پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
چگونه میل به سیگار را مهار کنیم؟
سیگاریهای سابق ممکن است به شما بگویند که ترک کردن سیگار یکی از سختترین چیزهایی است تا به حال انجام دادهاند.
علائم روانی و جسمی ترک سیگار ممکن است شدید باشد. [چطور سیگار را ترک کنم؟]
اگر قصد ترک سیگار را دارید، رعایت این نکات به شما کمک میکند که میل خود به سیگار را مهار کنید:
مقدار زیادی مایعات، به خصوص آب بنوشید.
از غذاهای شیرین و چرب اجتناب کنید، و وعدههای غذاییتان را به مرتب نگهدارید و حذف نکنید.
به طور مرتب و متعادل ورزش کنید.
بیشتر بخوابید.
هنگامی میل به سیگار را احساس میکنید، نفسهای عمیق بکشید.
عادات خود را تغییر دهید. برای مثال، صبحانهتان را در جای متفاوتی بخورید، یا مسیرتان به سوی محل کار را عوض کنید.
کاری انجام دهید که استرس شما را کاهش دهد. حمام داغ بگیرید، کتاب بخوانید و ورزش کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت سیزدهم
آتش سوزی هلال احمر قوه قضاییه تهران پلیس اصفهان بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش سلامت سازمان هواشناسی
قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو خودرو قیمت سکه دلار حقوق بازنشستگان بانک مرکزی سایپا ایران خودرو کارگران
فضای مجازی سریال جواد عزتی نمایشگاه کتاب عفاف و حجاب فیلم سینمایی مسعود اسکویی تلویزیون سینما سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه چین ترکیه انگلیس اوکراین نتانیاهو یمن
استقلال پرسپولیس فوتبال سپاهان علی خطیر باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ برتر
هوش مصنوعی هواپیما کولر تبلیغات موبایل تلفن همراه اینستاگرام اپل گوگل ناسا عیسی زارع پور وزیر ارتباطات
کبد چرب فشار خون بیمه بیماری قلبی دیابت کاهش وزن داروخانه رابطه جنسی