حدود غذای یک کودک پسر یا دختر ۳ ساله در طول یک روز

● صبحانه ( پنیر و گردو )
▪ نان ۲۵ گرم
▪ پنیر ۱۵ گرم
▪ قند حبه ۴ عدد
▪ گردو ۱ عدد
● ناهار( چلو گوشت)
▪ برنج ۵ قاشق غذاخوری – گوشت ۵۰ گرم – سالاد ۱۰۰ گرم -
● شام ( خوراک گوشت )
▪ هویج پخته شده – گوشت …

صبحانه ( پنیر و گردو )

نان ۲۵ گرم

پنیر ۱۵ گرم

قند حبه ۴ عدد

گردو ۱ عدد

ناهار( چلو گوشت)

برنج ۵ قاشق غذاخوری – گوشت ۵۰ گرم – سالاد ۱۰۰ گرم -

شام ( خوراک گوشت )

هویج پخته شده – گوشت ۵۰ گرم – سیب زمینی ۳۰ گرم سرخ شده

میان وعده ۲۰ گرم

شکلات یا کیک – شیر ۱ لیوان – میوه ۲۵۰ گرم – سبزی ۵۰ گرم