درمان افسردگی بدون دارو

افسردگی یک بیماری روحی است که با علائمی مانند احساس تنهایی، بدبینی، اندوه و مشکلات خواب همراه است .
به گزارش برنا ، محققان اعلام کرده اند،از مهمترین علائم افسردگی می‏توان …

افسردگی یک بیماری روحی است که با علائمی مانند احساس تنهایی، بدبینی، اندوه و مشکلات خواب همراه است .

به گزارش برنا ، محققان اعلام کرده اند،از مهمترین علائم افسردگی می‏توان به اختلالات خواب چه به صورت بی خوابی و چه پرخوابی اشاره نمود که علایم این بیماران در هنگام صبح تشدید می‏شود.

به طور متوسط ۲۰ - ۱۵ دقیقه طول می‏کشد تا یک فرد معمولی به خواب رود. سپس در عرض ۴۵ دقیقه وارد مراحل ۳ و ۴ خواب شده که این مراحل عمیق ترین مراحل خواب‏اند. حدود ۴۵ دقیقه پس از مرحله ‏۴ است که نخستین دوره حرکات سریع چشم (REM) فرا می‏رسد.

پس قسمت اعظم خواب REM در ساعات نزدیک صبح به وقوع می‏پیوندد. و از آنجا که یکی از مشکلات مهم بیماران افسرده، افزایش یافتن طول خواب REM و خواب دیدن زیاد است، از این جهت ‏یک مبنای مهم در تولید داروهای ضد افسردگی ایجاد داروهایی است که کاهش دهنده مرحله REM خواب باشند.

علاوه بر این یک روش درمانی جدید برای بیماران افسرده، بیدار نگه داشتن آن‏ها برای کاهش میزان REM است، . از این جهت ‏بیداری صبحگاهی می‏تواند یک عامل مهم بدون عارضه در پیشگیری از افسردگی مطرح باشد که بر تمام روش‌های درمانی دارویی و غیر دارویی ارجح است، چرا که پیشگیری بر درمان مقدم است .