برنامه ریزی برای تعطیلات آخر هفته

همه ما به نوعی تجربه کرده ایم و می دانیم زندگی شهری خیلی وقت ها به یک ستیز تمام عیار تبدیل می شود و به دنبالش روح و ذهن آدمی را زخمی می کند

همه ما به نوعی تجربه کرده‌ایم و می‌دانیم زندگی شهری خیلی وقت‌ها به یک ستیز تمام‌عیار تبدیل می‌شود و به دنبالش روح و ذهن آدمی را زخمی‌ می‌کند. زمان در این میان نه به شکل محض و مجردی‌اش، بلکه به صورت کار کردن می‌تواند مرهمی روی این زخم‌ها بگذارد.

تعطیلات آخر هفته با سخاوتمندی این زمان را به ما هدیه می‌کند که ذهن و جسم و روان مان را پالوده و ترمیم کنیم.

این زمان فرصت تنفسی در دریای متلاطم و توفانی است. حال اگر کسی از این فرصت برای پر کردن شش‌ها و نفس‌گیری دوباره استفاده نکند، طبیعی است در همان روز اول هفته پیش رو به تحلیل خواهد رفت.

با این همه، هنوز ارزش‌ها و جایگاه تعطیلات آخر هفته در فرهنگ عامه ما بدرستی شناخته نشده است. مطمئنا بهره‌برداری از این گنجینه غنی تاثیرات بسیار مطلوب خانوادگی، اجتماعی و حتی اقتصادی خواهد داشت.

● این فرصت را از دست ندهید

تعطیلات آخر هفته نکته‌ای بسیار مهم و کلیدی در زندگی شهری است. تجسم کنید ما یک هفته در گرما یا سرما با مترو و اتوبوس رفت وآمد می کنیم. انواع استرس‌ها را به خودمان تحمیل کرده‌ایم. آدم‌هایی را دیده‌ایم که به ظاهر چشم و گوش دارند ، اما چشم و گوش برای دیدن ما و توانایی‌هایمان ندارند.

یا آدم‌هایی که به شکل افراطی دلسوز هستند و با این دلسوزی زیاده از حد رنجمان می‌دهند. حال یک هفته در استرس و دشواری‌های ریز و درشت سپری شده و ما به تعطیلات آخر هفته‌ رسیده‌ایم. تازه فرصتی برای ترمیم دوباره و جان دوباره یافتن پیدا شده است.

اینجاست که دوستان و اقوام ما دعوتنامه‌های شفاهی‌شان را می‌فرستند و با جمله « اگه نیایین ناراحت می‌شیم » ما را مجاب می‌کنند که بلند شویم و برویم به جایی که به ما گفته‌اند. خب چه باید بکنیم؟ باید وسایل فلان غذا یا فلان سالاد را که از طراز جمع عقب نباشد ، درست کنیم. زمان زیادی صرف درست کردن این غذا خواهد شد.

● اگر دوست ندارید، به مهمانی نروید

امروز روز اول هفته است. شما باید از تعطیلات و تمدد ذهن و روان حال و روز خوبی داشته باشید .اما مثل یک زخمی با احساس سردرد از خواب بیدار می‌شوید. انگار کوه کنده‌اید. در واقع یک مهمانی که به ظاهر در آن خندیده‌اید و حتی ممکن است فکر کنید خوش گذشته، همه چیز را خراب کرده است.

اگر در این تعطیلات به چنین مهمانی‌هایی نمی‌رفتید ، بهتر نبود؟ کمتر به بطالت نمی‌گذشت؟ تازه این سرانجام مهمانی‌هایی است که با رغبت می‌رویم. شما خودتان تصور کنید مهمانی‌هایی که ما صرفاً به دلیل ترس از پس زدن و انگ خوردن در آن شرکت می‌کنیم چه آسیب‌هایی به ما می‌زنند.

● نه بگویید و صداقت را قربانی نکنید

زمان یکی از عناصر مهم در مدیریت تعطیلات آخر هفته است. زمان مولفه‌ای محوری در رسیدن به آرامش و رشد درونی است. شما باید سود و زیان «نه‌ گفتن» به درخواست‌ها در تعطیلات آخر هفته را در ذهنتان بسنجید. اگر این سنجش را درست انجام دهید، خواهید دید خیلی راحت می‌توانید نه بگویید. هیچ‌وقت اجازه ندهید دیگران با کنترل از راه دور درباره ی شما تصمیم بگیرند. ما باید یاد بگیریم برای خودمان زندگی کنیم ، نه مجری نقشی باشیم که دیگران برای ما می‌نویسند و ما باید اجرایش کنیم.

نه گفتن درست ومنطقی، نه ‌تنها برای ما، بلکه برای طرف مقابل ما هم سودمند است، به دلیل این که با صداقت رفتار کرده‌ایم و احساسات راستین مان را با او در میان گذاشته‌ایم.

● سفره‌ای که روح ندارد

تعطیلات آخر هفته از نقطه‌نظر انسجام خانواده و تحکیم پیوندهای خانوادگی بسیار حائز اهمیت است: امروزه با توجه به مسوولیت‌ها و وظایفی که هر کدام از اعضای خانواده دارند، فرصت بسیار محدودی در طول هفته برای گفتگوهای عمیق و تبادل دیدگاه‌هایشان با هم دارند بنابراین طبیعی است که روابط آنها تحت‌الشعاع شتاب زندگی قرار خواهد گرفت.

اصطلاحی در خانواده‌درمانی است به نام آیین‌های خانواده.

آیین‌های خانواده به کار بستن همه مهارت‌‌هایی است که به انسجام درونی خانواده منجر می‌شود. از طرفی تعطیلات آخر هفته فرصتی طلایی برای اجرای آیین‌های خانواده است. با این همه،‌ متاسفانه بسیاری از خانواده‌ها ارزش واقعی تعطیلات آخر هفته را نمی‌‌دانند و ساعات و لحظات آن را مثل روزهای عادی می‌گذرانند.

در حال حاضر با معضلی رو به رو هستیم به نام دور هم جمع شدن فیزیکی اعضای خانواده.

ما امروز می‌بینیم در بعضی خانواده‌ها سفره (به عنوان عنصر مهمی در ایجاد پیوندهای خانوادگی)‌ مفهوم خودش را از دست داده است.

گاهی هم سفره به صورت فیزیکی وجود دارد، اما اعضای خانواده به مثابه مجمع‌‌‌الجزایری دغدغه‌های شخصی‌شان را دنبال می‌کند. از طرفی، نکته کلیدی مهار همه ابزارهایی است که به نوعی به جزیره‌ای شدن خانواده منجر می‌شود.

بحث ما در اینجا نفی هیچ‌کدام از ابزارهای تکنولوژیکی نیست،‌ بلکه مهار و قید و بند بستن بر آنهاست. چه بسا بدون آن که ما متوجه باشیم،‌ تلویزیون،‌ بازی‌های رایانه‌ای، رایانه‌ و دل مشغولی‌های دیگر ما را از هم دور می‌کند.

● عادت‌هایتان را بشکنید

شاید یکی از مهم‌ترین سرچشمه‌های افسردگی بویژه در شهرهای بزرگ افتادن در چرخه روزمرگی و فعالیت‌های یکنواخت باشد. امروزه روان‌شناسان درباره‌ آثار سوء و مخرب روزمرگی هشدار می‌‌دهند. با این همه بسیاری از عادت‌های ما در طول هفته می‌‌تواند با تمهیداتی در تعطیلات آخر هفته بشکند و ما را از مرزهای افسردگی دور نگه دارد. همچنان که دکتر صداقت نیز مرحله مهمی از شکوفایی درون را تغییر عادت‌های جاری می‌داند.

عادت‌ها خیلی وقت‌ها ما را به بند می‌کشند. گاهی حتی برنامه‌ریزی‌های منظم رشد درون ما را متوقف یا کند می‌کنند. فرض کنید ما یک عمر عادت کرده‌ایم ساعت ۸ صبح از خواب بیدار ‌شویم، چرا ما نباید حلاوت بیدار شدن در ۵ صبح را به خودمان بچشانیم؟ یک عمر زندگی می‌کنیم و یک بار در طلوع آفتاب دقیق نمی‌شویم.