در حین بارداری آرام بمانید

هورمون‌ها، اضطراب،عواطف و همه تغییراتی که با بارداری همراه می‌شوند و انتظار برای مادر شدن ممکن است باعث نوسان خلق در هر زن در شرف مادرشدنی شود.
برای کمک به مهار کردن این نوسانات …

هورمون‌ها، اضطراب،عواطف و همه تغییراتی که با بارداری همراه می‌شوند و انتظار برای مادر شدن ممکن است باعث نوسان خلق در هر زن در شرف مادرشدنی شود.

برای کمک به مهار کردن این نوسانات خلق به این نکات توجه کنید:

به اندازه کافی خواب راحت داشته باشید.

هر روز چند بار به خود استراحت دهید تا آرامش پیدا کنید، یا چرت کوتاهی بزنید.

روزانه ورزش کنید و رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید. با دکترتان درباره آنچه برای‌تان مناسب است، مشورت کنید.

زمانی برای صحبت کردن با همسرتان و کسب آرامش اختصاص دهید.

با دوستان و آشنایان به کارهای تفریحی و سرگرم‌کننده دست بزنید.

از ماساژ استفاده کنید .

به خود سخت نگیرید. مراقب باشید نگرانی‌ها باعث استرس بیش از حد و فرسودگی شما نشود.