صبحانه را فراموش نكنید

بسیاری از افراد صبحانه نمی خورند زیرا می گویند وقت كافی ندارند یا به این طریق كالری كمتری مصرف می كنند و وزن شان كم می شود اما خوردن صبحانه می تواند شیوه ای سالم برای آغازكردن …

بسیاری از افراد صبحانه نمی خورند زیرا می گویند وقت كافی ندارند یا به این طریق كالری كمتری مصرف می كنند و وزن شان كم می شود اما خوردن صبحانه می تواند شیوه ای سالم برای آغازكردن روز باشد.

افراد و به خصوص كودكانی كه صبحانه می خورند، گرایش دارند كه در طول روز غذاهای سالم تری بخورند و اغلب نسبت به افرادی كه اولین وعده غذایی روز را كنار می گذارند، وزن كمتری دارند. البته غذاهایی كه برای صبحانه می خورید اهمیت دارد و بنابراین باید انتخاب های مناسبی را انجام دهید. سعی كنید كه مقدار زیادی میوه، غلات كامل و مواد پروتئینی كم چربی بخورید. تخم مرغ، ماست میوه ای، نان و كیك های پخته شده با غلات كامل یا سبوس دار، كیك مربایی، جو دوسر و برشتوك از جمله غذاهای انتخابی برای صبحانه اند. اگر وقت كافی برای خوردن صبحانه كامل ندارید می توانید غذایی سرپایی مثلا ماست، میوه یا كلوچه غلات كامل بخورید..