صبحانه ای مناسب برای کودکان

مصرف آب مرکبات تازه مانند آب پرتقال در وعده صبحانه می تواند اشتهای کودکان بی میل را افزایش دهد.
تغذیه دانش آموزان از اهمیت ویژه ای برخوردار است و باید در رژیم غذایی آنها از همه …

مصرف آب مرکبات تازه مانند آب پرتقال در وعده صبحانه می تواند اشتهای کودکان بی میل را افزایش دهد.

تغذیه دانش آموزان از اهمیت ویژه ای برخوردار است و باید در رژیم غذایی آنها از همه گروه های غذایی وجود داشته باشد.

تغذیه دانش آموزان باید سرشار از ویتامین های محلول در چربی و ویتامین های محلول در آب که بالغ بر ۱۳ویتامین و ۱۶ مواد معدنی باشد که این ویتامین ها و مواد معدنی از طریق تغذیه روزانه باید برای دانش آموز تأمین شود.

دانش آموزان در طول تابستان به دلیل اینکه مدارس تعطیل بودند عادت کرده بودند که شب ها دیر بخوابند و صبح نیز دیر بیدار شوند اما پدر، مادرها باید خواب دانش آموزان را تنظیم کنند و ساعت بیولوژیک بدن آنها باید تنظیم شود.

به دلیل اینکه ریتم بیولوژیک بدن دانش آموزان در تابستان تغییر پیدا کرده باید سعی کنند دانش آموزان شب ها زود بخوابند و صبح زود از خواب بیدار شوند و حتماً صبحانه مصرف کنند.

زود خوابیدن دانش آموزان موجب تنظیم هورمون های بدن آنها می شود که تحت تأثیر طلوع و غروب آفتاب عمل می کند اگر دانش آموزان زود بخوابند بدن آنها بازسازی می شود و ازنظر رشد بدنی و مغزی بهبود پیدا می کند اگر آنها زود بخوابند رشد قدی شان افزایش پیدا می کند و صبح زود با نشاط از خواب بیدار می شوند، صبحانه میل می کنند و آماده رفتن به مدرسه می شوند.

مادرها باید صبحانه متنوع، کامل و کافی را برای کودکانشان درنظر بگیرند.

باید به علاقه کودک برای صبحانه توجه کرد می توان در وعده صبحانه مواد غذایی مانند عدسی، سوپ، پنیر، کره، مربا، تخم مرغ، شیر و آبمیوه های مرکب مصرف شود.

مادرها می توانند در کنار صبحانه کودکانشان هویج، شاخه کرفس یا سیب قرار دهند که میل بچه ها را به صبحانه افزایش می دهد همچنین صبحانه رنگین در اشتهای کودک اثر می گذارد.

کودکانی که بی اشتها هستند و میلی به مصرف صبحانه ندارند می توان آب مرکبات تازه را برای آنان فراهم کرد. مصرف آب مرکبات اشتهای کودکان را تحریک می کند و موجب می شود که صبحانه را کامل و با اشتها مصرف کنند.