.
- سعی کنید از ماست یا دوغ کفیر استفاده کنید که به شما کمک میکند تا بهتر لاکتوز را هضم کنید.
- اگر شما از محصولات لبنی استفاده نمیکنید، حتما غذاهای غنی از کلسیم از جمله برگ سبز تیره سبزیجات و غلات و نان غنی شده بخورید.
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران دولت چهاردهم پزشکیان ترور رئیس جمهور انتخابات تیراندازی دولت سیزدهم سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری مجلس شورای اسلامی
تهران شهرداری تهران بازنشستگان پشه آئدس تب دنگی هواشناسی شورای شهر تهران وزارت بهداشت علیرضا زاکانی قتل پلیس راهور پلیس
قیمت خودرو خودرو مسکن ایران خودرو ترافیک سایپا قیمت دلار قیمت طلا قیمت دلار حقوق بازنشستگان برق
نذری مداحی تعزیه تلویزیون مختارنامه امام حسین دفاع مقدس سینمای ایران سینما سریال تئاتر
مغز فناوری دانشگاه تهران دانش بنیان
دونالد ترامپ رژیم صهیونیستی غزه ترامپ ترور ترامپ فلسطین آمریکا جنگ غزه اسرائیل روسیه جو بایدن ایالات متحده آمریکا
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 تیم ملی اسپانیا لیونل مسی رامین رضاییان تیم ملی انگلیس باشگاه پرسپولیس مهدی طارمی نقل و انتقالات لیگ برتر
همستر کامبت هوش مصنوعی همستر دیابت ایلان ماسک ناسا موبایل اینترنت اپل کد مورس
خواب رژیم غذایی گرمازدگی حافظه آب تغذیه سالم استرس