پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا

حرکت شانه


حرکت شانه

روی صندلی صاف نشسته و کف پاها را روی زمین قرار دهید. در حالی که نفس می‌کشید، دست‌ها را بالا آورده و مچ دست‌چپ را با دست راست بگیرید. با نفس بعدی کمی به سمت چپ خم شده و در حالی که بازدم …

روی صندلی صاف نشسته و کف پاها را روی زمین قرار دهید. در حالی که نفس می‌کشید، دست‌ها را بالا آورده و مچ دست‌چپ را با دست راست بگیرید. با نفس بعدی کمی به سمت چپ خم شده و در حالی که بازدم را خارج می‌کنید بدن را به سمت راست خم کند.

این حرکت را چند بار تکرار کنید. این تمرین برای تقویت و کشش ماهیچه‌های ستون فقرات مفید است.