جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
توصیههایی برای افزایش حجم آب دریافتی روزانه
لذت آب خوردن در ۹ حرکت
با وجودی که میدانیم خوردن آب چقدر برای داشتن یک زندگی سالم ضروری است اما این عادت جزو آن دسته از عاداتی است که دائما آن را پشت گوش میاندازیم. همه به یکدیگر یادآور میشویم که در کنار مصرف میوه و سبزیهای تازه باید روزانه حداقل ۴ تا ۵ لیوان آب بنوشیم. در صورتی که در اکثر مواقع مجموع لیوانهای مصرفی آب به ۲ لیوان هم نخواهد رسید. حتی در برخی از مواقع، فنجانهای چای مصرفی را در محاسباتمان قرار میدهیم در حالی که چای، نوشیدنی مدری است که زیادهروی در مصرفش میتواند باعث ایجاد کمآبی هم شود. در این پوستر شما را با چند راهکار برای افزایش میزان آب دریافتی روزانه آشنا خواهیم کرد.
۱) برای آب خوردن در روز لیوانهای بلند شیشهای را انتخاب کنید و در یک لیوان چند قطره آبلیموی ترش تازه بچکانید تا آب، عطر و بوی لیمو بگیرد.
۲) یک لیوان آب مصرفیتان را برای دم کردن گیاهی معطر مورد استفاده قرار دهید و آن را میل کنید.
۳) میتوانید در یک لیوان آب خنک، چند حلقه خیار تازه آن هم با پوست بیندازید و با منظره زیبایی که ایجاد خواهد شد، خود را به نوشیدن آب تشویق کنید.
۴) برای تغییر طعم آب میتوانید چند تکه آناناس تازه را داخل لیوان آب خود اضافه کنید و آن را بنوشید.
۵) شناورشدن چند عدد توتفرنگی، شاهتوت، آلبالو و گیلاس تازه نیز شما را به خوردن آب ترغیب خواهد کرد.
۶) شما میتوانید آبپرتقال تازه را به یک لیوان آب اضافه کنید که البته این نسبت میتواند مساوی یا یک به ۳ باشد. به این ترتیب ویتامین C نیز دریافت کردهاید.
۷) میتوانید شربت رقیقی از میوههای خانگی مانند آلبالو یا توتفرنگی تهیه کنید و آن را با تکههای یخ در مخلوطکن به صورت یخدربهشت درآورید. به این ترتیب میزان آب دریافتی روزانهتان افزایش چشمگیری پیدا خواهد کرد.
۸) گاهی نیز آب را بهصورت خالص بنوشید زیرا با تکرار این عادت فواید بسیاری نصیبتان میشود. به هر حال، تمامی خوراکیهای یادشده دارای کالری هستند و میزان انرژی حاصل از نوشیدن یک لیوان آب را بالا میبرند.
۹) میتوانید آب را گازدار کنید. البته این ترفند را به عنوان آخرین راهحل مورد استفاده قرار دهید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران غزه حسن روحانی مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی دولت سیزدهم روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت
یسنا هلال احمر قوه قضاییه آتش سوزی پلیس تهران بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سازمان هواشناسی
بانک مرکزی حراج سکه قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو خودرو دلار سایپا ایران خودرو کارگران حقوق بازنشستگان
سریال نمایشگاه کتاب کتاب مسعود اسکویی تلویزیون عفاف و حجاب سینمای ایران سینما دفاع مقدس
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین جنگ غزه نوار غزه اوکراین چین ترکیه انگلیس نتانیاهو ایالات متحده آمریکا یمن
فوتبال استقلال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ برتر رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ
هوش مصنوعی گوگل کولر اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
خواب بیمه فشار خون کبد چرب کاهش وزن دیابت