پنجشنبه, ۲۸ تیر, ۱۴۰۳ / 18 July, 2024
مجله ویستا
چاقي مادر در دوران شيردهي، علت و راه حل
مادراني كه حاملگي خود را با وزن طبيعي شروع كرده و در انتهاي دوران بارداري با افزايش وزني بيش از 20 كيلوگرم مواجه ميشوند، فراوان هستند. مشكل وقتي حادتر ميشود كه اين افزايش وزن پس از تولد نوزاد، نه تنها كاهش نيافته، بلكه برخي از مادران حتي چاقي بيشتر را پس از آن تجربه ميكنند.
خيلي از مادران جوان سرگردان هستند كه چه رژيم غذايي را بايد در دوران شيردهي رعايت كنند كه علاوه بر داشتن فرزندي سالم، از افزايش وزن بيرويه خود نجات پيدا كنند. واقعيت آن استكه پس از ماه اول، داشتن رژيم براي كاهش وزن مضر نخواهد بود. ولي بايد در تامين ريز مغذيها حتما مشاوره دقيق داشته باشند و سير كاهش وزن در اين زمان بايستي آهستهتر انجام پذيرد.
شيردادن مادر به نوزاد
علاوه بر آثار فراواني كه در رشد نوزاد خواهد داشت كمك قابلتوجهي به بازگشت به وزن طبيعي خواهد بود. خيلي از مادرانيكه عدم ترشح شير كافي را بهانهاي براي قطع شيردهي ميدانند، كاملا در اشتباه هستند. چرا كه در اكثريت موارد، مشكل مربوط به عدم آشنايي از تكنيكهاي صحيح شيردادن است.
از علل مهم چاقي در دوران شيردهي
يكي عدم تحرك و ديگري تصور غلط نياز به انرژي فراوان براي تامين رشد نوزاد است. توصيههاي زير براي بازگشت شما به وزن طبيعي در هنگام شيردهي مهم است:
1- از چاقي و افزايش وزن بيرويه ناشي از حاملگي خود نترسيد. هيچوقت براي جلوگيري از عوارض جانبي چاقي، دير نخواهد بود. علاوه بر اين متخصصان توصيه ميكنند، قبل از آنكه قصد بارداري مجدد داشتهباشيد، حتما وزن خود را بهحد مطلوب بازگردانيد.
2- شما ميتوانيد پس از ماه اول شيردهي، تلاش براي بازگشت بهوزن طبيعي خود را شروع كنيد. البته نيازهاي تغذيهاي شما در اين دوران با زمانهاي ديگر عمر، متفاوت است. از طرف ديگر، سرعت كاهش وزن شما با حالات معمولي قطعا متفاوت خواهد بود. يافتههاي علمي، حاكي از آناستكه كاهش وزن نيمكيلوگرم در هفته، بين هفتههاي 4 تا 14 پس از حاملگي، حتي در مادراني كه نوزادشان فقط از شير آنان تغذيه ميكند، باعث كاهش ترشح شير و نيز كمبود در رشد نوزادان نميشود.
3- اگرچه نياز مادر شيرده به انرژي، بيش از فرد مشابه بدون شيردهي است، ولي ميزان اين افزايش نبايد بيشازحد باشد. لذا در دوران شيردهي، شما بايد رژيم منظم و متعادلي داشته باشيد تا بتوانيد هم شير كافي به كودكتان بدهيد و هم دچار افزايش وزن بيرويه نشويد.
4- عامل مهم ديگر براي بازگشت به وزن و سايز قبل از بارداري، داشتن ورزش منظم است. لذا شما بايد ورزش كنيد تا فرم بدنتان به قبل برگردد. اگرچه بسياري از زنان، احساس خستگي زياد ميكنند و برخي نيز دچار استرس پس از زايمان هستند، اما ورزش منظم به كاهش وزن و بهبود اختلالات خلقي و كاهش اين نوع موارد كمك بهسزايي خواهد كرد.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.
خيلي از مادران جوان سرگردان هستند كه چه رژيم غذايي را بايد در دوران شيردهي رعايت كنند كه علاوه بر داشتن فرزندي سالم، از افزايش وزن بيرويه خود نجات پيدا كنند. واقعيت آن استكه پس از ماه اول، داشتن رژيم براي كاهش وزن مضر نخواهد بود. ولي بايد در تامين ريز مغذيها حتما مشاوره دقيق داشته باشند و سير كاهش وزن در اين زمان بايستي آهستهتر انجام پذيرد.
شيردادن مادر به نوزاد
علاوه بر آثار فراواني كه در رشد نوزاد خواهد داشت كمك قابلتوجهي به بازگشت به وزن طبيعي خواهد بود. خيلي از مادرانيكه عدم ترشح شير كافي را بهانهاي براي قطع شيردهي ميدانند، كاملا در اشتباه هستند. چرا كه در اكثريت موارد، مشكل مربوط به عدم آشنايي از تكنيكهاي صحيح شيردادن است.
از علل مهم چاقي در دوران شيردهي
يكي عدم تحرك و ديگري تصور غلط نياز به انرژي فراوان براي تامين رشد نوزاد است. توصيههاي زير براي بازگشت شما به وزن طبيعي در هنگام شيردهي مهم است:
1- از چاقي و افزايش وزن بيرويه ناشي از حاملگي خود نترسيد. هيچوقت براي جلوگيري از عوارض جانبي چاقي، دير نخواهد بود. علاوه بر اين متخصصان توصيه ميكنند، قبل از آنكه قصد بارداري مجدد داشتهباشيد، حتما وزن خود را بهحد مطلوب بازگردانيد.
2- شما ميتوانيد پس از ماه اول شيردهي، تلاش براي بازگشت بهوزن طبيعي خود را شروع كنيد. البته نيازهاي تغذيهاي شما در اين دوران با زمانهاي ديگر عمر، متفاوت است. از طرف ديگر، سرعت كاهش وزن شما با حالات معمولي قطعا متفاوت خواهد بود. يافتههاي علمي، حاكي از آناستكه كاهش وزن نيمكيلوگرم در هفته، بين هفتههاي 4 تا 14 پس از حاملگي، حتي در مادراني كه نوزادشان فقط از شير آنان تغذيه ميكند، باعث كاهش ترشح شير و نيز كمبود در رشد نوزادان نميشود.
3- اگرچه نياز مادر شيرده به انرژي، بيش از فرد مشابه بدون شيردهي است، ولي ميزان اين افزايش نبايد بيشازحد باشد. لذا در دوران شيردهي، شما بايد رژيم منظم و متعادلي داشته باشيد تا بتوانيد هم شير كافي به كودكتان بدهيد و هم دچار افزايش وزن بيرويه نشويد.
4- عامل مهم ديگر براي بازگشت به وزن و سايز قبل از بارداري، داشتن ورزش منظم است. لذا شما بايد ورزش كنيد تا فرم بدنتان به قبل برگردد. اگرچه بسياري از زنان، احساس خستگي زياد ميكنند و برخي نيز دچار استرس پس از زايمان هستند، اما ورزش منظم به كاهش وزن و بهبود اختلالات خلقي و كاهش اين نوع موارد كمك بهسزايي خواهد كرد.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران ترامپ دولت چهاردهم محمدجواد ظریف پزشکیان دولت سیزدهم دولت علی باقری رئیس جمهور انتخابات رهبر انقلاب
هواشناسی پلیس سلامت قتل تهران برق شهرداری تهران پشه آئدس عزاداری محرم تیراندازی زلزله سازمان تامین اجتماعی
قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار خودرو واردات خودرو بازار خودرو حقوق بازنشستگان مالیات بازنشستگان اربعین دلار سایپا
تلویزیون فرهاد مشیری سینما امام حسین (ع) سینمای ایران دفاع مقدس فیلم صداوسیما لیلی رشیدی وزارت ارشاد
آزمون سراسری محصولات کشاورزی فناوری ماه
دونالد ترامپ آمریکا جو بایدن رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل فلسطین روسیه جنگ غزه چین ترور ترامپ عراق
پرسپولیس فوتبال استقلال تراکتور علیرضا بیرانوند سپاهان رئال مادرید باشگاه پرسپولیس مهدی طارمی نقل و انتقالات لیگ برتر ایران نقل و انتقالات لیگ برتر
سرعت اینترنت اینترنت وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات اپل شیائومی ربات سامسونگ
دیابت رژیم غذایی گرمازدگی کاهش وزن لاغری استرس نوشابه افسردگی صبحانه خیار