دوشنبه, ۱ مرداد, ۱۴۰۳ / 22 July, 2024
مجله ویستا
خوابیدن نوزاد، چند ساعت در روز؟
نوزاد شما تا 6 هفتگیاش تا اندازهای به الگوهای خواب منظمتری دست پیدا میکند. طولانیترین دورههای خواب 4 تا 6 ساعت است و به تدریج در طول روز بیشتر بیدار خواهد شد و غروب ها و شب هنگام به خواب منظمتری دست پیدا میکند.
برای اینکه جسم و ذهن نوزادان، کودکان و نوجوانان به خوبی رشد کند، آنها باید زیاد بخوابند. بیشتر والدین میدانند که کودکان در حال رشد به خواب کافی نیاز دارند اما اینکه چند ساعت در روز باید بخوابند را نمیدانند.
باید گفت خواب در کودکان چنان دارای اهمیت است که حتی نیم یا یک ساعت کمبود آن میتواند برای کودک مضر باشد.
برای اینکه جسم و ذهن نوزادان، کودکان و نوجوانان به خوبی رشد کند، آنها باید زیاد بخوابند. بیشتر والدین میدانند که کودکان در حال رشد به خواب کافی نیاز دارند اما اینکه چند ساعت در روز باید بخوابند را نمیدانند.
باید گفت خواب در کودکان چنان دارای اهمیت است که حتی نیم یا یک ساعت کمبود آن میتواند برای کودک مضر باشد.
کوچولوهای فراری از خواب
بیشتر مواقع بزرگسالان متوجه نمیشوند که کودکانشان دچار کمبود خواب هستند، چراکه آنها مانند بزرگسالان به تدریج خسته و آرام نمیشوند و معمولا انرژیشان به طور ناگهانی تمام میشود.
اغلب کودکان به گونهای رفتار میکنند که انگار اصلا خسته نیستند و از به رختخواب رفتن طفره میروند و حتی در اواخر روز چنان به نظر میرسند که انگار بسیار پرانرژی هستند.
کودکان حتی با وجود خستگی بیش از حد وانمود میکنند، خوابشان نمیآید. بنابراین با دانستن اینکه کودکمان در سنین مختلف به چقدر خواب نیاز دارد، میتوانیم مراقب باشیم دچار کمبود خواب نشود.
اغلب کودکان به گونهای رفتار میکنند که انگار اصلا خسته نیستند و از به رختخواب رفتن طفره میروند و حتی در اواخر روز چنان به نظر میرسند که انگار بسیار پرانرژی هستند.
کودکان حتی با وجود خستگی بیش از حد وانمود میکنند، خوابشان نمیآید. بنابراین با دانستن اینکه کودکمان در سنین مختلف به چقدر خواب نیاز دارد، میتوانیم مراقب باشیم دچار کمبود خواب نشود.
مقدار خواب لازم برای نوزادان
1 تا 4 هفته: 15 تا 16 ساعت در روز
نوزادان به طور متوسط به 15 تا 18 ساعت خواب در روز نیاز دارند. از آنجایی که هنوز ساعت بیولوژیکی درونی نوزادان فعال نیست، الگوی خواب آنها ربطی به نور روز و یا شب ندارد. در حقیقت آنها از چنین الگویی پیروی نمی کنند.
1 تا 4 ماهه- 14 تا 15 ساعت در روز
نوزاد شما تا 6 هفتگیاش تا اندازهای به الگوهای خواب منظمتری دست پیدا میکند. طولانیترین دورههای خواب 4 تا 6 ساعت است و به تدریج در طول روز بیشتر بیدار خواهد شد و غروب ها و شب هنگام به خواب منظمتری دست پیدا میکند.
4 تا 12 ماهه: 14 تا 15 ساعت در روز
برای کودکان 4 تا 12 ماهه تا 15 ساعت خواب در روز کافی است. برخی از نوزادان تا سن 11 ماهگی فقط روزانه 12 ساعت میخوابند.
برقراری عادات خواب سالم در این دوره بسیار مهم است، زیرا کودک در حال اجتماعی تر شدن است و الگوهای خوابش بیشتر و بیشتر شبیه بزرگسالان میشود.
4 تا 12 ماهه: 14 تا 15 ساعت در روز
برای کودکان 4 تا 12 ماهه تا 15 ساعت خواب در روز کافی است. برخی از نوزادان تا سن 11 ماهگی فقط روزانه 12 ساعت میخوابند.
برقراری عادات خواب سالم در این دوره بسیار مهم است، زیرا کودک در حال اجتماعی تر شدن است و الگوهای خوابش بیشتر و بیشتر شبیه بزرگسالان میشود.
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
مسعود پزشکیان ایران دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی دولت دولت سیزدهم رهبر انقلاب مجلس محمدجواد ظریف انتخابات مجلس دوازدهم
تهران قوه قضاییه پلیس قتل هواشناسی شهرداری تهران سیاست تب دنگی سازمان هواشناسی پشه آئدس وزارت بهداشت گرما
خودرو حقوق بازنشستگان قیمت خودرو قیمت دلار واردات خودرو ایران خودرو بازار خودرو سایپا قیمت طلا برق مالیات بازنشستگان
سعید راد سینمای ایران درگذشت دفاع مقدس سینما عراق تلویزیون بازیگر عاشورا کربلا محرم تئاتر
فناوری دانشگاه دانش بنیان شرکت دانش بنیان حوزه علمیه دانشگاه تهران سازمان امور دانشجویان
رژیم صهیونیستی جو بایدن غزه کامالا هریس دونالد ترامپ روسیه یمن اسرائیل فلسطین آمریکا ترامپ چین
پرسپولیس فوتبال استقلال نقل و انتقالات لیگ برتر باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات لیگ برتر المپیک 2024 پاریس سپاهان لیگ برتر ایران باشگاه استقلال المپیک
فیلترینگ تبلیغات سامسونگ ایلان ماسک همستر کامبت گوگل سرعت اینترنت آیفون شرکت های دانش بنیان مایکروسافت تلفن همراه تلگرام
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی بیماری دیابت سرطان خواب ویتامین افسردگی استرس سازمان نظام پزشکی