پنجشنبه, ۲۸ تیر, ۱۴۰۳ / 18 July, 2024
مجله ویستا
لاغری پس از زایمان، حتما ورزش کنید
رژیم غذایی و تغذیه برای کاهش وزن پس از بارداری مهم هستند، اما ورزش کردن را فراموش نکنید. بهترین راه برای موفقیت در برنامه کاهش وزن پس از بارداری، این است که به وسیله ورزش، وزن بارداری را کاهش دهید، کالری بسوزانید، و عضلات و استخوانهای خود را قوی نگه دارید.
لازم نیست که برای ورزش کردن پس از زایمان، در یک باشگاه بازنویسی کنید، اما لازم است که ترکیبی از تمرینات قدرتی و ورزش های ایروبیک را در برنامه روزانه خود جای دهید. ورزش نه تنها به شما کمک میکند که وزن بارداری خود را از دست بدهید، بلکه باعث بهبود خلقوخوی شما شده و به کاهش استرس در شما کمک میکند (یک مادر جدید بدون، به همراه خود مقدار زیادی از استرس و تحولات عاطفی به همراه دارد)
شما میتوانید وزن بارداری خود را با استفاده از تمرینات سبک نیز کاهش دهید - مانند کشش، شنای اصلاحشده، و 30 دقیقه پیاده روی آهسته یا متوسط سه بار در هفته.
اگر شما یک فرد اجتماعی هستید، خوب است که سری به کلاسها و برنامههایی که مادران به همراه نوزادان و کودکان خود در آنها شرکت میکنند بزنید. در این کلاسها، نه تنها میتوانید تمرینات ورزشی را به طور دستهجمعی و گروهی انجام دهید، بلکه میتوانید از حمایت و مراقبت مادران دیگر نیز استفاده کنید.
در نظر داشته باشید که قبل از شروع هر برنامه تمرینی، لازم است که چراغ سبز را از پزشک خود دریافت کنید.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.
لازم نیست که برای ورزش کردن پس از زایمان، در یک باشگاه بازنویسی کنید، اما لازم است که ترکیبی از تمرینات قدرتی و ورزش های ایروبیک را در برنامه روزانه خود جای دهید. ورزش نه تنها به شما کمک میکند که وزن بارداری خود را از دست بدهید، بلکه باعث بهبود خلقوخوی شما شده و به کاهش استرس در شما کمک میکند (یک مادر جدید بدون، به همراه خود مقدار زیادی از استرس و تحولات عاطفی به همراه دارد)
شما میتوانید وزن بارداری خود را با استفاده از تمرینات سبک نیز کاهش دهید - مانند کشش، شنای اصلاحشده، و 30 دقیقه پیاده روی آهسته یا متوسط سه بار در هفته.
اگر شما یک فرد اجتماعی هستید، خوب است که سری به کلاسها و برنامههایی که مادران به همراه نوزادان و کودکان خود در آنها شرکت میکنند بزنید. در این کلاسها، نه تنها میتوانید تمرینات ورزشی را به طور دستهجمعی و گروهی انجام دهید، بلکه میتوانید از حمایت و مراقبت مادران دیگر نیز استفاده کنید.
در نظر داشته باشید که قبل از شروع هر برنامه تمرینی، لازم است که چراغ سبز را از پزشک خود دریافت کنید.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ایران دولت چهاردهم پزشکیان محمدجواد ظریف دولت ظریف علی باقری انتخابات علیرضا زاکانی مسعود پزشکیان رئیس جمهور رهبر انقلاب
هواشناسی پلیس پلیس فتا عزاداری تهران شهرداری تهران قتل سازمان تامین اجتماعی گرما تیراندازی زلزله پلیس راهور
واردات خودرو قیمت خودرو خودرو قیمت طلا دولت سیزدهم حقوق بازنشستگان قیمت دلار بازار خودرو بازنشستگان اربعین دلار قیمت سکه
تلویزیون سینما اوشین سریال فیلم صداوسیما امام حسین سینمای ایران دفاع مقدس لیلی رشیدی وزارت ارشاد فرهاد مشیری
محصولات کشاورزی دانشگاه تهران ماه آزمون سراسری
دونالد ترامپ آمریکا جو بایدن رژیم صهیونیستی غزه روسیه اسرائیل فلسطین جنگ غزه چین طوفان الاقصی ترور ترامپ
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان نقل و انتقالات باشگاه پرسپولیس تراکتور علیرضا بیرانوند مهدی طارمی رئال مادرید لیگ برتر ایران لیگ برتر
فضای مجازی عیسی زارع پور سرعت اینترنت اینترنت موبایل روزنامه وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات ناسا اپل
کاهش وزن خیار گرمازدگی لاغری بارداری افسردگی صبحانه استرس