سه شنبه, ۲۶ تیر, ۱۴۰۳ / 16 July, 2024
یبوست؛ مشکلی شایع در دوران بارداری
دوران بارداری با همه تجربهها و خاطرههای خوبی که دارد زمینهساز بروز مشکلاتی نیز خواهد بود. مشکلاتی مانند کمر درد، تهوع، استفراغ و حتی یبوست از جمله مواردی است که خانمهای باردار در این دوره با آن روبهرو میشوند. البته نباید فراموش کرد همزمان با دوران بارداری، تغییراتی در سیستم بدنی خانمها ایجاد میشود که برخی از آنها گاه شدید و آزاردهنده است.
یبوست یکی از مشکلات شایعی است که ممکن است در این دوران برای زنان ایجاد شود. آمار نشان میدهد، تقریباً نیمی از خانمها در دورهای از بارداری با این مشکل روبهرو میشوند؛ البته با تصور این که قبل از دوران بارداری هیچ وقت با چنین مشکلی روبهرو نبودهاید نباید با اطمینان، احتمال بروز یبوست در دوران بارداری را منفی بدانید؛ متخصصان میگویند یبوست مشکلی است که نهتنها در دوران بارداری که ممکن است بعد از زایمان نیز برای هر خانمی پیش بیاید.
پیشگیری از یبوست
با وجود این که اغلب مواقع، بروز چنین وضعیتی اجتنابناپذیر است، اما برای جلوگیری از یبوست میتوان اقدامات خاصی را انجام داد.
- مایعات بیشتری بنوشید: در دوران بارداری مواد زائد موجود در بدن با سرعتی آهستهتر از قبل حرکت میکند. همین مساله باعث میشود آب بیشتری از این مواد دفع و در نتیجه منجر به بروز یبوست شود. پس اگر بتوانید همیشه به مقدار کافی و مناسب، آب به بدنتان برسانید، شرایط بهتر شده و احتمال بروز یبوست کاهش مییابد. پس از تولد کودک هم نباید از نوشیدن آب و مایعات به مقدار کافی غافل شوید، به خصوص اگر به نوزاد شیر هم بدهید.
در این دوره بهتر است اگر میتوانید روزی ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید. نوشیدن یک لیوان آبمیوه به خصوص آبآلو هم میتواند مفید باشد. برخی از افراد بر اساس تجربه شخصی، نوشیدن یک لیوان مایعات گرم هنگام صبح را نیز مفید میدانند.
- فیبر بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید: در کنار تمام نکاتی که درباره رژیم غذایی در دوران بارداری گفته میشود، باید مصرف فیبر را هم در نظر داشته باشید. بنابراین تا جایی که ممکن است از مواد غذایی حاوی فیبر مانند میوهها، سبزیجات و غلات در برنامه غذایی خود استفاده کنید.
- ورزش و فعالیت بدنی را فراموش نکنید: داشتن فعالیت بدنی منظم در برنامه روزانه به شما کمک میکند راحتتر با این مشکل مقابله کنید و آن را کنار بگذارید. قدم زدن، پیادهروی، شنا کردن و یوگا به بهبود وضعیت کمک میکند.
آیا یبوست مشکلی جدی است؟
یبوست معمولاً به عنوان مشکلی جدی محسوب نمیشود، اما گاهی میتواند نشانه یک بیماری دیگر باشد. اگر شما هم یبوست شدیدی را تجربه میکنید که با دل درد همراه است، گاهی به شکل اسهال تغییر میکند یا دفع مدفوع همراه با خون است باید سریعتر با پزشک خود تماس بگیرید.
در مصرف دارو هم باید دقت کافی داشته باشید؛ هیچ وقت نباید بدون نظر پزشک برای درمان و برطرف شدن یبوست از داروهای مسهل استفاده کنید. عدم مصرف خودسرانه دارو توصیهای همیشگی است؛ اما در دوران بارداری این موضوع جدیتر میشود بنابراین قبل از مصرف هر دارویی از پزشک خود مشورت بگیرید.
Mayoclinic.com / مترجم: نیلوفر اسعدی بیگی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران حرم شاهچراغ دولت چهاردهم دولت رئیس جمهور ترور انتخابات دولت سیزدهم سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری مجلس شورای اسلامی
شاهچراغ تیراندازی زلزله تهران شهرداری تهران هواشناسی پشه آئدس تب دنگی وزارت بهداشت بازنشستگان پلیس راهور شورای شهر تهران
قیمت خودرو حقوق بازنشستگان قیمت طلا ترافیک ایران خودرو سایپا خودرو قیمت دلار قیمت برق بازار خودرو دلار
امام حسین لیلی رشیدی اربعین مهران غفوریان مداحی روز عاشورا تلویزیون سینما مختارنامه سینمای ایران دفاع مقدس تئاتر
فناوری دانش بنیان فضا
دونالد ترامپ رژیم صهیونیستی ترامپ غزه فلسطین آمریکا ترور ترامپ اسرائیل جنگ غزه روسیه جو بایدن ایالات متحده آمریکا
پرسپولیس فوتبال استقلال رامین رضاییان یورو 2024 تیم ملی اسپانیا تیم ملی انگلیس باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال مهدی طارمی نقل و انتقالات لیگ برتر
همستر کامبت دیابت هوش مصنوعی شیائومی ناسا ایلان ماسک اپل اقتصاد دیجیتال
رژیم غذایی گرمازدگی واکسن کرونا طب سنتی طول عمر حافظه