شنبه, ۳۰ تیر, ۱۴۰۳ / 20 July, 2024
انتخاب تمرینات ورزشی با ویژگیهای فردی
![انتخاب تمرینات ورزشی با ویژگیهای فردی](/web/imgs/16/18/0mr7i1.jpeg)
سالهاست که فعالیت ورزشی و نقش آن بر دستگاه عضلانی- اسکلتی مورد توجه محققان ورزشی و جامعه پزشکی قرار گرفته است. فعالیت ورزشی از طریق ایجاد فشارهای مختلف در جهتهای متفاوت، سازگاریهای مفیدی را در عضلات بدن فراهم میکند. یکی از عمدهترین سازگاریهای ناشی از فعالیت ورزشی افزایش حجم و جرم عضلات بدن است.
عضلات براساس اصلی به نام سازگاری با فشار از طریق افزایش حجم تارهای عضلانی به دو طریق افزایش طول و اندازه پاسخ میدهد. این فشارها ممکن است از دو طریق فعالیتهای خفیف و تمرینات پرشدت و سنگین ایجاد شود. در صورتی که اهداف تمرین مشخص شود سازگاریهای مفیدی در بدن پس از تمرینات ورزشی ایجاد خواهد شد. براساس اصل دیگری در اجرای فعالیتهای ورزشی، افراد باید براساس نیازهای ورزشی خود تمرینات را به جهتی سوق دهند که سازگاریهای لازم را کسب کنند. برای مثال فردی که به منظور کسب آمادگی جسمانی و سلامت فعالیت میکند لازم نیست که به تمرینات استقامتی سنگین یا فعالیتهای قدرتی پرشدت که در ورزشکاران استقامتی و قدرتی معمول است، بپردازد. از این رو تمرینات براساس نیازهای ویژه هر فرد، خاص آنها طبقه بندی میشود و آثار فعالیت ورزشی بر دستگاه عضلانی بسیار متنوع است.
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران دولت چهاردهم پزشکیان دولت نماز جمعه محمدجواد ظریف انتخابات ریاست جمهوری رئیس جمهور انتخابات عزاداری ظریف
گرمای هوا تهران رسانه هواشناسی سازمان هواشناسی زلزله پلیس وزارت بهداشت شهرداری تهران قتل پشه آئدس سلامت
برق مایکروسافت همستر کامبت واردات خودرو خودرو قیمت خودرو حقوق بازنشستگان دولت سیزدهم قیمت طلا قیمت دلار بازنشستگان بازار خودرو
کربلا تلویزیون امام حسین سینما اوشین بازیگر امام حسین (ع) سینمای ایران فیلم
فناوری دانشگاه تهران پرنده
اسرائیل رژیم صهیونیستی جو بایدن یمن تل آویو دونالد ترامپ آمریکا فلسطین غزه ترامپ روسیه جنگ غزه
فوتبال پرسپولیس استقلال نقل و انتقالات نقل و انتقالات لیگ برتر تراکتور علی علیپور باشگاه پرسپولیس لیگ برتر لیگ برتر ایران سپاهان مهدی طارمی
اینترنت ویندوز مغز ناسا سامسونگ عیسی زارع پور موبایل هوش مصنوعی سرعت اینترنت گوگل
رژیم غذایی چاقی پوست گرمازدگی کاهش وزن افسردگی