چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
سالاد تن ماهی و برنج | ایران کوک
- برنج خام 400 گرم
- تن ماهی 400 گرم
- نخود فرنگی 200 گرم
- فلفل تند قرمز خرد شده 1 عدد
- گوجه خرد شده نگینی 3 عدد
- پیازچه 5 عدد
- جعفری به مقدار دلخواه
- زیتون سبز خردشده دلخواه
- سس مایونز 4 قاشق غذاخوری
- آب لیمو 1 عدد (لیمو)
- روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری
-
328 کالری
-
10 گرم چربی
-
49 گرم کربوهیدرات
-
14 گرم پروتئین
سالاد تن ماهی و برنج
سالاد تن ماهی و برنج بسیار خوش طعم و رنگارنگ است که می تواند به تنهایی به عنوان یک وعده غذایی مصرف شود. برنج موجود در سالاد کاملاً سیرکننده است و آن را مناسب ذائقه برنج دوست ایرانی کرده است. این سالاد همچنین می تواند همراه با غذاهای دیگر برای تنوع و استفاده بیشتر از سبزیجات و ماهی در رژیم غذایی مصرف شود.
طرز تهیه: برنج را از قبل بپزید و مدتی در یخچال نگهداری کنید تا سرد شود. سپس برنج را در یک کاسه بزرگ بریزید و اگر دانه های آن به هم چسبیده اند با استفاده از یک چنگال آنها را از هم جدا کنید.
تن ماهی را به برنج اضافه کنید و هم بزنید. بعد از آن نخود فرنگی، فلفل، گوجه، پیازچه، جعفری و زیتون را اضافه کنید. استفاده از زیتون اختیاری است.
در ظرف دیگری، سس مایونز، آبلیمو و روغن زیتون را با هم مخلوط کنید و با نمک و فلفل یا هر ادویه دیگری که مایل هستید آن را طعم دار کنید.
سس تهیه شده را به بقیه مواد اضافه کنید و به خوبی با آنها مخلوط نمایید. سالاد تن ماهی شما آماده است. می توانید این سالاد خوشمزه را به عنوان ناهار یا شام سرو کنید یا آن را در یخچال نگهداری کنید تا هر وقت کسی گرسنه بود چند قاشق از آن را مصرف کند.
نکته: سالاد تن ماهی و برنج را می توانید تا سه روز در یخچال نگهداری کنید.
- برای: 8 نفر
- حاضر است در : 60 دقیقه
- وعده: شام, میان وعده, نهار
- دسته بندی دستور آشپزی : سالاد و اردور
- مواد لازم : برنج, تن ماهی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
روز معلم ایران رهبر انقلاب معلمان نیکا شاکرمی شهید مطهری مجلس شورای اسلامی بابک زنجانی مجلس دولت سیزدهم حجاب شورای نگهبان
تهران هواشناسی شهرداری تهران سیل پلیس علیرضا زاکانی قوه قضاییه آموزش و پرورش بارش باران سلامت سازمان هواشناسی دستگیری
خودرو قیمت دلار قیمت خودرو دلار بانک مرکزی دولت ایران خودرو قیمت طلا سایپا بازار خودرو کارگران تورم
فضای مجازی تلویزیون رادیو سریال سینما عفاف و حجاب سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی تئاتر فیلم نون خ
دانشگاه علوم پزشکی مکزیک
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل فلسطین آمریکا جنگ غزه روسیه نوار غزه چین حماس عربستان اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس تراکتور رئال مادرید بایرن مونیخ سپاهان باشگاه استقلال لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر بازی باشگاه پرسپولیس
همراه اول وزیر ارتباطات دبی پهپاد تبلیغات اپل ناسا نخبگان گوگل ماه
کبد چرب میوه دیابت کاهش وزن بیماری قلبی مسمومیت داروخانه خواب ویتامین قهوه