چند توصیه برای سفرهای هوایی

حتما شنیده‌اید که وقتی برخی‌ها با هواپیما سفر می‌کنند، دچار برخی بیماری‌های خاص هواپیما یا ناخوشی‌هایی می‌شوند که می‌تواند به خستگی و آزردگی آنها منجر شود. اما با رعایت …

حتما شنیده‌اید که وقتی برخی‌ها با هواپیما سفر می‌کنند، دچار برخی بیماری‌های خاص هواپیما یا ناخوشی‌هایی می‌شوند که می‌تواند به خستگی و آزردگی آنها منجر شود. اما با رعایت چند نکته بهداشتی می‌توان از سفر هوایی بیشتر لذت برد.

۱) سیستم ایمنی خود را با مصرف موادغذایی مفید و ویتامین‌هایی مثل ث چند روز قبل از مسافرت تقویت کنید. میکروب‌های زیادی در هوا یا هواپیما در حال گردش هستند که می‌توانند موجب بیماری در شما شوند سعی کنید موقعی که بیمار هستید مسافرت نکنید.

۲) با مشورت پزشک یک روز قبل از مسافرت‌های طولانی یا سه روز بعد از آن آسپیرین مصرف کنید. مشکل ترومبوز وریدهای عمقی یا تشکیل لخته در عروق جزو مواردی است که در اثر بی‌تحرکی طولانی ایجاد می‌شود. وقتی شما چند ساعت بدون حرکت باشید استخر خون در پاهای‌تان ایجاد می‌شود. این می‌تواند به تشکیل لخته منجر شود. لخته خون به ریه‌ها یا سایر ارگان‌های حیاتی می‌تواند کشنده باشد. آسپیرین خون را رقیق کرده و احتمال تشکیل لخته کاهش پیدا می‌کند.

۳) نوشیدنی مصرف کنید. وقتی میهمانداران هواپیما برایتان نوشیدنی می‌آورند از آنها بخواهید که برایتان یک فنجان آب داغ و یک کیسه چای بیاورند. چای به شما احساس آرامش داده به بهتر خوابیدن شما کمک می‌کند.

۴) پاهای‌تان را روی هم نیندازید. سعی کنید زیر پاهای‌تان یک زیرپایی قرار دهید و از روی هم قرار دادن پاها از قسمت زانو خودداری کنید.

۵) یک بطری آب همراه داشته باشید. همیشه سعی کنید همراه خود یک بطری آب خنک و یک اسنک در کیف همراه خود داشته باشید حتی وقتی مدت زمان پروازتان بسیار کوتاه است. کاهش قندخون در شما می‌تواند موجب ناراحتی‌تان شود.

۶) حداقل ۲۴ ساعت قبل از پرواز از داروهای ضداحتقان برای پیشگیری از بروز مشکلات بینی و گوش استفاده کنید. این دارو به حفظ پاکی و عدم احتقان سینوس‌ها و گوش‌ها کمک می‌کند.

۷) آدامس بجوید. هنگامی که هواپیما در حال بلند شدن از زمین است از آدامس استفاده کنید. این کار باعث مساوی شدن فشار هوا در گوش میانی شما می‌شود.

۸) از مصرف الکل در مدت پرواز جدا پرهیز کنید. هوای خاص هواپیما به اندازه کافی خشک است. الکل می‌تواند به خشکی بیشتر بدن شما منجر شود. این در مورد نوشیدنی‌های حاوی کافئین هم صدق می‌کند.

۹) از درآوردن کفش‌های‌تان هنگام پرواز خودداری کنید. در طول مدت پرواز و با بی‌تحرکی پاهای شما دچار تورم می‌شود. وقتی کفش‌های‌تان را درآورید پوشیدن مجدد آنها برایتان کمی ناراحت‌کننده و مشکل می‌شود.

۱۰) لباس مناسب بپوشید چرا که هوای داخل هواپیما ممکن است خیلی گرم یا خیلی سرد باشد. با برداشتن لباس مناسب سعی کنید دمای بدن‌تان را در محدوده مناسب نگه دارید.

منبع: travel healthy tips