در میان فشارهای روزمره و استرس‌های مداوم، کتاب‌خواندن می‌تواند فراتر از یک سرگرمی باشد. انتخاب آگاهانه کتاب، مطالعه منظم و دوری از مزاحمت‌های دیجیتال از جمله روش‌هایی هستند که می‌توانند به آرام‌تر شدن ذهن و شناخت بهتر احساسات کمک کنند؛ هرچند کتاب‌درمانی جایگزین مراجعه به متخصص سلامت روان نیست.

وقتی آخرین سوال پاسخ داده و پاسخنامه کنکور تحویل داده می‌شود، یک دوره طولانی از فشار و انتظار به پایان می‌رسد، اما ذهن داوطلبان همان لحظه آرام نمی‌شود؛ برخی به دنبال کلید سوال‌ها می‌روند، برخی عملکرد خود را با دوستانشان مقایسه می‌کنند و برخی در سکوت، نگران آینده‌ای هستند که هنوز نتیجه آن مشخص نیست.

در این روزهای سخت و دشوار وطنم، چه خبری خوش تر از افتخاری است که فیلمسازی بزرگ برایمان کسب کند. در سی ودو مین دوره جشنواره بین المللی فیلمِ سارایوو ، جایزه افتخاری قلبِ سارایو به اصغر فرهادی کارگردان سرشناس سینمای ایران اهدا شد. این جایزه، به پاس تاثیرگذاری انسانی فرهادی با آثارش، در کشور بوسنی …

هر فرد می‌تواند با چند دقیقه سکوت، پیاده‌روی، مطالعه یا فعالیت آرام، فرصتی برای ریکاوری ذهن فراهم کند.

اگر راننده ای جلوی ما بپیچد، ممکن است آن را یک اشتباه ساده بدانیم؛ اما اگر تصور کنیم «عمدا این کار را کرد»، احساس خشم شدیدتر می شود. ذهن ما در این شرایط رفتا...

اگر شب‌ها ذهن‌تان مدام درگیر اتفاقات گذشته، مشکلات کاری یا بدترین سناریوهای ممکن می‌شود، شاید لازم نباشد برای متوقف کردن این افکار با آنها بجنگید. متخصصان یک روش ساده به نام «قانون ۶:۳۰» را پیشنهاد می‌کنند که با تعیین زمان مشخص برای نگرانی، به ذهن کمک می‌کند پیش از خواب آرام‌تر شود.

کیفیت خواب بر کیفیت کار و زندگی و سلامت جسم و روح تاثیر مستقیم دارد اما وقتی به تخت رفتیم، چطور ذهن‌مان را آرام کنیم؟

تهران - ایرنا - جنگ ۴۰ روزه با آتش‌بس میان ایران و آمریکا پایان یافت؛ خیابان‌ها شلوغ است، مراکز خرید، رستوران‌ها و کافه‌ها فعالند و زندگی جریان عادی خود را دارد اما پشت این تصویر روزمره، جامعه هنوز از سایه جنگ خارج نشده و آنچه امروز بیش از خودِ احتمال جنگ، روان جامعه را فرسوده می‌کند، تکرار مداوم این …

یک پنجره، یک حوض کوچک و ماهی ای که آرام در آب می چرخد؛ همین تصویرهای ساده می توانند تمام جهان یک کودک باشند. در شعر ناصرکشاورز، راه رسیدن به مفاهیم بزرگ از میان همین جزییات صمیمی می گذرد؛ از جایی که کودک با نگاه پاک خود خانه، امنیت و سرزمینش را می شناسد. او شاعری است که سال ها با زبان کودکان سخن گفته …

افکار زیاد و نگرانی های روزمره می توانند ذهن را هنگام خواب فعال نگه دارند و باعث شوند دیرتر به خواب برویم یا خواب با کیفیتی نداشته باشیم. با ایجاد یک روتین آرام قبل از خواب، کاهش استفاده از صفحه نمایش، تنفس عمیق، نوشتن نگرانی ها، مدیتیشن و چند تکنیک ساده دیگر می توان ذهن را برای استراحت آماده کرد. در …

چراغ‌ها خاموش شده، بالش دقیقاً همان‌جایی است که باید باشد و بدن‌تان از خستگی تسلیم شده؛ اما مغزتان تازه جلسه را شروع کرده است. ساختن سناریوهایی که هیچ ضرورتی ندارد نیمه‌شب حل شوند، می‌توانند خواب را ساعت‌ها عقب بیندازند اما راه حل چیست؟

.

چراغ‌ها خاموش شده، بالش دقیقاً همان‌جایی است که باید باشد و بدن‌تان از خستگی تسلیم شده؛ اما مغزتان تازه جلسه را شروع کرده است. ساختن سناریوهایی که هیچ ضرورتی ندارد نیمه‌شب حل شوند، می‌توانند خواب را ساعت‌ها عقب بیندازند اما راه حل چیست؟

در سکوت ذهن هر انسان، زخم و اندوهی مبهم پنهان است؛ و دکتر پل کانتی در کتاب تروما: یک همه‌گیریِ نامرئی قرار است به بررسی همین زخم‌های نادیده بپردازد؛ زخم‌هایی که بی‌صدا و آرام‌آرام در روان انسان جا خوش می‌کنند و خیال التیام‌یافتن هم ندارند.

رکنا: اسفند ماهی ها باید بدانید که روز مناسبی برای جمع‌بندی و آرام کردن ذهن است. موضوعی که مدت‌ها فکرتان را مشغول کرده، کم‌کم روشن‌تر می‌شود. از یک تصمیم عجولانه دوری کنید.

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر؛ فال روزانه امروز سه شنبه ۲۰ مرداد ۱۴۰۵ برای متولدین ماه های مختلف، نگاهی سرگرم کننده به اتفاقات احتمالی امروز در زمینه عشق، کار، مسائل مالی و روابط خانوادگی دارد. اگر دوست دارید بدانید امروز چه پیامی برای شما دارد، فال مربوط به ماه تولدتان را بخوانید. البته …

رکنا: اسفند ماهی ها باید بدانید که روز مناسبی برای جمع‌بندی و آرام کردن ذهن است. موضوعی که مدت‌ها فکرتان را مشغول کرده، کم‌کم روشن‌تر می‌شود. از یک تصمیم عجولانه دوری کنید.

یکی از مهم‌ترین دلایل، آرام و ساکت‌شدن محیط در شب است. هنگام خواب، محیط اطراف معمولاً ساکت و آرام می‌شود و همین موضوع به مغز کمک می‌کند که استراحت کند. با ای...

چگونه بدون پشیمانی زندگی کنید؟ پشیمانی از آن حس هایی است که آرام و بی صدا وارد زندگی می شود اما اگر رهایش کنیم می تواند مدت ها در ذهن ما بماند و حال امروزمان را هم تحت تاثیر قرار دهد.

چابهار زیبا با هوای همیشه‌بهاری، سواحل آرام و طبیعت متفاوتش، همچون تابلویی زنده از زیبایی‌های جنوب ایران در ذهن می‌ماند.

فشارهای اقتصادی، اخبار نگران‌کننده و ابهام نسبت به آینده، گاهی ذهن را به نقطه‌ای می‌رساند که ادامه دادن بی‌معنا به نظر می‌رسد. کارشناسان معتقدند در چنین شرایطی، تمرکز بر اهداف کوچک، جدا کردن «دایره کنترل» از «دایره نگرانی» و تقویت معنابخشی از طریق نیایش و توکل، می‌تواند به بازگشت تدریجی انگیزه و کاهش …

تهران- ایرنا- چابهار، شهری در آغوش دریا و آفتاب، جایی است که نسیم نمک‌زده‌ی ساحل با عطر زندگی در هم می‌آمیزد و چشم‌اندازهای شگفت‌انگیزش هر بیننده‌ای را مجذوب خود می‌کند. این بندر زیبا با هوای همیشه‌بهاری، سواحل آرام و طبیعت متفاوتش، همچون تابلویی زنده از زیبایی‌های جنوب ایران در ذهن می‌ماند.

سن دقیق پیری چه زمانی است؟ یافته هایی که نگاه شما را تغییر می دهد:آیا می دانید سن دقیق پیری کی است؟ پیری و کهولت سن یکی از طبیعی ترین مراحل زندگی انسان است. مرحله ای که در آن بدن ذهن و حتی شیوه ارتباط فرد با محیط آرام

ایران، این سرزمین کهن و پرافتخار، بارها طعم تلخ جنگ، قحطی و حتی اشغال را چشیده است. مادران در سکوت شب، برای غم فرزندانشان اشک ریخته اند اما زندگی را دوباره بنا کرده اند، پدران با دستان خسته، ویرانه ها را از نو ساخته اند و فرزندان با وجود همه زخم ها، ریشه هایشان را عمیق تر درک کرده و محکم تر ایستاده …

وقتی از بهترین سوره های قران برای آرامش و کاهش استرس حرف می زنیم منظور فقط یک تلاوت ساده نیست. منظور پیوندی است که دل را آرام می کند و ذهن را از آشفتگی بیرون می کشد.

آخرین خبر/تابستان فقط فصل بستنی و بازی و سفر نیست؛ یک فرصت طلایی هم هست برای این که ذهن‌مان کمی آرام‌تر شود و دستمان با نوشتن دوست‌تر. به‌خصوص وقتی مدرسه تعطیل است، فکرهایمان فرصت پیدا می‌کنند تا آرام‌تر راه بروند و بهتر دیده شوند. نوشتن در تابستان لازم نیست شبیه تکلیف مدرسه باشد. می‌شود از چیزهای خ

رکنا: پیام کلی فال چینی امروز بدین شکل است: «فرصت‌های تازه زمانی آشکار می‌شوند که ذهن آرام و قلب آماده پذیرش تغییر باشد.»

پیش‌بینی قیمت طلا و سکه امروز ۱۰ مرداد ۱۴۰۵؛ تحلیل‌گران از ادامه رشد و هدف موج صعودی جدید می‌گویند. سکه به ۱۸۹ میلیون تومان نزدیک شد. جزئیات و سناریوهای پیش‌رو را اینجا بخوانید. (تاریخ:شنبه ۱۰ مرداد ۱۴۰۵) نقطه عطفی که بازار را شوکه کرد؛ داستان صعودی که تکراری نیست بازار طلای ایران در روزهای اخیر مسیری …

رکنا: پیام کلی فال چینی امروز بدین شکل است: «فرصت‌های تازه زمانی آشکار می‌شوند که ذهن آرام و قلب آماده پذیرش تغییر باشد.»

شب که از راه می‌رسد، جنوب چهره دیگری پیدا می‌کند. با نزدیک شدن عقربه‌های ساعت به حوالی ۱۱ شب، نگرانی آرام‌آرام جای خود را در ذهن مردم باز می‌کرد. صدای جنگنده‌ها، انفجارهای دور و نزدیک و انتظار برای آنچه ممکن است در چند ساعت آینده رخ دهد، بخشی از واقعیت این روزهای شهرهای جنوبی شده بود.

تهران- ایرنا- زلزله همیشه با لرزش زمین آغاز نمی‌شود، گاهی سال‌هاست ساختمان‌ها سر جای خود ایستاده‌اند، اما رابطه‌ها فرو ریخته‌اند؛ خیابان‌ها آرام‌اند، اما ذهن آدم‌ها هنوز زیر آوار مانده است. فاجعه، پیش از آنکه حادثه‌ای طبیعی باشد، تجربه‌ای انسانی است؛ تجربه‌ای که زمان وقوع آن با پایان لرزش‌ها به پایان …

در کنار برنامه‌ریزی برای سفر اربعین، لازم است افراد از نظر ذهنی نیز خود را آماده کنند و بپذیرند که ممکن است با چالش‌هایی روبه‌رو شوند که نیاز به تمرکز، حل مس...

باشگاه دانشجویی انجمن روان‌شناسی اجتماعی ایران ​​​​​​​ دورهمی روان‌شناسانه «وقتی ذهن آرام نمی‌گیرد» را برگزار می کند.

روزی نه‌چندان دور، می‌گفتند هر نویسنده‌ای امضای خودش را دارد؛ ردپایی که در چینش واژه‌ها، ریتم جمله‌ها و انتخاب استعاره‌ها پنهان است. زبان، اثر انگشت نویسنده بود؛ چیزی که نمی‌شد جعلش کرد. اما اکنون، با ظهور هوش مصنوعی، این باور قدیمی در حال فرو ریختن است. امروز دیگر پرسش این نیست که «آیا هوش مصنوعی می‌تواند …

رکنا: راهکارهای کاهش استرس را در این مطلب خواهید شناخت.

در تاریخ، جنگ های بزرگی رخ داده که سرنوشت ملت ها را عوض کرده اند. اختراع هایی آمده اند که شیوه زندگی انسان را زیرورو کرده اند. گاهی هم یک ایده کوچک، در ذهن یک نفر شکل گرفته و خیال داشته جهان را از نو بسازد. اسپرانتو از همین جنس بود. رویایی که از اتاق کار یک پزشک جوان آغاز شد و قرار بود مرزهای زبانی …

رکناسیاسی:دیاکو حسینی معتقد است اسرائیل فعلا در کناری ایستاده و همکاری اطلاعاتی با آمریکا دارد اما ورود اسرائیل به جنگ در صورت گسترده تر شدن آن دور از ذهن نیست. اما به محض ورود اسرائیل، حملات تلافی جویانه ایران به اسرائیل نیز از سر گرفته می شود. اما وضعیت فعلی برای اسرائیل وضعیت بهینه است چرا که مستقیم …

پدال/ یک تراکتور بسیار متفاوت توانسته است رکورد سرعت متعلق به این دسته از وسایل نقلیه را بشکند. وقتی صحبت از تراکتور می‌شود، اغلب تصویری از یک ماشین بزرگ، سنگین و نسبتاً کند در ذهن شکل می‌گیرد که آرام‌آرام در مزرعه حرکت می‌کند؛ اما همه تراکتورها چنین ویژگی‌هایی ندارند. شرکت JCB تصمیم گرفت نشان دهد ک

دیاکو حسینی معتقد است اسرائیل فعلا در کناری ایستاده و همکاری اطلاعاتی با آمریکا دارد اما ورود اسرائیل به جنگ در صورت گسترده تر شدن آن دور از ذهن نیست. اما به محض ورود اسرائیل، حملات تلافی جویانه ایران به اسرائیل نیز از سر گرفته می شود. اما وضعیت فعلی برای اسرائیل وضعیت بهینه است چرا که مستقیم وارد جنگ …

خاطره روزهایی که دشت «کُربال» سبز بود و عطر برنج فضای آن را پر می‌کرد، آرام‌آرام از ذهن اهالی محو می‌شود. کُربال در دو دهه اخیر به نمادی از فقر در استان فارس بدل شده است. سال‌به‌سال چراغ خانه‌های بیشتری در این منطقه خاموش می‌شود و ساکنان آن به مرودشت و شیراز مهاجرت می‌کنند. این گزارش میدانی، روایتی …

در این اینفوگرافیک می‌خوانیم که ذهن شتاب‌زده، تمرکز، آرامش و کیفیت تصمیم‌گیری را تحت تأثیر قرار می‌دهد. با شناخت عوامل ایجادکننده شتاب ذهن و به‌کارگیری راهکا...

اگر پس از یک روز پرمشغله به دنبال نوشیدنی‌ای هستید که هم بدن را آرام کند و هم ذهن را از استرس و خستگی دور سازد، دمنوش لیمو یکی از بهترین انتخاب‌هاست.

با فواید خانه تکانی برای سلامت روان آشنا شوید. کاهش استرس، افزایش تمرکز و ایجاد حس موفقیت از مهمترین تاثیرات تمیز کردن خانه بر ذهن و روح است.

اگر نام «کوسه» را بشنوید، احتمالاً نخستین تصویری که در ذهن شما شکل می‌گیرد، شکارچی خطرناک اقیانوس‌ها با دندان‌های تیز و مرگبار است. اما بزرگ‌ترین کوسه جهان، درست برخلاف این تصور، یکی از آرام‌ترین موجودات دریا به شمار می‌رود.

اگر نام «کوسه» را بشنوید، احتمالاً نخستین تصویری که در ذهن شما شکل می‌گیرد، شکارچی خطرناک اقیانوس‌ها با دندان‌های تیز و مرگبار است. اما بزرگ‌ترین کوسه جهان، درست برخلاف این تصور، یکی از آرام‌ترین موجودات دریا به شمار می‌رود.

کرمان – ایرنا – هزینه‌های سنگین اجاره در هر ۲ بخش مسکونی و تجاری فشار فزاینده‌ای بر اقتصاد خانواده‌ها در کرمان وارد کرده است. بررسی‌ها از نرخ‌های نجومی اجاره‌بها در برخی مناطق شهر کرمان حکایت دارد آن هم در شرایطی که سقف افزایش اجاره تا ۲۵ درصد اعلام شده است. اما چرا به چنین چالشی گرفتار شده‌ایم؟ آینده …

ساده زیستن به معنای حذف تمام چیزهای اضافی است که به شما، خانواده‌تان یا چشم‌اندازتان برای زندگی‌تان، کمکی نمی‌کنند.

بسم الله الرحمن الرحیم سرمربی محترم، اعضای کادر فنی، بازیکنان عزیز و پرافتخار تیم ملی فوتبال جمهوری اسلامی ایران، سلام و خدا قوت. پیش از هر چیز، از صمیم قلب از یکایک شما تشکر می‌کنم. شاید نتیجه مسابقات همیشه آن‌گونه که انتظار داریم رقم نخورد، اما آنچه برای ملت ایران اهمیت دارد، تلاش صادقانه، غیرت، همدلی …

رکنا: سحرخیزی به بدن کمک می‌کند خواب منظم‌تری داشته باشد، ذهن آرام‌تر شود و انرژی بیشتری در طول روز تجربه کنی. صبح زود، فرصتی عالی برای چند دقیقه سکوت، نفس عمیق یا یک پیاده‌روی کوتاه است.

اضطراب چگونه کنترل می‌شود؟ در این گزارش با ۸ راهکار علمی برای کاهش اضطراب آشنا شوید؛ از تکنیک‌های فوری آرام‌سازی ذهن تا راهبردهای بلندمدت برای مدیریت استرس و نگرانی در زندگی روزمره.

مهدی طارمی: مهم ترین چیز ریکاوری و ذهن آرام است که ما اینجا هیچ کدام را نداریماگر صعود نکردیم مسئولیتش با من است چون من پنالتی را گل نکردمبخش دوم صحبتهای مهدی طارمی کاپیتان تیم ملی بعد از تساوی برابر مصر

یک پژوهش تازه هشدار می‌دهد وابستگی روزافزون به ابزارهای هوش مصنوعی ــ از نوشتن و یادگیری گرفته تا کدنویسی و ایده‌پردازی ــ می‌تواند توانایی‌های شناختی ما را به‌تدریج تحلیل ببرد؛ درست مثل قورباغه‌ای که در آب گرم آرام‌آرام بی‌حس می‌شود. محققان می‌گویند این افت ذهنی در ابتدا قابل‌تشخیص نیست، اما کم‌کم …

رکنا: یوگا مجموعه‌ای از تمرینات جسمی و ذهنی است که بر تنفس، آرامش، مدیتیشن، تمرکز و ایجاد هماهنگی میان ذهن، بدن و محیط اطراف تأکید دارد. برخلاف بسیاری از ورزش‌ها، در یوگا تمرکز اصلی بر کنترل ذهن، تنفس و آرام‌سازی بدن است.

وجود اضطراب پس از تجربه بحران، لزوماً نشانه ضعف روانی یا ناتوانی فرد در سازگاری نیست. بسیاری از این واکنش‌ها طبیعی هستند و در میان افرادی که دوره‌ای از ناامنی، نگرانی یا فشار روانی را تجربه کرده‌اند، مشاهده می‌شوند. ذهن انسان برای بازسازی احساس امنیت به زمان نیاز دارد و این فرایند برای همه افراد با …

بیشتر انسان‌ها ترجیح می‌دهند درباره مرگ فکر نکنند. موضوعی که معمولاً از آن فرار می‌کنیم، به تعویقش می‌اندازیم یا تلاش می‌کنیم از ذهن خود دور نگه داریم. اما گزارش تازه CNN به نتیجه‌ای اشاره می‌کند که شاید در نگاه نخست عجیب به نظر برسد: مواجهه آگاهانه با واقعیت مرگ، نه‌تنها لزوماً اضطراب را افزایش نمی‌دهد، …

شاید باورش برای خواننده داستان زندگی من سخت باشد ولی اکنون ذهن و قلبی آرام دارم و احساس قوی بودن می کنم، احساسی که قبلا تجربه اش را نداشتم.

رکنا: شاید باورش برای خواننده داستان زندگی من سخت باشد ولی اکنون ذهن و قلبی آرام دارم و احساس قوی بودن می کنم، احساسی که قبلا تجربه اش را نداشتم.

کاظم جلالی گفت: «در وقایع ۱۵ بهمن سال ۱۳۹۱ که در ادبیات سیاسی مجلس به «یکشنبه سیاه» مشهور شد، هر کس دیگری جای ایشان بود، قطعاً از کوره درمی‌رفت.» این جمله را کاظم جلالی، سفیر ایران در روسیه و یکی از همکاران قدیمی شهید لاریجانی در مجلس بیان می‌کند. او که به مناسبت زادروز تولد شهید علی اردشیر لاریجانی، …

در هیاهوی روزهای پرمشغله، ذهن ما نیاز به وقفه‌ای کوتاه برای بازیابی آرامش دارد. استفاده از دمنوش‌های گیاهی نه تنها یک عادت سالم برای تقویت تمرکز است، بلکه

گاهی فاجعه نه با صدای یک انفجار، که با صدای بسته‌ شدن آرام یک در چوبی یا خیره ماندن به یک استکان چای سرد شده در یک بعدازظهر کش‌دار آغاز می‌شود. زندگی در برخی از داستان‌ها، نه در خیابان‌های شلوغ می‌گذرد و نه با اتفاقات بزرگ دراماتیک پیش می‌رود، بلکه از حواشی کوچک و به‌ ظاهر بی‌اهمیت جریان پیدا می‌کند؛ …