چطور 100 سال عمر کنیم ؟

برای داشتن طول عمر بلند و سالم راه های زیر را انجام دهید.

 

 سالم زندگی کنید بیشتر زندگی کنید.

 

 

1- پرخوری نکنید

دانشمندان دانشگاه لوئیس دریافتند با پر کردن 70% از معده در زمان گرسنگی اجازه هضم بهتر و راحت تر بدون فشار به دستگاه گوارش و قلب از اسیب به این اعضای بدن جلوگیری میشود.

2-تلویزیون را خاموش کنید

نشستن زیاد در مقابل تلویزیون خطر بزرگی برای سلامت جسم و همچنین روح به شمار میرود. بهتراست بدانید تماشای تلویزیون بیش از چهار ساعت 46% خطر مرگ را افزایش میدهد.

 

 

 

 

تاثیر خورشید در ابتلا به سرطان پوست

 

3-از خورشید دور شوید

در معرض خورشید نبودن از ابتلا به سرطان پوست و جوان تر ماندن کمک میکند یادتان باشد کرم ضد آفتاب را جدی بگبرید.

 

 

تاثیر ماجراجویی در افزایش طول عمر

 

4-ماجراجویی کنید

 جستجو و تلاش برای امتحان چیزها و موضوعات جدید و نو نشانه ای از تعامل شما با دیگران و ریسک کردن البته به صورت مثبت است همین خود انرژی مثبت در شما ایجاد میکند و ثابت شده است که انسانهای منزوی طول عمر کمتری دارند.

 

تاثیر دخانیات در کاهش طول عمر

 

5-مخدرات را کنار بگذارید

 برای ترک عادات بد هرگز دیر نیست پس برای زندگی و فاصله از مرگ مسمم شوید.

 

 

 

مصرف میوه ها و سبزیجات= مقاومت در برابر سرطان

 

6-میوه ها وسبزیجات سد محکمی در برابر سرطان 

در تمام تحقیقات ویافته های جهان توسط خبره ترین دانشمندان میوه ها وسبزیجات بیشترین تاثیرات مثیت را ثیت کرده اند .

 

ورزش و افزایش طول عمر

 

7-ورزش را جدی بگیرید

ورزش روزانه و پیاده روی 30 دقیقه در روز برای تقویت مغز و تک تک اعضای بدن موثر است.ورزش ریسک سکته های قلبی و مغزی را به حداقل میرساند.

فست فود دشمن سلامتی

 

8- با فست فود خداحافظی کنید

 فست فود به تنهایی 40% عامل کوتاهی عمر و به خطر انداختن سلامتی است. 

چطور 100 سال عمر کنیم ؟