چهارشنبه, ۲ خرداد, ۱۴۰۳ / 22 May, 2024
۵ نمونه از ملزومات تبدیل شدن به یک بدنساز بزرگ
رشد داشتن در بدنسازی در گرو عوامل خاصی میباشد؛ همانطور که برای رسیدن به هر هدفی باید ملزومات آن را فراهم کرد، برای اینکه بدنساز خوب و بزرگی باشید لازم است به مواردی خاص توجه کنید که چند نمونه از مهمترینها را اینجا میخوانید.
ژنتیک
این عامل تعیین میکند که چه نوع رژیم غذائی و شیوه تمرینی را باید برای موفقیت خود بهکار ببندید.
برنامه تمرین
وابسته به نیازهای خاص فیزیکی خود به برنامهای اختصاصی جهت تمرین نیاز دارید. شیوه و برنامه تمرینی که آن را اجراء میکنید باید بر مبنای تمامی نقاط ضعف و قدرت بدنتان طراحی و تنظیم شده باشد. با پیروی و تقلید از برنامه تمرین قهرمان مورد علاقه خود نمیتوانید در هیچ مسابقهای قهرمان شوید.
رژیم غذائی
باید یک برنامه غذائی داشته باشد که در فصل خارج مسابقات بر حجم عضلات بدن اضافه کند. سختترین مبارزه برای یک بدنساز یافتن رژیم غذائی درست در دوره حجم و مسابقات است. چنانچه از بدنسازان سئوال کنید که سختترین بخش تمریناتشان کجاست، ۹۹ درصد از آنها به خوردن و رژیم غذائی اشاره خواهند کرد. رژیمی که شما باید رعایت کنید چیزی است است که با آزمون و خطا مشخص میشود بنابراین باید با تفکر و هوشمندانه همه چیز را زیر نظر بگیرید.
مکملهای غذائی
بهندرت بدنسازی را پیدا میکنید که تا بهحال از مکملهای غذائی استفاده نکرده باشد. شما باید به آنچه میخورید، فاز تمرینی که در آن هستید و هدفی که دنبال میکنید توجه کنید تا بتوانید برنامه خوبی برای انتخاب و مصرف مکملهای غذائی داشته باشید.
تمرینات هوازی
تمرینات هوازی که تقویت کننده سیستم قلبی ـ عروقی در بدن هستند باید بخشی از برنامههای تمرین شما چه در دوران حجم و چه در دوران مسابقات باشند. بزرگترین بدنسازان دنیا چه در گذشته و چه امروز همواره تمرینات هوازی را در برنامههای تمرین خود جای داده و میدهند بنابراین نیازی نیست که با ترس از تحلیل رفتن عضلات از اجراء تمرینات هوازی که بسیار سودمند هستند خودداری کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سیدابراهیم رئیسی سید ابراهیم رئیسی سقوط بالگرد رئیسی رئیس جمهور شهدای خدمت ابراهیم رئیسی رئیسی شهادت شهید جمهور ایران حسین امیرعبداللهیان بالگرد
فرودگاه مهرآباد هواشناسی مترو امتحانات نهایی شهرداری تهران پیام تسلیت کنکور بارش باران آموزش و پرورش تهران هلال احمر سانحه بالگرد رئیسی
قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو قیمت طلا خودرو حقوق بازنشستگان یارانه بورس دلار سایپا ایران خودرو یارانه نقدی
سینمای ایران سینما جشنواره کن آیت الله سید ابراهیم رئیسی تلویزیون هنرمندان رسانه ملی شعر لیلا حاتمی
کنکور ۱۴۰۳
اسرائیل فلسطین غزه رژیم صهیونیستی روسیه امیرعبداللهیان ترکیه جنگ غزه آمریکا چین ولادیمیر پوتین عراق
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید باشگاه پرسپولیس والیبال لیگ برتر فدراسیون فوتبال لیگ برتر انگلیس لیگ برتر ایران باشگاه استقلال بارسلونا
هوش مصنوعی مایکروسافت اپل گوگل ناسا انسان تبلیغات موبایل فناوری
کاهش وزن ویتامین مغز افسردگی آلزایمر ناباروری طول عمر سلامت روان