چرا از خودمان راضی نیستیم؟

آیا شما هم فرد کمال گرایی هستید؟آیا شما هم همواره فکر می کنید آن کسی که می خواهید باشید، نیستید؟ آیا احساس می کنید کارهایی را که به اتمام رسانده اید به اندازه کافی خوب نیستند؟آیا …

آیا شما هم فرد کمال گرایی هستید؟آیا شما هم همواره فکر می کنید آن کسی که می خواهید باشید، نیستید؟ آیا احساس می کنید کارهایی را که به اتمام رسانده اید به اندازه کافی خوب نیستند؟آیا نوشتن مقالات و طرح‌ها را با اهداف انجام دقیق آنها به تعویق می اندازید؟‌آیا احساس می کنید کارها را باید صد در صد درست انجام دهید، در غیر این صورت فردی متوسط و یا حتی ‌بازنده هستید؟اگر چنین باشد در آن صورت ما به جای حرکت در مسیر موفقیت سعی در کامل بودن داریم. ‌تلاش برای حمایت از خودمان و رهایی از انتقادات ، سبب می گردد کامل بودن را تنها راه دفاع از خود بدانیم . ‌

کمال گرایی:

تصور کمال گرایی به افکار و رفتارهای خود تخریب گرایانه‌ای اشاره می کند که هدف آنها رسیدن به اهداف به ‌شدت افراطی و غیر واقع گرایانه است. در جامعه امروزی به اشتباه کمال گرایی چیزی مطلوب و حتی لازم ‌برای موفقیت در نظر گرفته می شود.‌به هرحال مطالعات اخیر نشان می دهد نگرش کمال گرایانه موجب اخلال در موفقیت می شود. آرزوی کامل ‌بودن ، هم احساس رضایت از خودمان را از ما می گیرد و هم ما را به اندازه سایر مردم ( کسانی که اهداف واقع ‌گرایانه دارند ) ، در معرض ناکامی قرار می دهد.‌

علل کمال گرایی ‌:

اگر ما فردی کمال گرا باشیم ،‌احتمالادر کودکی یاد گرفته ایم دیگران با توجه به میزان کارآیی‌مان در انجام کارها ‌به ما بها می دهند، در نتیجه آموخته ایم در صورتی ارزشمندیم که مورد قبول دیگران واقع شویم ( فقط بر پایه ‌میزان پذیرش دیگران به خود بها می دهیم ) ‌ بنا بر این عزت نفس ما ، بر اساس معیارهای خارجی پایه ریزی ‌شده است . این امر می تواند ما را نسبت به نقطه نظرها و انتقادات دیگران ، آسیب پذیر و به شدت حساس سازد. ‌بعضی از احساسات ، افکار و باورهای منفی ذیل ،‌احتمالا با کمال گرایی مرتبط هستند.

ترس از بازنده بودن:

‌ ‌افراد کمال گرا، ‌غالبا شکست در رسیدن به هدف هایشان را با از دست دادن ارزش و بهای شخصی مساوی می‌دانند.‌

ترس از اشتباه کردن :

‌ افراد کمال گرا ،‌غالبا اشتباه را مساوی با شکست می دانند . موضع آنها در زندگی ،‌حول و حوش اجتناب از اشتباه ‌است . کمال گراها فرصت های یادگیری و ارتقا را از دست می دهند.‌

ترس از نارضایتی :

‌ افراد کمال گرا ‌ در صورتی که دیگران شاهد نقایص یا معایب کارشان باشند ، غالبا به دلیل ترس از عدم پذیرش ‌از سوی آنان ، دچار وحشت می گردند. تلاش برای کامل بودن در واقع روشی جهت حمایت گرفتن از دیگران به ‌جای انتقاد ، طرد شدن یا نارضایتی می باشد.‌

همه یا هیچ پنداری:

‌افراد کمال گرا، به ندرت بر این باورند که در صورت به پایان رسانیدن یک کار به طور متوسط ، هنوز با ارزش ‌هستند. افراد کمال گرا در دیدن دورنمای موقعیت ها دچار مشکل هستند. برای مثال ،‌ دانش آموزی که همیشه ‌نمره (الف) داشته ، در صورت گرفتن نمره ( ب ) بر این باور است که من یک بازنده کامل هستم.‌

تاکید بسیار بر روی بایدها :

‌ زندگی کمال گرا غالبا بر اساس لیست پایان ناپذیری از بایدها بنا شده است که با قوانین خشکی برای هدایت زندگی ‌آنها به خدمت گرفته می شود . افراد کمال گرا با داشتن چنین تاکیدهایی بر روی باید ها به ندرت بر روی خواسته ها ‌و آرزوهای خود حساب می کنند.‌

اعتقاد داشتن به این امر که دیگران به آسانی به موفقیت می رسند:‌

افراد کمال گرا مشاهدات خود را به گونه ای جمع آوری می کنند که بگویند افراد دیگر با کمترین تلاش ، خطاهای ‌کم، استرس های عاطفی کمتر و بالاترین اعتماد به نفس به موفقیت دست می یابند .درعین حال افراد کمال گرا ‌کوشش‌های خود را پایان ناپذیر و ناکافی تلقی می کنند.‌