یکشنبه, ۳۱ تیر, ۱۴۰۳ / 21 July, 2024
علائم دوران یائسگی
![علائم دوران یائسگی](/web/imgs/16/18/9s3bo1.jpeg)
امروزه پزشکان توصیه میکنند که هورمون درمانی تنها باید به صورت مصرف دوزهایی با اثرات کمتر و در کوتاهترین زمان ممکن در زنانی مورد استفاده قرار گیرد که با این روش، علائم ناراحتکننده دوران یائسگی مانند گرگرفتگی و تشویشهای شبانه آنها تا حدی کاهش مییابد.
متخصصان بر این باورند که بهبود علائم یائسگی با تغییراتی در رژیم غذایی این افراد امکانپذیر خواهد بود. همچنین با بهرهگیری از روشهای صحیح ورزش، پوکی استخوان در طول دوران یائسگی هم قطعاً به تاخیر خواهد افتاد. تغذیه آرامشبخش: مصرف موادغذایی حاوی سویا مانند موادی که از شیرهدانه سویا بدست میآید و یا میوههای مغزدار سویا را افزایش دهید. در جوامعی که رژیم غذایی زنان بیشتر شامل سبزیجات و مواد مغذی دارای سویا است، علائم دوران یائسگی کمتر از زنان غربی گزارش میشود. سویا اثری حفاظتی و بسیار مثبت روی تراکم استخوان و سیستم قلبیـ عروقی افراد دارد.
تمریناتورزشی آرامشبخش: تمرین با وزنه باعث میشود که مواد معدنی در خون شما جریان یافته و به استخوانها برسد که این عمل استخوانهای شما را قوی و نیرومند میسازد. اگرچه آهسته دویدن، راه رفتن و یا قدم زدن گزینههای مناسبی هستند اما نباید قسمت فوقانی بدن خود را نیز فراموش کنید. اگر شما تنها به راه رفتن اکتفا کنید از استخوانهای دیگر بدن خود مخصوصاً از ستون فقرات غافل ماندهاید.
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
مسعود پزشکیان مجلس شورای اسلامی پزشکیان ایران دولت چهاردهم محمدجواد ظریف دولت رئیس جمهور انتخابات ظریف انتخابات ریاست جمهوری مجلس
پشه آئدس هواشناسی تهران اربعین وزارت بهداشت شهرداری تهران قتل گرمای هوا گرما سازمان هواشناسی پلیس شهر تهران
قیمت خودرو قیمت دلار واردات خودرو خودرو حقوق بازنشستگان چین دولت سیزدهم مایکروسافت برق قیمت طلا بازار خودرو بازنشستگان
سریال تلویزیون عاشورا سینمای ایران کربلا موسیقی دفاع مقدس امام حسین (ع) سینما امام حسین
اینترنت فناوری اختلال جهانی فضا
یمن رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه آمریکا دونالد ترامپ روسیه تل آویو ترامپ جو بایدن جنگ غزه
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر ایران نقل و انتقالات لیگ برتر باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات لیگ برتر المپیک 2024 پاریس علی علیپور باشگاه استقلال المپیک
همستر کامبت فیلترینگ فیلترشکن ویندوز تبلیغات سامسونگ ناسا موبایل گوگل
سازمان غذا و دارو مغز افسردگی دیابت کودک ایدز سلامت روان بارداری گیاهان دارویی