چهارشنبه, ۱۳ تیر, ۱۴۰۳ / 3 July, 2024
دنـبـال درمـانهـای عـمـلـی اسـتــرس بـاشـیــد
![دنـبـال درمـانهـای عـمـلـی اسـتــرس بـاشـیــد](/web/imgs/16/117/9ispm1.jpeg)
برای تبدیل استرس به موفقیت، نقطه شروع، کمکردن بار زندگی است. مسوولیتهایتان را بنویسید و اولویتبندی کنید و آنهایی را که کمتر اهمیت دارند، حذف کنید.
به یاد داشته باشید سوپرمنها فقط در فیلم وجود دارند. هر انسانی یک نقطه شکست دارد. نقطه شکست خود را بشناسید و قبل از اینکه به آن برسید، متوقف شوید.
با استرس احساسات زیادی در انسان محصور میشود. این احساسات را از سینهتان بیرون بریزید؛ از طریق صحبت با یک دوست قابل اعتماد یا با یک مشاور. این کار فورا تخلیه روحی میشوید و باواقعیتر فکر و برنامهریزی میکنید.
مبارزه با موقعیتی که نمیتوانید تغییرش بدهید را متوقف کنید. به عنوان پدر، به شما فرزند ناشکیبایم میگویم: «اگر این واقعیت زندگی را بفهمید و بپذیرید که زندگی سراسر نبرد و تلاش است، خیلی چیزها برایتان آسانتر میشود. یاد بگیرید که زندگی کنید؛ با همه نبردها و موانعاش و بر آنها چیره شوید تا رشد کنید و بالغ شوید.»
از تغییرات اساسی و پرتعداد در طی یک مدت کوتاه بپرهیزید.
اگر نسبت به کسی احساس خشم و رنجش دارید، سریعا آن را حل کنید. هیچوقت اجازه ندهید که خورشید غروب کند و شما هنوز عصبانی باشید.
زمانی را به استراحت و آرامش اختصاص دهید. یاد بگیرید که زمانهایی تنها شوید و در تنهایی استراحت کنید.
مواظب رژیم و عادتهای غذاییتان باشید. وقتی اکثر ما استرس داریم، میل به زیاد خوردن پیدا میکنیم؛ آن هم خوردن تنقلات و غذاهای غیرمفید. رژیم متعادلی از پروتئین، ویتامینها و فیبرها با حذف شکر و کافئین و چربی بیش از حد و نیکوتین برای پایین آوردن استرس ضروری است.
ورزش کنید. انجام تمرینهای ورزشی باعث سوختن آدرنالین زیادی در خون -که استرس به دنبال میآورد- میشود.
بهترین راه برای تبدیل استرس به موفقیت، این است که به خدا توکل و هر روز او را در زندگیتان احساس کنید. نگران هیچچیز در زندگی نباشید و به جایش برای همهچیز خدا را برای اجابتش شکر و او را ستایش کنید. نیازهایتان را به خدا بگویید و یادتان نرود که خدا را برای شکر کنید. اگر این کار را انجام دهید، آرامشی الهی را تجربه خواهید کرد؛ آرامشی بیش از حد تصور.
منبع: findarticales
مسعود پزشکیان سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری انتخابات ریاست جمهوری 1403 انتخابات پزشکیان ایران انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم جلیلی مناظره مناظره انتخاباتی دولت
قتل هواشناسی سلامت تهران وزارت بهداشت عربستان آموزش و پرورش خانواده قوه قضاییه شهرداری تهران سازمان هواشناسی حوادث
اقتصاد ایران قیمت دلار قیمت سکه دولت سیزدهم خودرو قیمت طلا بازار خودرو قیمت خودرو بازار سرمایه دلار بورس حقوق بازنشستگان
سینمای ایران سارا بهرامی تئاتر تلویزیون علیرضا قربانی سینما تخت جمشید رسانه ملی دفاع مقدس
دانش بنیان ماهواره مغز وزیر علوم
رژیم صهیونیستی جو بایدن فلسطین غزه جنگ غزه اسرائیل روسیه ترکیه دونالد ترامپ فرانسه چین نوار غزه
فوتبال یورو 2024 استقلال پرسپولیس کریستیانو رونالدو باشگاه استقلال جام ملت های اروپا باشگاه پرسپولیس لیگ برتر نقل و انتقالات لیگ برتر ایران سپاهان
هوش مصنوعی نمایشگاه الکامپ سامسونگ ایرانسل اینستاگرام اپل موبایل ربات نخبگان
قهوه سیب زمینی افسردگی مو دیابت کاهش وزن سرطان ویتامین