یکشنبه, ۳۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 19 May, 2024
مجله ویستا
خوراک سیب زمینی و کدو
مواد لازم برای ۶ نفر
۴۵۰ گرم سیب زمینی خرد شده
۲ قاشق غذاخوری روغن
یک چهارم قاشق چایخوری نمک
یک هشتم قاشق چایخوری فلفل
۲ عدد کدوی سبز
یک عدد فلفل دلمه قرمز
۶ عدد گوجه گیلاسی
یک قاشق چایخوری آویشن
یک چهارم فنجان جعفری خرد شده
طرز تهیه
سیبزمینیها را برای مدت ۱۵ دقیقه درون آب بپزید تا کمی نرم شود.
سپس آنها را درون آبکش بریزید و به میزان دلخواه به آن نمک و فلفل بزنید.
کدوها را خرد کرده و سپس آنها را برای ۳ تا ۵ دقیقه درون آب بپزید.
فلفل دلمه را به صورت نوارهای باریک خرد کرده و سپس آن را با گوجه فرنگی، آویشن، جعفری خردشده درون ظرف مناسبی مخلوط کنید.
روغن را نیز به آن اضافه کرده و خوب هم بزنید.
عصرانه را برای چند ساعت درون یخچال قرار دهید تا سرد شود سپس آن را سرو کنید.
مصرف این عصرانه همراه با نان، آن را به انتخاب مناسبی برای شام تبدیل خواهد کرد.
ارزش غذایی برای هر نفر
۱۷۲ کالری
۱۴ گرم چربی
۱۰۳ میلیگرم سدیم
۱۵ گرم کربوهیدرات
۳ گرم فیبر
۳ گرم پروتئین
۱۱ واحد ویتامین آ
۷۲ واحد ویتامین ث
۲ واحد کلسیم
۶ واحد آهن
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس شورای اسلامی مشهد سید ابراهیم رئیسی دولت سیزدهم دولت رئیس جمهور رسانه رئیسی مجلس سیدابراهیم رئیسی مجلس یازدهم
سیل هواشناسی تهران سیل مشهد سیلاب بارش باران آموزش و پرورش سلامت سازمان هواشناسی خراسان رضوی باران وزارت آموزش و پرورش
قیمت دلار خودرو دلار حقوق بازنشستگان بازار خودرو قیمت خودرو ایران خودرو قیمت طلا یارانه مالیات بورس مسکن
نمایشگاه کتاب سینمای ایران موسیقی لیلا حاتمی زری خوشکام تلویزیون علی حاتمی کتاب سینما نمایشگاه کتاب تهران سریال دفاع مقدس
قرآن دانشگاه تهران ایلان ماسک
غزه رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین جنگ غزه روسیه آمریکا حماس اوکراین چین ترکیه نوار غزه
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر بازی فدراسیون فوتبال تراکتور اشکان دژاگه مهدی تاج لیگ برتر ایران بارسلونا مس رفسنجان
هوش مصنوعی گوگل ناسا هواپیما سامسونگ آیفون موبایل فناوری اینترنت اپل ربات
سازمان غذا و دارو استرس آلزایمر رژیم غذایی پزشک قلب کاهش وزن سلامت روان ویتامین