نوشیدنی‌های ورزشی معمولاً برای جبران آب، املاح و انرژی از دست‌رفته در حین فعالیت بدنی طراحی می‌شوند. این محصولات غالباً حاوی ترکیبی از آب، سدیم، پتاسیم، کربوهیدرات‌ها و ویتامین‌ها هستند.

با بالا رفتن دمای هوا و خطر گرمازدگی، متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند میوه‌هایی مثل هندوانه، طالبی، ملون و موز به همراه سبزی‌های برگ سبز تیره را روزانه مصرف کنید؛ این خوراکی‌های خنک و پرآب علاوه بر تأمین ویتامین‌ها و املاح ضروری، بدن را هیدراته و مقاوم‌تر در برابر گرمای شدید نگه می‌دارند.

منصور رضایی، متخصص علوم تغذیه، ضمن اشاره به اینکه در هوای گرم نیاز افراد به کالری کمتر و به آب، املاح و ویتامین‌ها بیشتر می‌شود، گفت: با گرم‌تر شدن هوا افراد باید از لبنیات و گوشت‌های کم چرب استفاده کنند و نباید غذاهای پرانرژی و پرچرب استفاده شود و مصرف غذاهای فرآوری شده که نمک پنهان دارد، باید به حداقل …

منصور رضایی افزود: در گرما تعریق افزایش یافته و احساس نیاز به آب بیشتر می‌شود. اگر آب و املاح از دست رفته بر اثر تعریق جبران نشود، فرد دچار ضعف، سستی، بی‌حالی و کاهش آستانه تحمل و توجه می‌شود.

هندوانه میوه‌ای تابستانی و پُر آب و سرشار از ویتامین‌ها و املاح و آنتی‌اکسیدان‌هاست. اما اگر فقط قسمت قرمزرنگ آن را بخورید، مواد مغذی موجود در پوست آن را از دست خواهید داد که فیبر و اسیدآمینه دارد!

ویتامین‌ها و املاح معدنی نقش کلیدی در حفظ سلامت دستگاه گوارش و بهبود عملکرد آن دارند. این مواد مغذی با تقویت جذب مواد غذایی، کاهش التهاب و تنظیم عملکرد روده به حفظ تعادل میکروبیوم و پیشگیری از مشکلات گوارشی کمک می‌کنند.

سلامت دستگاه گوارش تنها به عملکرد معده و روده محدود نمی‌شود، بلکه نیازمند تأمین کافی برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی کلیدی است.

خورش البالو با کوفته قلقلی یکی از خورشت‌های اصیل ایرانی است که از ترکیب آلبالو با کوفته قلقلی تهیه می‌شود و بسیار خوشمزه است.

 کرفس یکی از سبزیجات کم‌کالری است که معمولا در رژیم‌های لاغری جای دارد. البته از نظر تغذیه‌ای، سرشار از ویتامین‌ها و املاح است. مصرف کرفس به مقابله با التهابات بدن کمک می‌کند و در بهبود گوارش و کنترل وزن نیز نقش دارد.

کرفس یکی از سبزیجات کم‌کالری است که معمولا در رژیم‌های لاغری جای دارد. البته از نظر تغذیه‌ای سرشار از ویتامین‌ها و املاح است. مصرف کرفس به مقابله با التهابات بدن کمک می‌کند و در بهبود گوارش و کنترل وزن نیز نقش دارد.

​ کرفس یکی از سبزیجات کم‌کالری است که معمولا در رژیم‌های لاغری جای دارد. البته از نظر تغذیه‌ای سرشار از ویتامین‌ها و املاح است. مصرف کرفس به مقابله با التهابات بدن کمک می‌کند و در بهبود گوارش و کنترل وزن نیز نقش دارد.

برنا/ کرفس یکی از سبزیجات کم‌کالری است که معمولا در رژیم‌های لاغری جای دارد و از نظر تغذیه‌ای سرشار از ویتامین‌ها و املاح است. در این مطلب به فواید عادت به خوردن کرفس خواهیم پرداخت. کرفس یکی از سبزیجات کم‌کالری است که معمولا در رژیم‌های لاغری جای دارد. البته از نظر تغذیه‌ای سرشار از ویتامین‌ها و امل

کرفس یکی از سبزیجات کم‌کالری است که معمولا در رژیم‌های لاغری جای دارد. البته از نظر تغذیه‌ای سرشار از ویتامین‌ها و املاح است. مصرف کرفس به مقابله با التهابات بدن کمک می‌کند و در بهبود گوارش و کنترل وزن نیز نقش دارد.

بازدید:۲۲۴ صد آنلاین | حبوبات یا بنشن از خانوادهٔ بقولات هستند. دانه‌های خشک حبوبات، خوراک انسان‌ها و حیوانات می‌باشند. حبوبات در واقع فقط دانه‌های خشک و قابل‌خوردن بقولات‌اند که چربی بسیار کمی دارند و نمی‌توان از آنها روغن‌کشی کرد.  به گزارش صد آنلاین ،   حبوباتی که به طور معمول در سراسر دنیا مصرف می‌شوند …

برترین ها/به سرشار از ویتامین‌های آ. و ب، و املاح آهکی و تانن است و دارای پروتید، گلوسید، لیپید و آب است. صد گرم آن تولید ۱۱۲ کالری انرژی می‌کند و مقوی قلب، معده و اعصاب است در این مطلب میخوایم بهتون دستور تهیه دلمه به رو آموزش بدیم. مواد لازم ۲۵۰ گرم گوشت چرخ کرده ۳ عدد به ۳ پیمانه برنج ۶ قاشق سوپ

بازدید:۲۰۳ صد آنلاین | مدت و شدت بسیاری از بیماری‌های عفونی به سیستم ایمنی و وضعیت تغذیه‌ای افراد بستگی دارد. فقدان برخی از مواد غذایی خاص ممکن است باعث اختلال یا ناکارآمدی سیستم ایمنی و به دنبال آن افزایش میزان ابتلا و مرگ و میر شود  به گزارش صد آنلاین ،مدت و شدت بسیاری از بیماری‌های عفونی به سیستم …

بازدید:۳ صد آنلاین | در مواقع بروز بحران‌های طبیعی یا انسانی (مانند جنگ، زلزله، سیل یا قطع گسترده خدمات)، تأمین تغذیه سالم و کافی برای حفظ سلامت افراد از اهمیت بالایی برخوردار است. در این شرایط، سیستم‌های معمول توزیع غذا ممکن است مختل شوند و امکان تهیه و طبخ غذای گرم با شرایط بهداشتی محدود گردد.   به …

مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه در معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی با بیان اینکه در سال‌های اخیر، متخصصان تغذیه به اهمیت مصرف نان کامل در بیماران مبتلا به دیابت تأکید ویژه‌ای داشته‌اند، گفت: نان کامل، برخلاف نان‌های سفید و فرآوری‌شده، سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و املاح معدنی ضروری است که نقش …

اسیدهای چرب امگا ۳ فقط بخشی از خواص ماهی هستند. به یاد داشته باشید که مصرف ماهی بسیاری از ویتامین‌ها و املاح معدنی دیگر را به غیر از امگا ۳ را به بدن شما می‌رساند به همین دلیل متخصصان تغذیه تاکید دارند که حداقل دو بار در هفته ماهی بخورید. با این حال اگر مصرف این میزان ماهی امکان پذیر نیست، مکمل‌های روغن …

به گزارش صد آنلاین، پوست و مو، آینه‌ای تمام‌نما از وضعیت سلامت درونی ما هستند. زیبایی و شادابی این دو عنصر مهم، نه تنها بر جذابیت ظاهری‌مان می‌افزاید، بلکه نشان‌دهنده‌ی تعادل و سلامت درونی بدنمان نیز هست. تصور کنید که استفاده از گران‌قیمت‌ترین کرم‌ها و شامپوها، بدون توجه به تغذیه، مانند تلاش برای آبیاری …

تغذیه مناسب نقشی حیاتی در سلامت سیستم عصبی ایفا می‌کند و سلامت این بخش مهم بدن به دریافت مواد مغذی وابسته است. برای حفظ سلامت سیستم عصبی و عملکرد بهینه مغز، توجه به ویتامین‌ها و املاح ضروری است. کمبود برخی از این مواد مغذی می‌تواند منجر به اختلالات جدی عصبی و حتی شناختی شود. در ادامه به بررسی مهم‌ترین …

رکنا: قرص‌ های جوشان، یکی از انواع مکمل‌ ها و داروهای بدون نیاز به نسخه هستند که در داروخانه‌ها به‌ وفور یافت می‌ شوند. این قرص‌ ها در ترکیب خود موادی مانند پاراستامول، ویتامین‌ها یا املاح معدنی دارند.

تغذیه مناسب نقشی حیاتی در سلامت سیستم عصبی ایفا می‌کند و سلامت این بخش مهم بدن به دریافت مواد مغذی وابسته است. برای حفظ سلامت سیستم عصبی و عملکرد بهینه مغز، توجه به ویتامین‌ها و املاح ضروری است.

دارچین سرشار از ویتامین و املاح معدنی است که افزودن آن به چای و مصرف آن به عنوان نوشیدنی، خواص فراوانی را برای افراد به دنبال خواهد داشت.

دارچین سرشار از ویتامین و املاح معدنی است که افزودن آن به چای و مصرف آن به عنوان نوشیدنی، خواص فراوانی را برای افراد به دنبال خواهد داشت.

اسفناج خاصیت غذایی بالایی دارد و سرشار از ترکیبات آنتی‌اکسیدان، حاوی انواع ویتامین‌های A,C, E,B و املاح مختلف است.

فندق سرشار از ویتامین‌های A ، B۱ ، B۲ ، C و ویتامین E به‌همراه املاح معدنی شامل کلسیم، فسفر، آهن، گوگرد، منیزیم، روی و پتاسیم است.

خشکی پوست می‌تواند در اثر عوامل مختلفی از جمله کمبود آب بدن، افزایش سن، تغییرات فصلی، آلرژی و کمبود ریز مغذی‌ها مثل کمبود املاح، مواد معدنی و ویتامین برای پوست ایجاد شود.