بدهی عاطفی

بسیاری از ما, احساسات ابراز نشده ای داریم كه می تواند منجر به درگیر شدن ما با تعارض های زندگی شود به جای آن كه پرهیز كنیم, خود را بیشتر و بیشتر در بند اسارت این احساسات حل نشده قرار می دهیم و برای حل این مشكل, باید دست به رهایی عاطفی بزنیم و خود را از شر بدهی های عاطفی رها كنیم و موانعی كه وجود دارند از سر راه برداریم به خاطر داشته باشیم كه این احساسات قدمت دیرینه دارند و به دوران كودكی برمی گردند و گاه به واسطه یك حادثه نه چندان دور مانند جریمه شدن امروز صبح از سوی پلیس راهنمایی رانندگی بروز می كنند

هر یك از ما، دارای سه گونه شخصیتی هستیم یعنی تركیبی از شخصیت وابسته؛ كنترل كننده و رقابت آمیز. شخصیت وابسته مربوط به اوایل دوران زندگی است. اینكه وابستگی و نیاز ما به دیگران بیش از مراحل دیگر می باشد و روشن است كه در كودكی به طور كامل به پدر و مادر خود وابسته هستیم . اما هنگامی كه از شخصیت كنترل گر صحبت به میان می آید به عبارتی حاصل دورانی است كه تلاش می كردیم كنترل جسم و مهارت های كلامی خود را به دست بگیریم. سرانجام شخصیت رقابت آمیز ما ناشی از نیاز به بهتر ظاهر شدن از دیگران است كه به سال های نخست تحصیل برمی گردد.به خوبی می دانیم كه همه ما مراحل رشد مشابهی را پشت سر گذاشته و دوران كودكی متفاوتی را تجربه كرده ایم. از همین رو واكنش های ما در مقابل مشكلات زندگی متفاوت است.گرچه همه می خواهیم زندگی خوبی داشته باشیم و زمانی این شرایط فراهم می شود كه بتوانیم آزادانه آنچه را كه می خواهیم بگوئیم و آنچه را كه می خواهیم احساس كنیم و به جامعه بشری سودی برسانیم.اما برای رسیدن به این شرایط خوب باید یك نكته مهم را در نظر بگیریم و آن محدودیت های احساسی است كه گونه شخصیتی ما را شكل داده كه ناشی از بدهی عاطفی است!مورد دیگر در این خصوص را می توان فشار ناشی از احساسات ابراز نشده ای دانست كه روی ادراك و تجربه ما اثر می گذارد. وقتی بدهی عاطفی داریم لحظه حال را با مسائل مربوط به گذشته مخدوش می كنیم. اما چگونه خود را از بدهی عاطفی برهانیم و اصولاً بدهی عاطفی چیست؟بدهی عاطفی احساسات حل نشده است و از آن با عنوان رهایی عاطفی نام برده می شود و روانشناسی آن را ناشی از خودپذیری فرد می داند و زمانی از این كیفیت برخوردار می شویم كه بخواهیم آن را اثبات كنیم!در اینجا لازم است مفهوم بدهی عاطفی یا رهایی عاطفی را بهتر معنا كنیم. تا ببینیم منظور از برخورداری این كیفیت یعنی چه!رهایی عاطفی در واقع احساس طبیعی انسان بالغ رشد كرده است كه نشان می دهد می توانیم به دروازه تعصبات گذشته، به حوادث جاری، واكنش صادقانه نشان بدهیم. می توانیم احساسات خود را درك كنیم و بیاموزیم كه آنها را به طور مستقیم ابراز نماییم. اینكه بتوانیم با توجه به مصلحت خود تصمیم بگیریم، برای افزایش ارزش خود تلاش كنیم و به این نتیجه برسیم كه هر آنچه با این باور در تضاد باشد اشتباه است، آن را كنار بگذاریم.

«نقطه ضعف، نقطه قوت»

همه ما دارای نقاط ضعف و قوت می باشیم، در ابتدا باید این نقاط را بشناسیم و لازمه این كار این است كه خود را بفهمیم، بدانیم چگونه انسانی هستیم، وقتی از این نقاط قوت و ضعف خود آگاه شدیم با شناختن آن می توانیم آنها را به حساب بیاوریم و این را در نظر داشته باشیم كه اگر این نقاط در ما نمایان شدند سراسیمه نشویم!

حال ببینیم كدامیك از خصوصیت خود را بیش از همه بها می دهیم؟ تحت تأثیر كدام خصوصیت است كه از آن ناراحت می شویم؟

نقاط ضعفی كه ما را خجالت زده می كند اما بخشی از آن ویژگی است كه ما به آن افتخار می كنیم! و مهم است كه ویژگی منفی حتی وقتی نقطه قوت خود را به نمایش می گذاریم بدان آگاه باشیم كه این ما هستیم كه این كار را انجام می دهیم و وقتی ما فقط خواستار شنیدن توانایی های مثبت خود باشیم نقاط ضعفی كه آنها را منكر می شویم توانمندی های ما را محدود می كنند. در حالی كه قبول نقاط ضعف به ما انعطاف بیشتری می دهد. خوب است ببینیم و احساس كنیم و اطلاعات بیشتری درباره خود بشنویم چرا كه درست در زمانی كه می خواهیم نقاط ضعف مان را پنهان كنیم، دیگران از آن مطلع می شوند!حتی یك نقطه ضعف جزئی پنهان می تواند شهرت یك شخص قدرتمند را خدشه دار سازد و كار را به رسانه ها بكشاند. اما اگر تنها به پذیرش نقاط ضعف خود تن دهیم مشكلات دیگری بر سر راهمان هست! اما چرا؟چون همه ما به توانمندی خود تردید داریم. این تردیدهای پنهان در شرایط خطیر خود نما می شوند.پس دست به كار شویم، یك فهرست از ویژگی های مثبت خود را شناسایی نموده، اگر درست انتخاب كرده باشیم كمی تأمل روی موفقیت های گذشته ما نشان می دهد چگونه این ویژگی ها نقش مهمی بازی كرده اند.

---