آفتاب گرفتن باآلوورا

زمانی که دچار آفتاب سوختگی می شویم, داشتن برنامه غذایی سالم و مقوی بسیار مهم است بدن برای بازسازی و ترمیم پوست به انرژی و مواد مغذی نیاز دارد

● سویا بخورید با شکلات

زمانی که دچار آفتاب سوختگی می‌شویم، داشتن برنامه غذایی سالم و مقوی بسیار مهم است. بدن برای بازسازی و ترمیم پوست به انرژی و مواد مغذی نیاز دارد.

ویتامینA یکی از عناصر تشکیل‌دهنده پوست سالم است. با مصرف مواد‌غذایی حاوی ویتامین A و همچنین مالیدن کرم‌های حاوی این ویتامین روی پوست، می‌توانیم به بدن خود در ترمیم پوست و ساخت سلول‌های پوستی جدید کمک کنیم.

آنتی‌اکسیدان‌ها نیز یکی دیگر از عناصر موثر در داشتن پوستی سالم و شاداب هستند. مصرف مواد‌غذایی همچون شکلات‌های تلخ هم لذت‌بخش است و هم به ما کمک می‌کند پوستی شفاف و لطیف داشته باشیم. آب هم زیاد بنوشید. فراموش نکنید در همان زمانی که پوست شما زیر آفتاب سوخته، آب بدن نیز در گرما کاهش یافته و برای همین لازم است روزانه دست کم ۸ لیوان آب بنوشیم تا بدن ما دچار کمبود آب نشود. مصرف دانه‌های سویا نیز در داشتن پوستی شاداب موثر است. پژوهشگران به‌تازگی دانه‌های سویا را نیز به فهرست مواد خوراکی موثر در داشتن پوستی شاداب، اضافه کرده‌اند. دانه‌های سویا حاوی ماده‌ای هستند که رطوبت پوست را تامین و از خشکی آن جلوگیری می‌کنند.

● پیشگیری بهتر از درمان

بهترین راه مقابله با آفتاب سوختگی این است که از همان اول سعی کنیم، دچار آن نشویم. تا حد امکان باید سعی کنیم از قرار گرفتن زیر نور مستقیم خورشید خودداری کنیم یا حداقل سعی کنیم در ساعات اوج تابش (ظهرها) از خانه بیرون نرویم. برای جلوگیری از آسیب‌های نور خورشید باید پوست خود را تا حد امکان بپوشانیم؛ برای این کار می‌توانیم از لباس‌های نخی سبک و گشاد و همچنین کلاه یا سایه‌بان استفاده کنیم. محافظت از چشمان را نیز نباید فراموش کرد به‌ویژه در روزهای آفتابی که خورشید مدت طولانی در آسمان است و قائم به زمین می‌تابد، باید از عینک‌های آفتابی ضد اشعه ماورای‌بنفش استفاده کنیم. راه‌های دیگری نیز برای جلوگیری از آفتاب‌سوختگی وجود دارد که استفاده از کرم‌های ضد‌آفتاب یکی از بهترین آن‌هاست. ضد‌آفتاب‌های گوناگونی وجود دارد و معمولا انتخاب بهترین نوع آن که متناسب با پوست ما باشد خیلی هم دشوار نیست. در انتخاب ضد آفتاب به عدد چاپ شده روی آن (spf) دقت کنید. هر چه SPF ضد آفتاب بالاتر باشد، به این معنی است که توانایی ضد‌آفتاب در محافظت از پوست بیشتر است. ضد‌آفتاب باید تمامی پوست صورت، گوش‌ها، گردن و حتی لب‌ها را بپوشاند. همچنین به باید داشته باشید اگر مدت طولانی را در روز در بیرون از خانه می‌گذرانید، هر ۲ تا ۳ ساعت باید ضد آفتاب را روی پوست خود تجدید کنید.

● این افراد باید به توان ۲ مواظب باشند

زمانی که از خانه بیرون می‌روید تا سوار خودرو شوید، زمانی که با خودرو به محل کار خود می‌روید، زمانی که پشت پنجره ایستاده‌اید و خیابان را تماشا می‌کنید، در تمامی این شرایط در معرض اشعه ماورای بنفش خورشید هستید؛ اما خوشبختانه تمامی این شرایط به سوختگی‌های شدید منجر نمی‌شود و شرایط فقط در برخی موارد و مواقع بحرانی‌تر می‌شود.

اشعه ماورای بنفش خورشید بین ساعت‌های ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر در شدیدترین حالت می‌تابد و باید سعی کنیم تا حد امکان در این ساعات در معرض نور آفتاب قرار نگیریم.

پوست و موی روشنی دارید؟ اگر پاسخ‌تان مثبت است بیشتر به پوست‌تان توجه کنید! پوست‌های روشن و حساس سریع‌تر در معرض آسیب‌های نور خورشید قرار می‌گیرند.

تجربه جراحی پلاستیک دارید؟ با متخصص پوست خود مشورت کنید! افرادی که داروهایی مثل آنتی‌بیوتیک مصرف می‌کنند یا تحت عمل جراحی زیبایی قرار گرفته‌اند، بیشتر در معرض خطر آفتاب‌سوختگی و بیماری‌های ناشی از آن قرار دارند.

● با آلوورا برنزه شوید

در روند برنزه شدن، اشعه ماورای بنفش چه در اثر تابش نور مستقیم خورشید و چه در پی استفاده از تخت‌های سولاریوم، به لایه‌های زیرین پوست نفوذ می‌کند و در نتیجه آن هورمون ملانین بیشتر در بدن ترشح می‌شود که در انتها به تغییر رنگ پوست و تیره شدن آن می‌انجامد. استفاده از گیاه آلو‌ورا یکی از بهترین شیوه‌ها برای تسکین درد ناشی از آفتاب سوختگی و تسکین التهاب پوست است. اما این گیاه خاصیت دیگری نیز دارد؛ اگر قصد دارید برنزه شوید و نگران دردهای آفتاب سوختگی پیش از تغییر رنگ هستید نگران نباشید. زمانی که در معرض آفتاب قرار می‌گیرید روی پوست خود آلوورا بمالید و با آرامش منتظر تغییر رنگ پوست باشید. آلو‌ورا از میزان آسیب‌های ناشی از آفتاب‌سوختگی به پوست می‌کاهد و از پوست‌انداختن و خارش‌ پوست و حساسیت آن جلوگیری می‌کند.

● صابون ممنوع

اما وقتی کار از کار گذشت چه کار کنیم؟ بهترین کار این است که دوش آب سرد بگیرید. دوش آب سرد به‌طور موقت التهاب پوست را التیام می‌دهد، اما به محض بیرون آمدن از زیر آب باز هم سوزش پوست آغاز می‌شود.می‌توانید از حوله یا پارچه نرم و خیس برای تسکین قسمت‌های آفتاب‌سوخته پوست استفاده کنید. با این عمل می‌توان حس درد ناشی از سوختگی را به‌طور موقت تسکین داد اما به یاد داشته باشید پارچه یا حوله را روی پوست خود به آرامی بگذارید و آن را نکشید؛ زیرا پوست آفتاب‌سوخته به شدت حساس است و با کشیدن پارچه روی آن بیشتر به پوست آسیب می‌رسد. یادتان هم باشد زمانی که پوست‌تان آفتاب سوخته است از مالیدن صابون روی آن خودداری کنید. صابون چربی طبیعی پوست را از بین می‌برد و سبب خشکی پوست و سوزش آن می‌شود. همچنین هیچ‌گاه روی پوست آفتاب سوخته لوسیون نمالید زیرا لوسیون گرما را جذب می‌کند و سبب تورم پوست می‌شود. استفاده از پمادهای سوختگی را نیز فراموش نکنید. هر روز دوش بگیرید و سپس روی محل‌های آفتاب‌سوخته آلو‌ورا یا پمادهای سوختگی بمالید. استفاده از پمادهای سوختگی روند تجدید سلول‌های پوستی را تسریع می‌کند. استفاده از مواد حاوی اسیدهای آلفا هیدروکسی نیز در ترمیم پوست آفتاب سوخته موثر است. این اسیدها میزان رطوبت پوست را کنترل می‌کنند و آن را متعادل نگه می‌دارند. این اسیدها همچنین لایه‌های سلولی پوست مرده را از سطح پوست پاک می‌کنند و در نتیجه روند ساخت سلول‌های جدید پوستی تسریع می‌شود. اسیدهای آلفا هیدروکسی در مواد طبیعی همچون میوه‌ها، شیر و نیشکر وجود دارد؛ برای همین استفاده از ماسک‌های گیاهی یکی از بهترین راه‌های درمان آفتاب سوختگی است و با استفاده از آن‌ها می‌توانیم پوستی سالم با رنگی طبیعی داشته باشیم.

● و اما نتایج خطرناک

قرار‌گیری در معرض نور شدید خورشید گاهی آسیب‌های جبران‌ناپذیری به پوست وارد می‌کند. آفتاب سوختگی سبب می‌شود لایه‌های رویی پوست آسیب ببینند و تغییر رنگ دهند. این لایه‌های پوستی معمولا به مرور زمان التیام می‌یابند، بدین شکل که پوست آسیب دیده خشک و جدا می‌شود و سلول‌های پوستی جدید جایگزین آن می‌شوند اما اشعه‌های مضر خورشید آسیب‌هایی نیز به پوست می‌رسانند که به مرور زمان دیده می‌شوند. پوست آفتاب خورده سریع‌تر چروک می‌افتد و پیری زودرس پوست را در پی دارد. همچنین نفوذ اشعه ماورای بنفش به لایه‌های پوستی، یکی از عوامل اصلی ابتلا به بیماری‌های خطرناکی چون سرطان پوست است.