بگو فردا مال ماست

هشت ترفند ساده برای اینکه امیدواری به زندگی مان بیاید

درست است که معیار و ملاک‌های امیدواری در زندگی هرکدام از ما متفاوت است و هرکس راه‌حل خودش را دارد، اما به توصیه روان‌شناسان، تمرین‌های ساده و کارسازی هم برای امیدواری و نگاه خوش‌بین داشتن به زندگی وجود دارد؛ تمرین‌هایی که با انجام آن و وقت گذاشتن، می‌توان به نگاهی امیدوار و پرانرژی رسید و از زندگی لذت برد...

● ترفند اول

تعهد داشته باشید. به خودتان تعهد بدهید که امیدوار می‌مانید و برای این امیدواری برنامه‌ریزی می‌کنید. این مهم‌ترین هدیه‌ای است که می‌توانید به خودتان بدهید و برای داشتنش، قلب و ذهن خود را بسازید. هیچ‌وقت فراموش نکنید که نگاه مثبت و هدفمند، یک‌‌شبه، در شما ایجاد نمی‌شود و برای داشتنش باید روزها و ساعت‌های زیادی به دنبال ‌ایده‌ها و هدف‌های مهم بگردید و برای شادی و انگیزه هم تلاش کنید.

● ترفند دوم

با ناامیدی‌ها کنار بیایید و بدانید که مقطعی است. در روزهای ناامیدی برای خودتان تکرار کنید که زندگی پر از تناقض است و این روزها می‌گذرند و روزهای بهتر می‌آیند. باور کنید که دنیا، جایی برای تغییر است و هیچ‌وقت همه‌چیز ثابت نمی‌ماند. وقتی به تغییر باور داشته باشید، در روزهای ناامیدی و سردرگمی، پریشان نمی‌شوید و خودتان را نمی‌بازید. به این ترتیب، قدرت و توان بیشتری برای گذر از روزهای سخت ناامیدی پیدا می‌کنید و ناگهان به روزهایی می‌رسید که با قلبی آرام و مطمئن در حال حرکت به سمت اهداف تازه هستید و به سختی‌ها لبخند می‌زنید و آنها را پشت‌سر می گذارید.

● ترفند سوم

دفترچه‌ای داشته باشید و هر روز، ۵ اتفاق و بهانه‌ای که برای شما خوشایند و دوست‌داشتنی است، در آن بنویسید. لازم نیست این فهرست دوست‌داشتنی‌ها پر از اتفاقات بزرگ مثل گرفتن مدرک دانشگاهی خوب، بستن قرارداد بزرگ مالی و از این قبیل باشد. این اتفاق‌ها می‌تواند به سادگی گوش دادن به یک موسیقی خوب، همراهی با یک دوست و رفیق قدیمی و مواد به?ظاهر ساده باشد. دوست‌داشتنی‌های زندگی را به خودتان یادآوری کنید و نوشتن این فهرست

۵ تایی را مهم‌ترین وظیفه روزانه خود بدانید.

● ترفند چهارم

پدر و مادرها همیشه به فرزندان شان اجازه خوردن شکلات را نمی‌دهند. شکلات و بستنی خوردن، قاعده و قانون دارد و هیچ کودکی نمی‌تواند و نباید کل روز مشغول خوردن این دوست‌داشتنی‌ها باشد. ذهن ما هم شبیه همین کودک است و باید برای فکر کردن به امیدواری، پرورش داده شود. شما باید ذهن تان را طوری تربیت کنید که بتواند برای هر اتفاقی پرونده‌ای جدا داشته باشد و در طول روز نسبت به شرایط، پرونده‌های مختلف را باز و بسته کند. وقتی ذهن تان این‌طور پرورش داده شود، زمان‌های خاصی در روز به امیدواری و رسیدن‌ها فکر می‌کنید. این‌طور نه انسان خیالباف و رویابینی می‌شوید که واقع‌گرایی را از دست داده و نه انسان بدبینی که هیچ نقطه روشنی را نمی‌بیند. ذهن خودتان را حتی برای فکر کردن به خوشی‌ها و اتفاق‌های خوب منظم کنید تا درک عمیق‌تری از امیدواری و شادی داشته باشید.

● ترفند پنجم

هرچندوقت یک بار، سفری به درون خود داشته باشید و سوال‌های مهمی را از خود بپرسید؛ سوال‌هایی که از شما می‌خواهند تا تکلیف تان را با زندگی‌ای که دارید، روشن کنید و ببینید کجای زندگی ایستاده‌اید؟ چقدر از زندگی‌تان رضایت دارید؟ چه کمبودهایی دارید؟ چه خوشبختی‌هایی اطراف شما وجود دارد؟ این ترفند یک نوع خلوت درونی است. شما خودتان با خودتان تنها می‌مانید و در این تنهایی به تمام آن‌ چیزی که امروزتان را ساخته فکر می‌کنید. با این فکر کردن، هم جنبه‌های خوب زندگی را پیدا می‌کنید و هم جنبه‌های نه‌چندان مثبت را و می‌توانید با یک پاکسازی ذهنی و عملی، روزهای بهتری را در آینده برای خودتان بسازید و نگاه امیدواری داشته باشید.

● ترفند ششم

به دیگران کمک کنید. کمک کردن هم به شما احساس بخشش، توانمندی و اعتماد‌به‌نفس می‌دهد و هم باعث می‌شود زندگی دیگران را ببینید و در مقایسه مشکلات، ذهن بازتری به زندگی خودتان داشته باشید. با این کمک کردن‌ها، دوستان خوبی در زندگی پیدا می‌کنید که هم امنیت خاطر می‌آورند و هم مشاور و همراهانی برای روزهای سخت هستند.

● ترفند هفتم

اطراف خود را با آدم‌های امیدوار پر کنید و اجازه دهید همه از خوبی‌ها و خوشی‌های زندگی با شما حرف بزنند. دیدن انسان‌های موفق، راضی و لبخند به لب، تاثیر خوبی در زندگی می‌گذارد و شما را وادار می‌کند از تجربه‌های آنها برای رسیدن به موفقیت و امیدواری استفاده کنید.

● ترفند هشتم

مطمئن باشید همه‌چیز درست می‌شود و یک روز خوب می‌آید. با این اطمینان قلبی، در روزهای سخت و دردناک، انگیزه بیشتری برای گذر از سختی دارید اما قبل از رسیدن به این باور قلبی، تمام سختی‌هایی که پشت‌سر گذاشته‌اید را به خودتان یادآوری کنید تا باور اینکه همه‌چیز درست می‌شود، یک خیالبافی کودکانه نباشد.

منبع: ریدرز دایجست