یکشنبه, ۳۱ تیر, ۱۴۰۳ / 21 July, 2024
مجله ویستا
اسکات دمبل پا باز - بدنسازی
روش انجام حرکت اسکات دمبل پا باز
برای انجام حرکت بدنسازی اسکات دمبل پا باز که تاثیر زیادی بر شکل و فرم عضلات باسن دارد، یک دمبل بردارید و با هر دو دست جلوی بدن و بین پاها نگه دارید. کمر را کاملا صاف نگه دارید و حرکت دیپ اسکات را با تمرکز بر قسمت باسن و عضلات چهارسر شروع کنید. دوباره به حالت اول برگردید و به همین شکل حرکت را تکرار کنید.
| سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات جلو ران: | سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: |
 |  |
وایرال شده در شبکه‌های اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دوره‌های مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
مسعود پزشکیان دولت چهاردهم ایران پزشکیان محمدجواد ظریف دولت رئیس جمهور انتخابات مجلس شورای اسلامی ظریف انتخابات ریاست جمهوری سعید جلیلی
زلزله تهران قتل هواشناسی اربعین وزارت بهداشت سازمان هواشناسی شهرداری تهران گرمای هوا پلیس گرما شهر تهران
واردات خودرو خودرو قیمت خودرو دولت سیزدهم قیمت دلار برق مایکروسافت حقوق بازنشستگان قیمت طلا بازنشستگان بازار خودرو مسکن
تلویزیون سریال عاشورا کربلا سینمای ایران دفاع مقدس سینما امام حسین (ع) موسیقی
فناوری اختلال جهانی فضا
یمن رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه آمریکا دونالد ترامپ روسیه تل آویو جو بایدن ترامپ چین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر ایران نقل و انتقالات لیگ برتر نقل و انتقالات لیگ برتر باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال علی علیپور تراکتور سپاهان
فیلترینگ امنیت سایبری گوگل ویندوز ناسا سامسونگ موبایل تبلیغات عیسی زارع پور
دیابت مغز افسردگی ایدز کاهش وزن سلامت روان بارداری