کلید اصلی تضمین سلامت قلب، فراتر از رژیم‌های غذایی عجیب و داروها، ترکیب پنج عادت ساده شامل ورزش منظم، یوگا، تغذیه گیاهی، پرهیز از غذاهای فرآوری‌شده و خواب کا...

کلید اصلی تضمین سلامت قلب، فراتر از رژیم‌های غذایی عجیب و داروها، ترکیب پنج عادت ساده شامل ورزش منظم، یوگا، تغذیه گیاهی، پرهیز از غذاهای فرآوری‌شده و خواب کافی است.

گاهی ‌اوقات کودکان دچار احساساتی شدید همچون خشم، ناامیدی، نگرانی یا اضطراب می‌شوند. در اینگونه مواقع تنفس عمیق می‌تواند به کمک آنها بیاید.

همه ما می‌دانیم که ورزش برای سلامت جسم و روان مفید است، اما برای فردی که از قبل دچار افسردگی و اضطراب بوده است به دلیل اینکه این دو عارضه، انرژی فرد را تحلیل می‌برند، انجام فعالیت بدنی معمولا دشوارتر می‌شود.

همه ما می‌دانیم که ورزش برای سلامت جسم و روان مفید است اما برای فردی که از قبل دچار افسردگی و اضطراب بوده است به دلیل اینکه این دو عارضه، انرژی فرد را تحلیل می‌برند، انجام فعالیت بدنی معمولا دشوارتر می‌شود.

اگر مدتی است که به طور منظم ورزش نکرده‌اید، باید بتوانید بدون مشورت با پزشک، حرکات سبک تا متوسط ​​را به برنامه خود اضافه کنید. اگر بالای ۵۰ سال سن دارید، بیم...

ما امروزه معمولا «یوگا» را به عنوان یک ورزش برای برای تقویت و آرام کردن بدن و ذهن می‌شناسیم؛ اما یوگا در اصل بیش از آنکه درباره انعطاف‌پذیری بدن و آرام‌سازی ذهن باشد، نظامی فکری و منسجم بود که به‌دست حکیمی هندی به نام «پاتانجلی» تدوین شد و هدف آن رهایی از رنج بود.

مطالعات همواره نشان داده‌اند که یوگا می‌تواند تعادل، انعطاف پذیری، دامنه حرکتی و قدرت بدنی را تقویت کند و سلامت روان را نیز بهبود بخشد.

مطالعات همواره نشان داده اند که یوگا می تواند تعادل، انعطاف پذیری، دامنه حرکتی و قدرت بدنی را تقویت کند و سلامت روان را نیز بهبود بخشد.

عضلات بدن برای حرکت مداوم طراحی شده‌اند و وقتی ساعت‌ها در وضعیت خمیده و بی‌تحرک باقی می‌مانند، کوتاه و سفت می‌شوند.

خراسان/ *با ورزش حال و هوای خود را بهتر کنید *خودمراقبتی را وارد برنامه روزانه کنید *به سراغ ذهن‌آگاهی یا یوگا بروید *مصرف کافئین را کاهش دهید *ارتباطات معنادار بسازید *اهداف واقع‌بینانه تعیین کنید بازار 🔹 آخرین خبر در روبیکا 🔹 آخرین خبر در ایتا 🔹 آخرین خبر در بله

یک مطالعه جدید می‌گوید که یک تمرین ذهن و بدن باستانی چینی می‌تواند به خوبی دارو یا برنامه پیاده‌روی سریع، فشار خون فرد را کاهش دهد.

یک مطالعه جدید می‌گوید که یک تمرین ذهن و بدن باستانی چینی می‌تواند به خوبی دارو یا برنامه پیاده‌روی سریع، فشار خون فرد را کاهش دهد.

یک مطالعه جدید می‌گوید که یک تمرین ذهن و بدن باستانی چینی می‌تواند به خوبی دارو یا برنامه پیاده‌روی سریع، فشار خون فرد را کاهش دهد.

ایرنا/ تهران- ایرنا- ابتلا به دیابت نوع ۲ می‌تواند نگران‌کننده باشد؛ اما یادگیری مدیریت این بیماری مزمن، از چگونگی اندازه‌گیری قندخون روزانه گرفته تا تنظیم برنامه غذایی، نیز به همان اندازه می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. یک متخصص تغذیه، ۷ راهکار ساده برای خودمراقبتی ارائه می‌دهد که هم سلامت جسم و هم سلا

علی جوانمردی مدیر جدید بخش فارسی صدای آمریکا در ویدیویی تاکید کرد: «کسی که مدعی پادشاهی آینده ایران است چرا باید زنش سه ماه با یک پورن استار اجاره‌ای به سه کشور تنهایی به سفر برود؟»

یک متخصص زنان و زایمان گفت: مادرانی که به طور منظم ورزش می‌کنند، به طور معمول تجربه بهتری از زایمان دارند و روند بهبودی پس از زایمان برایشان سریع‌تر و آسان‌تر طی می‌شود.

ورزش علاوه بر کاهش اضطراب، موجب بهبود عملکرد دستگاه تنفسی، گردش خون، حفظ وزن مناسب و افزایش شادابی فرد می‌شود. ورزش‌هایی مانند یوگا نیز نقش مهمی در افزایش آرامش دارند.

رکنا ورزشی : گرم‌کردن پیش از تمرینات ورزشی درست مانند نان برای صبحانه است. شاید بتوان بدون آن هم ورزش کرد، اما تجربه تمرین هرگز به اندازه کافی لذت‌بخش و مؤثر نخواهد بود. گرم‌کردن، عضلات و مفاصل را آماده می‌کند، جریان خون را افزایش می‌دهد و بدن را برای فشار وزنه‌ها و حرکات پیچیده تمرینی آماده می‌سازد. …

حسابدارها ساعات زیادی را قوز کرده پشت مانیتور می‌گذرانند ورزش یوگا و پیلاتس حکم پادزهر را بری این افراد دارند.

شایان دنیادیده، مجری برنامه راس یک: دیروز در برخی از نقاط کشور اعتراضاتی انجام شد و کسبه به دلیل تلاطمات ارزی اعتراض مسالمت آمیز داشتند.بعد از این اعتراضات آقای رضا پهلوی سریع گفتند که بریزید در خیابان و ما پشت شما هستیم.جالب است که خانواده پهلوی هنوز امیدوارند و تا صدایی از داخل ایران می‌آید می‌گویند …

مجری برنامه راس یک گفت: جالب است که خانواده پهلوی هنوز امیدوارند و تا صدایی از داخل ایران می‌آید می‌گویند ما هم هستیم. بهتر است خانواده پهلوی به همان ورزش یوگا مشغول باشند.

شفقنا- تحقیقات علمی اخیر نشان می‌دهد که فعالیت بدنی منظم یکی از مؤثرترین راه‌ها برای تقویت حافظه، تمرکز و سلامت مغز است. یک مطالعه تازه داده‌های بیش از ۲۵۰ هزار شرکت‌کننده در ۲۷۰۰ تحقیق را بررسی کرده و نشان داده است که ورزش، چه پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، یوگا، رقص یا حتی بازی‌های ویدیویی حرکتی مثل Pokémon …

اگر با یبوست مزمن، نفخ یا سندرم روده تحریک پذیر دست و پنجه نرم می کنید، شاید زمان آن رسیده که در کنار رژیم غذایی، نگاهی جدی به سطح فعالیت بدنی خود بیندازید. ورزش نه یک مکمل، بلکه دارویی طبیعی است که می تواند آرامش را به دستگاه گوارش شما بازگرداند.

در سال‌های اخیر، علاقه کارمندان حوزه فناوری به ورزش‌هایی مثل یوگا به شکل قابل توجهی افزایش پیدا کرده است. اما این موضوع زودگذر نیست. واقعیت این است که شرایط کاری در صنعت تکنولوژی، فشارهای روحی و جسمی زیادی به افراد وارد کرده و بسیاری به دنبال راهی برای حفظ سلامت خود هستند.

دانه های فلفل و راز اعماق دریا ساعت ۰۹:۰۰ از شبکه تهران پرویز خان ساعت ۱۰:۰۰ از شبکه سه گزارشگر ویژه ساعت