جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
۱۰ کلید سلامت قلب
برای مراقبت از سلامت قلب توصیه های زیادی میشه، اما امروز خواستیم همه موارد مهم و به عبارتی کلید سلامت قلب رو یک جا براتون بازگو کنیم.
۱
گوشت و مرغ کم چرب برای خانواده تهیه و هفته ای ۲ وعده ماهی مصرف کنید.
۲
از روغن های حاوی چربی مفید به جای چربیهای مضر استفاده کنید تا مصرف چربی اشباع شده، چربی های ترانس و کلسترول کاهش پیدا کند.
۳
اسنک های سالم و مغذی را در دسترس کودکان قرار دهید.
۴
نوشیدنی های سالم انتخاب کنید. شیرهای کم چرب یا بدون چربی، آب فراوان و نوشیدنی های غیرشیرین مصرف کنید.
۵
طی روز میوه و سبزیجات فراوانی به وعده غذایی خانواده اضافه کنید.
۶
پرس های غذا را کوچک انتخاب کنید تا کمتر اسراف و از بروز چاقی مفرط نیز پیشگیری شود.
۷
برای حفظ وزن متناسب، مراقب مصرف کالری روزانه خود باشید.
۸
نگذارید هیچ کدام از اعضای خانواده، از خوردن صبحانه صرف نظر کنند. یک صبحانه سالم برای یک روز مفید و پربار لازم است.
۹
شام را با هم صرف کنید بدون این که برنامه تلویزیون تماشا کنید.
۱۰
غلات سبوس دار که منبع عالی فیبر و برای تهیه غذا مفید است، مصرف کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
غزه روسیه جنگ مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی دولت سیزدهم روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت
ایران هواشناسی تهران بارش باران آتش سوزی قوه قضاییه پلیس شهرداری تهران سیل آموزش و پرورش سازمان هواشناسی دستگیری
قیمت خودرو سهام عدالت بازار خودرو قیمت طلا قیمت دلار قیمت سکه خودرو دلار حقوق بازنشستگان سایپا بانک مرکزی ایران خودرو
سریال کتاب نمایشگاه کتاب مسعود اسکویی فضای مجازی تلویزیون سینمای ایران سینما دفاع مقدس
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین جنگ غزه حماس نوار غزه چین ترکیه اوکراین انگلیس نتانیاهو ایالات متحده آمریکا
فوتبال استقلال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ برتر رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ
هوش مصنوعی کولر گوگل اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
خواب فشار خون دیابت کبد چرب کاهش وزن بیمه