بهترین نوشیدنی‌ها پس از تمرینات ورزشی

آب یکی از بهترین نوشیدنی‌هایی است که پس از انجام تمرینات ورزشی کم آبی بدن را جبران می‌کند، اما نوشیدنی‌های زیر علاوه بر هیدراته شدن بدن برخی مزایای تعجب‌آوری نیز دارند.

آب یکی از بهترین نوشیدنی هایی است که پس از انجام تمرینات ورزشی کم آبی بدن را جبران می کند، اما نوشیدنی های زیر علاوه بر هیدراته شدن بدن برخی مزایای تعجب آوری نیز دارند.

آب هندوانه

آب هندوانه به کاهش درد های عضلانی بعد از تمرین کمک می کند. پژوهش ها نشان می دهد اسید آمینه «ال سیترولین» که به مقدار فراوان در هندوانه یافت می شود در بهبود «ضربان قلب» و «درد عضلانی» مؤثر است.

آب گوجه فرنگی

آب گوجه فرنگی غنی از لیکوپن بوده و این آنتی اکسیدان طبیعی نقش فوق العاده ای در حفاظت قلب و عروق و کاهش آسیب عضلانی ناشی از ورزش دارد.

آب گیلاس

بر اساس یک مطالعه جدید آب گیلاس درد عضلات آسیب دیده در طول تمرین ورزشی را کم می کند. شهد گیلاس انتخاب خوبی برای تهیه نوشیدنی خوش طعم است.

شیر

با توجه به گزارش های انجمن بین المللی ورزش و تغذیه، شیر علاوه بر هیدراته کردن عضلات بدن سنتز پروتئین ها را در عضلات افزایش داده و بدین ترتیب قدرت و استقامت بدن را زیاد می کند.

اسانس نعناع

مصرف اسانس نعناع همراه با آب به مدت ۱۰ روز تأثیر مطلوب و مثبتی در فشار خون گذاشته و عملکرد ورزشی و توانایی تنفس در طول تمرین را افزایش می دهد.