جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
۷ دلیل اهمیت یوگا برای سلامت
انعطافپذیری
تمرین یوگا شامل مجموعهای از حرکات است که برای مدتی باید حفظ شوند. پس از گذشت چند جلسه متوجه خواهید شد انجام حرکات برای شما سادهتر شده و قدرت بدنی و انعطافپذیریتان بالاتر رفته است. حالا میتوانید به سراغ حرکات جدیدتر بروید. یوگا علاوه بر درمان بسیاری از دردها در سنین بالا میتواند کشش و انعطافپذیری کافی برای بدنتان را فراهم کند. حفظ انعطاف بدن باعث میشود در سالهای بعد سالم تر بمانید.
قدرت و حجم ماهیچه
از آنجایی که یوگا انعطافپذیری بدن را بالا میبرد میتواند قدرت ماهیچههای شما را زیاد کند. یوگا با حرکات مختلف خود و کنترل بدن ما را قوی تر میکند. از همه مهم تر در یوگا ماهیچههایی درگیر میشوند که در کارهای روزانه زیاد از آنها استفاده نمیکنیم.
تعادل
همهی ما نه تنها باید تمرینات قدرتی انجام دهیم بلکه باید برای افزایش انعطافپذیری خود نیز تمرین کنیم. یوگا شامل انواع مختلفی از تمرینهاست، از جمله ورزشهای حفظ تعادل که میتواند تمرینهای لازم برای تعادل ما را فراهم کند.
کاهش وزن
بیشتر دانشمندان بر این اصل توافق دارند که رسیدن به یک وزن مناسب و حفظ آن نیازمند رژیم غذایی مناسب و تغییراتی در سبک زندگی است، مانند فعالیتهای فیزیکی. یوگا برای تمامی افراد در هر وزن و سایزی مناسب است و به کاهش وزن و حفظ وزن سالم و مناسب کمک میکند.
سم زدایی
یوگا بدن را سم زدایی میکند زیرا بسیاری از حرکات آن موجب تحریک گردش خون به اعضای مختلف بدن میشود و به طرز موثری به بدن کمک میکند تا سموم را دفع نماید. یوگا روی تکنیک های تنفسی تاکید دارد که باعث افزایش اکسیژنرسانی به بدن خواهد شد.
کاهش استرس
یوگا به ما یاد میدهد در لحظه باشیم و روی خودمان و تنفسمان تمرکز کنیم. این تمرین باعث میشود فرد بتواند موقعیت فعلی خود را کنترل کرده و در مورد چیزهایی که هیچ کنترلی روی آن ندارد فکر نکرده و به آرامش ذهنی برسد.
آگاهی از خود
تمرین منظم یوگا باعث میشود فرد بتواند مشکلاتی که در درون او رخ داده است را بازگو کند. برای مثال برخی افراد تجربهی دردی را دارند و متوجه میشوند با یک حالت خاص درد آنها تسکین یافته و بر ناامیدی خود غلبه مییابند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
اسرائیل ایران غزه روسیه مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت
یسنا هلال احمر قوه قضاییه آتش سوزی پلیس تهران بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سازمان هواشناسی
حقوق بازنشستگان بانک مرکزی دولت سیزدهم قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار خودرو بازار خودرو دلار سایپا ایران خودرو کارگران
سریال تلویزیون نمایشگاه کتاب مسعود اسکویی عفاف و حجاب سینما سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین حماس اوکراین نوار غزه چین ترکیه انگلیس ایالات متحده آمریکا یمن طوفان الاقصی
استقلال فوتبال علی خطیر پرسپولیس سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ برتر رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ
هوش مصنوعی تلفن همراه گوگل اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب بیمه بیماری قلبی کاهش وزن دیابت داروخانه