جمعه, ۱۵ تیر, ۱۴۰۳ / 5 July, 2024
بهترین و بدترین نوشیدنی های فصل گرما
نوشیدنی های فصل گرما برای رفع عطش و خستگی بسیار مصرف می شوند اما آیا در واقع نوشیدنی که شما میل می کنید مفید است و یا اینکه برخلاف آنچه شما می خواهید در بدنتان عمل می کند؟
![بهترین و بدترین نوشیدنی های فصل گرما](/web/imgs/27/22/ye0s61.jpeg)
بدن در هر شرایطی به آب نیاز دارد. فراموش نکنید که در روزهای گرم باید بین 1. 5 تا 2 لیتر آب بنوشید و بدانید که هیچ نوشیدنی دیگری جایگزین آب نمی شود. این مایه حیات برای عملکرد ارگان های بدن لازم و ضروری است. چون علاوه بر اینکه باعث جریان خون می شود سلول های بدن را نیز احیا می کند.
![بهترین و بدترین نوشیدنی های فصل گرما](/web/imgs/27/22/ye0s62.jpeg)
آب نارگیل حاوی خواص فوق العاده ای است. لازم است که برنامه ریزی غذایی درستی داشته باشید و این قبیل نوشیدنی ها را نیز مصرف کنید. این نوشیدنی خنک و کم شیرین یکی از جایگزین های مناسب برای آب است که علاوه بر لذت بردن از طعم آن می توانید آب بدن تان را نیز به خوبی تامین کنید.
![بهترین و بدترین نوشیدنی های فصل گرما](/web/imgs/27/22/ye0s63.jpeg)
شیر کاکائو در فصل گرما و به خصوص بعد از فعالیت های بدنی زیاد توصیه می شود. با مصرف این نوشیدنی مفید بدن علاوه بر دریافت میزان قابل توجهی آب از پروتئین و کلسیم نیز بهره مند می شود. با این حال حواستان باشد که شیر کاکائو را زیاد شیرین نکنید و در مصرف آن دچار افراط نشوید.
![بهترین و بدترین نوشیدنی های فصل گرما](/web/imgs/27/22/ye0s64.jpeg)
سوپ
درست است که سوپ جزو نوشیدنی ها و خنک نیست اما این غذا از سبزیجات زیادی تهیه می شود که هر کدام سرشار از آب هستند. سبزیجات حاوی فیبر هستند که برای مقابله با یبوست مفید هستند و مانع از نفخ می شوند. شاید کمی عجیب به نظر برسد اما سوپ نیز به رفع عطش کمک می کند.
![بهترین و بدترین نوشیدنی های فصل گرما](/web/imgs/27/22/ye0s65.jpeg)
اسموتی ها
آب موجود در میوه ها باعث تامین آب بدن می شوند. میوه ها سرشار از ویتامین های مورد نیاز بدن مانند ویتامین های C و A می شوند.
![بهترین و بدترین نوشیدنی های فصل گرما](/web/imgs/27/22/ye0s66.jpeg)
خاکشیر
بدانید و آگاه باشید که نوشابه ها به طور موقت عطش شما را برطرف و در عین حال کالری و قند زیادی به بدنتان تحمیل می کنند. اما در عوض نوشیدنی سالمی مانند خاکشیر آب بدن تان را به طور طبیعی تامین و عطش تان را رفع می کند. باید بدانید که خاکشیر دوستدار دستگاه گوارش و سرشار از ویتامین C می باشد.
![بهترین و بدترین نوشیدنی های فصل گرما](/web/imgs/27/22/ye0s67.jpeg)
تخم شربتی
یکی از نوشیدنی های مورد علاقه ایرانی ها که برای رفع تشنگی فوق العاده است، تخم شربتی می باشد. شاید باورتان نشود که این دانه های ریز 5 تا 6 برابر کلسیم بیشتری از شیر دارند. برای همین توصیه می کنیم به جای مصرف نوشیدنی های گازدار از این نوشیدنی سالم استفاده کنید.
![بهترین و بدترین نوشیدنی های فصل گرما](/web/imgs/27/22/ye0s68.jpeg)
آب میوه های طبیعی
آب میوه های خانگی سرشار از ویتامین هستند. اگر از آب میوه های آماده استفاده می کنید می توانید کمی آب به آن اضافه کنید تا رقیق تر شوند و میزان قند آنها کاهش پیدا کند. با مصرف نوشیدنی های 100 درصد طبیعی می توانید تشنگی را رفع کرده و سلامتی تان را ارتقا دهید.
![بهترین و بدترین نوشیدنی های فصل گرما](/web/imgs/27/22/ye0s69.jpeg)
چای و قهوه
در گرمای شدید هوا نوشیدن قهوه یا چای زیاد توصیه نمی شود. به خاطر اینکه این نوشیدنی ها خواص دیوروتیک دارند؛ البته مصرف این نوشیدنی ها به میزان متعادل مشکلی به وجود نمی آورد. اگر چای یا قهوه جزو نوشیدنی های مورد علاقه شماست بهتر است در گرمای زیاد آنها را به صورت ولرم میل کنید تا حرارت بدنتان را بیشتر نکنند.
![بهترین و بدترین نوشیدنی های فصل گرما](/web/imgs/27/22/ye0s610.jpeg)
نوشیدنی های تگری
حواس تان باشد که نوشیدنی های تان را پر از یخ نکنید. این کار باعث ایجاد کرامپ های شدید در معده می شود. سعی کنید نوشیدنی تان حتماً خنک و گوارا باشد اما از مصرف نوشیدنی های خیلی خنک و به اصطلاح تگری بپرهیزید چون باعث ایجاد شوک در بدن می شوند.
![بهترین و بدترین نوشیدنی های فصل گرما](/web/imgs/27/22/ye0s611.jpeg)
نوشیدنی های گازدار
دور نوشابه ها را خط قرمز بکشید. این نوشیدنی ها سرشار از قند هستند و به رفع عطش کمکی نمی کنند. حتی باعث بروز کرامپ و گرفتگی عضلانی در معده می شوند. مشکل دیگر اینجاست که بعد از نوشیدن نخستین لیوان میل به نوشیدن یک لیوان نوشابه دیگر نیز شکل می گیرد و این روند به کم آبی بدن منجر می شود.
![بهترین و بدترین نوشیدنی های فصل گرما](/web/imgs/27/22/ye0s612.jpeg)
نوشیدنی های انرژی زا حاوی میزان زیادی کافئین هستند که خواص دیورتیک دارد و باعث کم آبی بدن می شود. اگر طرفدار این نوشیدنی ها هستید بهتر است دنبال انواع کم کالری و کم شیرین آن باشید. در این صورت می توانید قبل از ورزش از آنها استفاده کنید و در عین حال به میزان کافی آب بنوشید.
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان سعید جلیلی ایران انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم جلیلی ریاست جمهوری انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ مناظره سیاست
تهران هواشناسی تجاوز شهرداری تهران اربعین قتل تب دنگی سلامت پلیس فضای مجازی وزارت بهداشت سازمان هواشناسی
سهام عدالت دولت سیزدهم خودرو قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو مسکن بازار خودرو قیمت سکه حقوق بازنشستگان دلار تورم
محرم الناز شاکردوست تلویزیون سینما کتاب تئاتر سینمای ایران رسانه ملی تخت جمشید
دانش بنیان کنکور ۱۴۰۳ ماهواره
آمریکا فلسطین غزه رژیم صهیونیستی جنگ غزه جو بایدن روسیه دونالد ترامپ حزب الله لبنان چین فرانسه نوار غزه
فوتبال پرسپولیس یورو 2024 استقلال باشگاه پرسپولیس علیرضا بیرانوند سپاهان کریستیانو رونالدو ترکیه لیگ برتر باشگاه استقلال لیگ برتر ایران
هوش مصنوعی سامسونگ گوگل نمایشگاه الکامپ دوربین اینستاگرام اپل عیسی زارع پور
خواب دیابت سرطان پارکینسون افسردگی قهوه اضطراب سیب زمینی