افزایش باروری، این عادات را ترک کنید

با ترک این عادات بد باروری خود را افزایش دهید.
زیاد بیدار ماندن
تحقیقات نشان داده اند میان عادات بد خواب و پریودهای نامنظم ارتباط نزدیکی وجود دارد و این پریودهای نامنظم می توانند نشانه ای از ناباروری باشند. عادات بد خواب باعث مشکل در وزن نیز میشود. بالاتر از وزن سالم بودن می توانند در زنان باعث مشکلات تخمک گذاری شده و در مردان سلامت اسپرم را به خطر می اندازد.  

 

قطع مصرف کافئین زیاد

درحالی که یک فنجان قهوه یا چای آسیبی به تخمک گذاری شما نخواهد زد اما چندین فنجان در یک روز شاید مضر باشد. برخی تحقیقات نشان داده اند بیش از 300 میلی گرم کافئین در روز می تواند قدرت باروری شما را کاهش داده و خطرسقط جنین را زیاد کند.

ورزش کنید اما زیاده روی نکنید

همانطور که همه می دانید برخی ورزش ها برای سلامت مفیدند. ورزش برای قلب، ریه و سیستم ایمنی بدن موثر است. ورزش منظم کمک می کند وزن متناسبی داشته باشید که این خود به معنی باروری بهتر است. اما در هیچ چیز خوبی نباید زیاده روی کرد. ورزش زیاد می تواند برای باروری شما مضر باشد. با تمرینات سخت باروری هردو مردان و زنان کاهش می یابد.

پرخوری و تنقلات
زیاد خوردن و تنقلات باعث مشکل در وزن شما خواهد شد. مشکلات وزن روی باروری اثرگذارند. همچنین خوردن زیاد تنقلات باعث بالا رفتن قند خون می شود. انسولین و باروری با هم در ارتباط اند و این افزایش قندخون برای سلامت باروری شما خوب نیست.
خیال بافی را کنار گذاشته و دکتر بروید
خیال بافی برای شروع گسترش خانواده می تواند باعث ناباروری شود. باروری شما در سن 27 ( در زنان ) شروع به کاهش یافته و در 35 سالگی بسیار کم می شود. برای مردان باروری در 40 سالگی کم می شود. تاثیر سن بر باروری عاملی است که نباید دریافت کمک از پزشک را به تاخیر بیندازید. اگر بیش از یک سال برای بچه دار شدن تلاش کرده اید و یا سنتان بالای 35 و شش ماه است اقدام  بی نتیجه داشته اید باید با پزشک مشورت کنید.
ترک سیگار
سیگار بر باروری هردو مردان و زنان اثرگذار است. در زنان سیگار کشیدن باعث افزایش خطر:
مشکل در لوله های فالوپ، از جمله بالا رفتن خطر بارداری خارج رحم
افزایش خطر تغییرات دهانه ی رحم، از جمله  سرطان دهانه ی رحم
آسیب به تخمک های ساخته شده در تخمدان ها
افزایش خطر سقط جنین
در مردان سیگار کشیدن کیفیت مایع منی را کاهش داده و باعث سطح غیرعادی هورمونی می شود که بر بارداری تاثیر منفی دارد.