یکشنبه, ۲۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 12 May, 2024
۳ عادت مختصر و مفید
پایبندی به ۳ عادت مفیدی که در این مطلب میخوانید، میتواند شما را به مرزهای موفقیت نزدیکتر کند. ۳۰ روز در پایبندی به این ۳ عادت مداومت کنید تا تاثیر شگفتانگیزش را ببینید:
۱) صبحها زودتر از خواب بیدار شوید: منظورمان خیلی زودتر نیست؛ کافی است یک ربع زودتر بیدار شوید و هر روز، این زمان بیداری را ۵ دقیقه افزایش بدهید. در این فاصله که عجله ندارید از تخت بیرون بپرید و به جای اینکه مدام با خودتان بگویید «دیر شد... وقت ندارم...»؛ چشمهایتان را ببندید و به رویاهایتان فکر کنید. شاید بگویید من رویایی در سر ندارم. خب، به رویاهایی که داشتهاید، فکر کنید. خودتان را در این حالت رها کنید و به کارهایی فکر کنید که دوست دارید انجام بدهید و وقتش را دارید؛ نوشتن یک داستان، سفر رفتن، پیدا کردن یک کار جدید و پردرآمد و... سفر به سرزمین رویاها ناخودآگاه شما را به حرف میآورد و از چیزهایی که میخواهد، میگوید؛ چیزهایی که ندارید اما احساس نیازش را درون خودتان دوباره زنده کردهاید.
۲) یک لیوان آب بنوشید: قبل از اینکه یک نوشیدنی کافئیندار مثل چای یا قهوه مصرف کنید، یک لیوان آب خنک بنوشید؛ چون بدن ما در زمان خواب هم آب از دست میدهد و رساندن آب به بدن میتواند باتری ما را برای شروع یک صبح خوب شارژ کند.
۳) سهم میوه و سبزی را در رژیمتان بیشتر کنید: با اضافه کردن میوه و سبزی به سهمیه غذایی روزانهتان انرژی بیشتری در بدنتان تولید میشود و سلامتتان بیش از پیش حفظ میشود. مصرف غذاهای چرب و شیرین را محدود کنید و با غذاهای سبک و سالم، انرژی بگیرید تا هم بدنتان سالم بماند، هم انرژی روانیتان شارژ شود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
مجلس شورای اسلامی ایران مجلس صادق زیباکلام انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس انتخابات مجلس دوازدهم دولت انتخابات مجلس شورای اسلامی ستاد انتخابات کشور رهبر انقلاب
تهران قتل هواشناسی فضای مجازی شهرداری تهران سیل زلزله سازمان هواشناسی پلیس وزارت بهداشت آتش سوزی سلامت
خودرو قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو بازار خودرو سایپا گاز حقوق بازنشستگان بورس نمایشگاه نفت ایران خودرو بانک مرکزی
کتاب نمایشگاه کتاب تهران دفاع مقدس نمایشگاه کتاب رضا عطاران کیانوش عیاری سینمای ایران تلویزیون نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران سینما سریال کتابخانه
خورشید فناوری تجهیزات پزشکی
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا حماس روسیه سازمان ملل افغانستان رفح اوکراین
پرسپولیس فوتبال استقلال رئال مادرید لیگ برتر هوادار باشگاه پرسپولیس سپاهان لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران بازی تراکتور
هوش مصنوعی همراه اول شفق قطبی دبی ناسا ایلان ماسک نوآوری اپل تبلیغات گوگل طوفان خورشیدی
سرطان درمان و آموزش پزشکی کاهش وزن رژیم غذایی زیبایی فشار خون بارداری توت فرنگی هندوانه