یک متخصص تغذیه با بیان اینکه تغذیه در شرایط بحران، فراتر از صرفاً «تأمین کالری» است، گفت: تغذیه یک ابزار بیولوژیک برای مدیریت روان و افزایش تاب‌آوری بدن محسوب می‌شود. 

با افزایش سن، تولید کلاژن در بدن کم می‌شود و پوست شروع به از دست دادن شادابی، انعطاف‌پذیری و رطوبت خود می‌کند. خوشبختانه با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی مناسب می‌توان به‌طور طبیعی تولید این پروتئین مهم را تقویت کرد و به سلامت و زیبایی پوست کمک نمود. در ادامه با بهترین منابع غذایی کلاژن‌ساز آشنا می‌شوید.

اگر به دنبال افزایش قد و بهبود حالت بدن خود هستید، انجام منظم این سه حرکت ساده می‌تواند تأثیر چشمگیری داشته باشد.

مرکز طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با اشاره به اهمیت شیوه صحیح تنفس در افزایش تاب‌آوری جسمی و روانی، «تنفس طبی» را به‌عنوان یکی از روش‌های ساده و مؤثر برای بهبود عملکرد قلب، تهویه مناسب بدن و ارتقای سلامت عمومی معرفی کرد.

قطع کافئین می تواند افزایش موقتی فشار خون را کاهش دهد، اما تاثیر بلندمدت آن به میزان مصرف، تحمل بدن و سطح اولیه فشار خون بستگی دارد.

مرکز طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با اشاره به اهمیت شیوه صحیح تنفس در افزایش تاب‌آوری جسمی و روانی، «تنفس طبی» را به‌عنوان یکی از روش‌های ساده و مؤثر برای بهبود عملکرد قلب، تهویه مناسب بدن و ارتقای سلامت عمومی معرفی کرد.

مرکز طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با اشاره به اهمیت شیوه صحیح تنفس در افزایش تاب‌آوری جسمی و روانی، «تنفس طبی» را به‌عنوان یکی از روش‌های ساده و مؤثر برای بهبود عملکرد قلب، تهویه مناسب بدن و ارتقای سلامت عمومی معرفی کرد.

به گفته مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی، تغذیه مناسب، یک خط دفاعی فعال در برابر اثرات مخرب استرس است، به طوری که با یک رژیم غذایی متعادل می‌توانیم ظرفیت بدن را برای تحمل فشار افزایش دهیم.

مغز برخلاف تصور عمومی، خیلی زود به ورزش پاسخ می‌دهد. تنها ۷ روز فعالیت بدنی منظم می‌تواند تمرکز را افزایش دهد، حال روحی را بهبود ببخشد، استرس را کاهش دهد و زمینه بازسازی عصبی را فعال کند. این یافته‌ها نشان می‌دهد ورزش فقط یک ابزار تناسب اندام نیست؛ بلکه یکی از سریع‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای ارتقای …

اگر قهوه یا نوشیدنی‌های انرژی‌زا بخش ثابت روز شماست، شاید بد نباشد بدانید که مصرف زیاد کافئین می‌تواند بر تعادل منیزیم بدن اثر بگذارد؛ ماده معدنی مهمی که نقش کلیدی در عملکرد عضلات و اعصاب دارد.

ویتامین D نقش مهمی در سلامت استخوان‌ها، سیستم ایمنی و عملکرد عمومی بدن دارد، اما تحقیقات نشان می‌دهد سطح این ویتامین ممکن است با افزایش سن کاهش پیدا کند. کارشناسان می‌گویند تغییرات در پوست، دریافت کمتر نور خورشید و عملکرد کبد و کلیه از مهم‌ترین دلایل این موضوع هستند.

هویج سرشار از بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین آ تبدیل می‌شود. این ویتامین نقش حیاتی در سلامت چشم‌ها ایفا می‌کند و از بروز مشکلاتی مانند شب‌کوری و خشکی چشم جلوگیری می‌کند.

با افزایش سن، تولید کلاژن در بدن کم می‌شود و پوست شروع به از دست دادن شادابی، انعطاف‌پذیری و رطوبت خود می‌کند. خوشبختانه با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی مناسب می‌توان به‌طور طبیعی تولید این پروتئین مهم را تقویت کرد و به سلامت و زیبایی پوست کمک نمود. در ادامه با بهترین منابع غذایی کلاژن‌ساز آشنا می‌شوید.

تنها ۱۰ دقیقه پیاده‌روی بعد از هر وعده غذایی می‌تواند حساسیت به انسولین را بهبود ببخشد، از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری کند و به‌طور طبیعی از سلامت متابولیک بدن حمایت کند. در ادامه، با جزئیات این تأثیر شگفت‌انگیز آشنا می‌شوید.

تنها ۱۰ دقیقه پیاده‌روی بعد از هر وعده غذایی می‌تواند حساسیت به انسولین را بهبود ببخشد، از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری کند و به‌طور طبیعی از سلامت متابولیک بدن حمایت کند. در ادامه، با جزئیات این تأثیر شگفت‌انگیز آشنا می‌شوید.

هویج سرشار از بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین آ تبدیل می‌شود. این ویتامین نقش حیاتی در سلامت چشم‌ها ایفا می‌کند و از بروز مشکلاتی مانند شب‌کوری و خشکی چشم جلوگیری می‌کند.

بدن‌هایشان در برابر موجی از فشار‌های اجتماعی و روانی ناتوان شده است. هرکدام در ماه‌های اخیر به شکلی با بروز یا شدت بیماری روبه‌رو شده‌اند. مشاهدات نشان می‌دهد استرس‌های اجتماعی و بحران‌های اخیر در ایران، فقط سلامت روان را تهدید نکرده‌اند، بلکه با تأثیر مستقیم بر بدن و عملکرد سیستم ایمنی و عصبی، بیماری‌های …

هویج سرشار از بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین آ تبدیل می‌شود. این ویتامین نقش حیاتی در سلامت چشم‌ها ایفا می‌کند و از بروز مشکلاتی مانند شب‌کوری و خشکی چشم جلوگیری می‌کند.

شفقنا- نوشیدن آب در ماه مبارک رمضان اگر درست انجام نشود، می‌تواند فشار زیادی به کلیه‌ها وارد کند. برخلاف باور عمومی، بدن انسان مانند شتر قادر به ذخیره آب برای ساعت‌ها نیست و مصرف حجم زیاد آب یکباره نه تنها عطش را کاهش نمی‌دهد، بلکه فعالیت کلیه‌ها برای دفع مازاد را افزایش می‌دهد و ممکن [ ]

ایسنا/هویج سرشار از بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین آ تبدیل می‌شود. این ویتامین نقش حیاتی در سلامت چشم‌ها ایفا می‌کند و از بروز مشکلاتی مانند شب‌کوری و خشکی چشم جلوگیری می‌کند. آبگیری هویج نه‌تنها روشی خوشایند برای لذت بردن بیشتر از طعم هویج است که بسیار هم پرفایده است، چون اگرچه هنگام آبگیری هوی

مشاهدات نشان می‌دهد استرس‌های اجتماعی و بحران‌های اخیر در ایران، فقط سلامت روان را تهدید نکرده‌اند، بلکه با تأثیر مستقیم بر بدن و عملکرد سیستم ایمنی و عصبی، بیماری‌های روان‌تنی را افزایش داده‌اند.

هویج سرشار از بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین آ تبدیل می‌شود. این ویتامین نقش حیاتی در سلامت چشم‌ها ایفا می‌کند و از بروز مشکلاتی مانند شب‌کوری و خشکی چشم جلوگیری می‌کند.

هویج سرشار از بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین آ تبدیل می‌شود. این ویتامین نقش حیاتی در سلامت چشم‌ها ایفا می‌کند و از بروز مشکلاتی مانند شب‌کوری و خشکی چشم جلوگیری می‌کند.

بدن‌هایشان در برابر موجی از فشارهای اجتماعی و روانی ناتوان شده است. هرکدام در ماه‌های اخیر به شکلی با بروز یا شدت بیماری روبه‌رو شده‌اند. مشاهدات نشان می‌دهد استرس‌های اجتماعی و بحران‌های اخیر در ایران، فقط سلامت روان را تهدید نکرده‌اند، بلکه با تأثیر مستقیم بر بدن و عملکرد سیستم ایمنی و عصبی، بیماری‌های …

خط سلامت: خواب بی کیفیت یکی از پیامدهای شایع استرس مزمن است؛ وضعیتی که با افزایش ترشح هورمون کورتیزول، بدن را در حالت آماده باش نگه می دارد و مانع از تجربه خوابی عمیق و پیوسته می شود. تحقیقات نشان می دهد رابطه استرس و بی خوابی دوطرفه است و هر کدام می توانند دیگری را تشدید کنند؛ موضوعی که اهمیت مدیریت …

روزه‌داری در ماه رمضان چیزی بیش از تمرین معنوی و روشی قدرتمند برای پشتیبانی از فرآیندهای طبیعی بهبود و سم‌زدایی بدن است. روزه‌داری، ترمیم سلولی را تسریع می‌کند، متابولیسم را افزایش می‌دهد و سلامت کلی بدن را بهبود می‌بخشد.

رکنا: کمبود ویتامین E می تواند باعث آسیب های جدی به سلامت، افزایش سرعت پیری و خطر بیماری های مزمن شود. این ویتامین مهم با نقشی کلیدی در محافظت از سلول ها و بهبود سلامت پوست و مو، ضروری برای بدن است.

روغن حیوانی در رژیم لاغری یک منبع طبیعی و سالم چربی است که می‌تواند به افزایش سوخت و ساز بدن، کاهش اشتها و بهبود فرآیند چربی‌سوزی کمک کند. مصرف متعادل روغن حیوانی اصل، مانند روغن حیوانی باستانی، انرژی لازم بدن را تأمین کرده و در رژیم‌های کاهش وزن به ویژه رژیم کتوژنیک نقش مؤثری دارد. با رعایت میزان مصرف …

با افزایش سن، بسیاری از مردان کروموزوم Y را در بخشی از سلول‌های بدن خود از دست می‌دهند. از آن‌جا که این کروموزوم نسبت به سایر کروموزوم‌ها ژن‌های بسیار کمتری دارد و عمدتاً مسئول تعیین جنسیت مردانه است، مدت‌ها تصور می‌شد از دست رفتن آن تأثیر چندانی بر سلامت نداشته باشد.

برخی عادات رایج زمستانی، از کم‌تحرکی و افزایش زمان استفاده از صفحه‌نمایش گرفته تا بی‌نظمی خواب و خودانتقادی، به‌طور پنهان اضطراب و استرس را افزایش می‌دهند.

افزایش سهم خوراکی‌های صنعتی و کم‌ارزش در رژیم غذایی روزانه، نگرانی‌های تازه‌ای درباره تأثیر آنها بر سلامت روان و عملکرد مغز ایجاد کرده است.

خط سلامت: احساس درد در نقاط مختلف بدن، به دنبال تجربه استرس و اضطراب افزایش می یابد.

هماهنگ‌کردن مصرف مکمل‌ها با ریتم طبیعی بدن و وضعیت گوارش، می‌تواند جذب مواد مغذی را به‌شدت افزایش دهد و از عوارض جانبی شایع پیشگیری کند.

روغن حیوانی در رژیم لاغری یک منبع طبیعی و سالم چربی است که می‌تواند به افزایش سوخت و ساز بدن، کاهش اشتها و بهبود فرآیند چربی‌سوزی کمک کند. مصرف متعادل روغن حیوانی اصل، مانند روغن حیوانی باستانی، انرژی لازم بدن را تأمین کرده و در رژیم‌های کاهش وزن به ویژه رژیم کتوژنیک نقش مؤثری دارد. با رعایت میزان مصرف …

در ساعت‌های اوج گرما و تشنگی، دمای مرکزی بدن بالا می‌ره. این گرما باعث افزایش تبخیر آب از پوست و ریه‌ها می‌شه و عطش رو چند برابر می‌کنه، اما چه کاری میتونیم انجام بدیم؟

شفقنا-با فرا رسیدن ماه رمضان، روزه‌داری صرفاً یک عمل معنوی و عبادی نیست؛ بلکه فرصتی طلایی برای بدن فراهم می‌کند تا تعادل خود را بازیابد و تجدید قوا کند. به گفته کارشناسان، در ساعات پرهیز از غذا، بدن شروع به فعال کردن مکانیسم‌های طبیعی می‌کند که به بهبود سلامت و افزایش کارایی سیستم‌های حیاتی آن [ ]

روزه‌داری سوخت‌وساز بدن را بهبود می‌بخشد و با افزایش مکانیسم‌های عصب‌شناختی و همچنین معنوی از اضطراب، افسردگی و استرس می‌کاهد و به‌طورکلی سلامت روان روزه‌دار را بهبود می‌بخشد.

سلامت نیوز/اگر زود خسته می‌شوید یا کمبود آهن دارید، شاید راه‌حل درست در آشپزخانه شما باشد. برخی ادویه‌های رایج می‌توانند بدون تغییر زیاد در رژیم غذایی، به افزایش آهن بدن کمک کنند. آهن ماده‌ای معدنی و ضروری برای رشد و عملکرد طبیعی بدن است. این ماده به تولید هموگلوبین کمک می‌کند؛ پروتئینی در گلبول‌های

روزه‌داری سوخت‌وساز بدن را بهبود می‌بخشد و با افزایش مکانیسم‌های عصب‌شناختی و همچنین معنوی از اضطراب، افسردگی و استرس می‌کاهد و به‌طورکلی سلامت روان روزه‌دار را بهبود می‌بخشد.

اگر زود خسته می‌شوید یا کمبود آهن دارید، شاید راه‌حل درست در آشپزخانه شما باشد. برخی ادویه‌های رایج می‌توانند بدون تغییر زیاد در رژیم غذایی، به افزایش آهن بدن کمک کنند.

روزه‌داری سوخت‌وساز بدن را بهبود می‌بخشد و با افزایش مکانیسم‌های عصب‌شناختی و همچنین معنوی از اضطراب، افسردگی و استرس می‌کاهد و به‌طورکلی سلامت روان روزه‌دار را بهبود می‌بخشد.

شش عامل پنهان در اتاق خواب از وسایل ورزشی بلااستفاده تا چراغ‌های بزرگ می‌توانند بی سر و صدا استرس روزمره را افزایش دهند و کیفیت استراحت را کاهش دهند.

ایسنا/کاهش مصرف لبنیات در کشور در حالی به نگرانی جدی برای نظام سلامت تبدیل شده که آمارها نشان می‌دهد سرانه مصرف این گروه غذایی حتی پیش از گرانی‌های اخیر نیز به حدود نصف میزان توصیه‌شده رسیده بود؛ اما اکنون با افزایش قیمت‌ها نیز کارشناسان از احتمال افت بیشتر مصرف خبر می‌دهند؛ موضوعی که ضرورت تقویت سی

روزه‌داری بر هورمون‌های مرتبط با پیری تاثیر می‌گذارد. سطح انسولین در طول روزه‌داری کاهش می‌یابد و به محافظت بدن در برابر دیابت، افزایش وزن و بسیاری از بیماری‌های مرتبط با سن، کمک می‌کند.

در دنیای پرهیاهو و مدرن امروز، بدن ما بیش از هر زمان دیگری تحت فشار است. از آلودگی‌های محیطی و استرس‌های شغلی گرفته تا تغییرات فصل که هر کدام به نوعی سیستم دفاعی ما را به چالش می‌کشند. در این میان، داشتن یک «زره دفاعی» قدرتمند نه یک انتخاب، بلکه یک ضرورت برای بقاست. در حالی که داروهای شیمیایی جایگاه …

گاهی تنها چیزی که بدن نیاز دارد، یک چرت کوتاه است. اما در بسیاری از مواقع، تغییر فعالیت، حرکت، آب کافی و نور طبیعی می‌توانند انرژی را سریع و پایدار برگردانند — بدون نیاز به کافئین.

همشهری/کاری که در 30دقیقه اول پس از بیدارشدن از خواب انجام می‌دهید ممکن است تأثیر بیشتری بر سطح قند خون نسبت به آنچه برای صبحانه می‌خورید، داشته باشد. خوردن غذا تنها چیزی نیست که می‌تواند سطح قند خون را افزایش دهد. مواد شیمیایی ازجمله کورتیزول، آدرنالین و گلوکاگون نیز در این وضعیت تأثیر دارند. بازا

هماهنگ‌کردن مصرف مکمل‌ها با ریتم طبیعی بدن و وضعیت گوارش، می‌تواند جذب مواد مغذی را به‌شدت افزایش دهد و از عوارض جانبی شایع پیشگیری کند.

هماهنگ‌کردن مصرف مکمل‌ها با ریتم طبیعی بدن و وضعیت گوارش، می‌تواند جذب مواد مغذی را به‌شدت افزایش دهد و از عوارض جانبی شایع پیشگیری کند.

اگر احساس می‌کنید لب‌هایتان دیگر مثل گذشته پر و برجسته نیستند، تنها نیستید. با افزایش سن، کاهش کلاژن، افت رطوبت و تغییرات طبیعی بافت پوست باعث می‌شود لب‌ها به‌تدریج نازک‌تر و کم‌حجم‌تر به نظر برسند؛ روندی طبیعی که از دهه‌های ۴۰ و ۵۰ زندگی بیشتر خودش را نشان می‌دهد.

با افزایش سن، تولید کلاژن و الاستین در بدن کاهش می‌یابد. این دو پروتئین مسئول سفتی، انعطاف‌پذیری و حجم پوست هستند.

آخرین خبر/در این ویدئو از برنامه انارستان، دکتر غفارزاده درباره این موضوع صحبت می‌کنند که حذف ناهار از وعده غذایی نه تنها ضرر ندارد بلکه باعث سلامت بیشتر بدن می‌شود. 🔹 آخرین خبر در روبیکا 🔹 آخرین خبر در ایتا 🔹 آخرین خبر در بله بازار

متخصص طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد تأکید کرد برنج را نباید عامل اصلی چاقی یا تهدیدی برای سلامت دانست. به گفته او آنچه زمینه افزایش وزن، بالا رفتن قند خون یا آسیب کبدی را فراهم می‌کند، شیوه نادرست مصرف این ماده غذاییست، نه خود برنج که سال‌هاست جایگاهی ثابت در سفره ایرانی دارد.

بیشتر ما پس از خوردن خرما، هسته آن را بدون فکر دور می‌اندازیم؛ غافل از اینکه همین دانه کوچک، یکی از غنی‌ترین منابع طبیعی مواد مغذی و ترکیبات مفید برای بدن است. هسته خرما سرشار از فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها، چربی‌های سالم و مواد معدنی ارزشمند است و می‌تواند نقش مهمی در سلامت دستگاه گوارش، کنترل قند خون، تقویت …

هماهنگ‌کردن مصرف مکمل‌ها با ریتم طبیعی بدن و وضعیت گوارش، می‌تواند جذب مواد مغذی را به‌شدت افزایش دهد و از عوارض جانبی شایع پیشگیری کند.

در دوران بارداری، نیاز بدن به برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی افزایش پیدا می‌کند و گاهی رژیم غذایی به‌تنهایی نمی‌تواند این نیازها را تامین کند. به همین دلیل، پزشکان برای پیشگیری از کمبودها و عوارض احتمالی، مصرف برخی داروها و مکمل‌های ضروری را توصیه می‌کنند. مکمل‌های ضروری در بارداری معمولا شامل مکمل‌های …

به گفته دکتر آرونا آر. پاتیل، رادیولوژیست متخصص در تصویربرداری و مداخلات اسکلتی-عضلانی، استفاده بیش از حد از تلفن‌های هوشمند به وضوح با افزایش مشکلات گردن، دست و مچ دست مرتبط است.

امروزه با افزایش آگاهی عمومی نسبت به اهمیت تغذیه سالم و تأثیر آن بر سلامت بدن، استفاده از مواد غذایی طبیعی و مغذی رو به افزایش است. در این میان دانه چیا به عنو…

در این مطلب شما را با روزه‌ دیجیتال برای سم زدایی ذهن آشنا می‌کنیم تا به آرامش برسید و تمرکز بیشتری بر افزایش درآمد و کار اختصاص دهید.

سلامت نیوز/مصرف مکمل زینک می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند، اما زمان مصرف آن اهمیت زیادی دارد. مصرف این مکمل با معده خالی جذب آن را افزایش می‌دهد، ولی ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود. مصرف مکمل زینک (روی) می‌تواند به حفظ سطح مناسب این ماده معدنی در بدن کمک کند؛ ماده‌ای که برای تقویت سیستم ایمنی

متخصص زنان و زایمان بیمارستان حضرت رسول اکرم(ص) دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: افزایش دانش زوج‌ها درباره مراقبت‌های دوران بارداری، نقش مهمی در پیشگیری از عوارضی همچون خونریزی، مسمومیت بارداری و سایر مشکلات مادر و جنین دارد.

زالزالک، که در ایران به «سرخه ولیک» هم شناخته می‌شود، میوه‌ای کوچک، گرد و قرمز است که از دیرباز در طب سنتی برای تقویت سلامت قلب، بهبود هضم و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها استفاده می‌شده است.

قدرت کافی در عضلات پا به حفظ تعادل، ثبات بدن و جلوگیری از زمین‌خوردن کمک می‌کند. زمانی که عضلات پا ضعیف باشند، توانایی بدن برای واکنش سریع در هنگام لغزش یا عدم تعادل کاهش می‌یابد و خطر آسیب‌دیدگی افزایش پیدا می‌کند.

برای کاهش وزن باید کمتر از میزان کالری‌ای که بدن می‌سوزونه مصرف کنید. برای افزایش وزن باید بیشتر از اون چیزی که می‌سوزونید، کالری دریافت کنید.

قدرت کافی در عضلات پا به حفظ تعادل، ثبات بدن و جلوگیری از زمین‌خوردن کمک می‌کند. زمانی که عضلات پا ضعیف باشند، توانایی بدن برای واکنش سریع در هنگام لغزش یا عدم تعادل کاهش می‌یابد و خطر آسیب‌دیدگی افزایش پیدا می‌کند.

همشهری آنلاین/التهاب در مقدار کم، واکنش طبیعی بدن است؛ اما التهاب مزمن می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت، زوال حافظه، بیماری‌های قلبی و حتی سرطان را افزایش دهد. یک الگوی غذایی ضدالتهاب می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت بلندمدت بدن داشته باشد، به‌ویژه در زمستان که مصرف خوراکی‌های فرآوری‌شده

استرس و اضطراب سطح کورتیزول را بالا می‌برد؛ همان هورمونی که صبح‌ها برای بیداری افزایش می‌یابد. این موضوع می‌تواند خواب را مختل کند یا باعث بیداری زودهنگام شود.

بر اساس مطالعات، تنهایی مزمن یک مسئله شخصی یا صرفاً روانی نیست، بلکه یک تهدید واقعی برای سلامت عمومی است. درست همان‌طور که کاهش مصرف سیگار یا افزایش فعالیت بدنی توصیه می‌شود، تقویت ارتباطات اجتماعی و احساس تعلق نیز باید بخشی از نسخه سلامت باشد. ارتباط انسانی، برای بدن و مغز، یک نیاز حیاتی است.

پرش ناگهانی بدن در آستانه خواب، واکنش دفاعی مغزیه که به دلیل کمبود منیزیم، دچار خطای محاسباتی شده. اینجا یاد می‌گیریم چطور با تنظیم سطح مواد معدنی، سیستم عصبی رو از حالت آماده‌باش خارج کنیم و کیفیت خواب عمیق رو افزایش بدیم.

بهداشت خواب مجموعه‌ای از عادات و شرایط محیطی است که با بهبود آن می‌توان کیفیت خواب شبانه را افزایش داد و سلامت جسم و روان را به‌طور پایدار تقویت کرد.

بهداشت خواب مجموعه‌ای از عادات و شرایط محیطی است که با بهبود آن می‌توان کیفیت خواب شبانه را افزایش داد و سلامت جسم و روان را به‌طور پایدار تقویت کرد.

بهداشت خواب مجموعه‌ای از عادات و شرایط محیطی است که با بهبود آن می‌توان کیفیت خواب شبانه را افزایش داد و سلامت جسم و روان را به‌طور پایدار تقویت کرد.

غذاهای فوق‌فرآوری‌شده محصول فرآیندهای پیچیده صنعتی هستند. این مواد غذایی معمولاً حاوی ترکیبات به‌شدت دستکاری‌شده یا ساخته‌شده در کارخانه‌اند؛ مانند چربی‌های ناسالم، کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده و افزودنی‌هایی که ارتباط آن‌ها با سلامت ضعیف‌تر بدن به‌خوبی شناخته شده است.

بر اساس مطالعات، تنهایی مزمن یک مسئله شخصی یا صرفاً روانی نیست، بلکه یک تهدید واقعی برای سلامت عمومی است. درست همان‌طور که کاهش مصرف سیگار یا افزایش فعالیت بدنی توصیه می‌شود، تقویت ارتباطات اجتماعی و احساس تعلق نیز باید بخشی از نسخه سلامت باشد. ارتباط انسانی، برای بدن و مغز، یک نیاز حیاتی است.

بر اساس مطالعات، تنهایی مزمن یک مسئله شخصی یا صرفاً روانی نیست، بلکه یک تهدید واقعی برای سلامت عمومی است. درست همان‌طور که کاهش مصرف سیگار یا افزایش فعالیت بدنی توصیه می‌شود، تقویت ارتباطات اجتماعی و احساس تعلق نیز باید بخشی از نسخه سلامت باشد. ارتباط انسانی، برای بدن و مغز، یک نیاز حیاتی است.

معاون توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با اشاره به افزایش شیوع سرماخوردگی و آنفلوآنزا در فصول سرد، توصیه‌هایی در پیشگیری و درمان این بیماری ها، مطرح کرد.

در سال‌های اخیر توجه به راهکارهای طبیعی برای حفظ سلامت بدن افزایش یافته است و در این میان، دمنوش‌های گیاهی جایگاه ویژه‌ای پیدا کرده‌اند.

رکنا: تحلیل عضلانی یا سارکوپنی از مشکلات شایع مرتبط با افزایش سن است که با تغذیه مناسب، فعالیت بدنی و سبک زندگی سالم می توان از شدت آن کاست و سلامت عمومی بدن را حفظ کرد.

متخصص تغذیه بالینی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، با اشاره به اهمیت راهبردی عضلات در سلامت عمومی، اظهار کرد: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی، کنترل قند خون و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها و جراحی‌ها محسوب می‌شوند.

متخصص تغذیه بالینی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، با اشاره به اهمیت راهبردی عضلات در سلامت عمومی، اظهار کرد: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی، کنترل قند خون و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها و جراحی‌ها محسوب می‌شوند.

 یک متخصص تغذیه بالینی با اشاره به اهمیت راهبردی عضلات در سلامت عمومی، اظهار کرد: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی، کنترل قند خون و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها و جراحی‌ها محسوب می‌شوند.

متخصص تغذیه بالینی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، با اشاره به اهمیت راهبردی عضلات در سلامت عمومی، اظهار کرد: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی، کنترل قند خون و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها و جراحی‌ها محسوب می‌شوند.

برنا - گروه اجتماعی؛ متخصص تغذیه بالینی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، با اشاره به اهمیت راهبردی عضلات در سلامت عمومی، اظهار کرد: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی، کنترل قند خون و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها و جراحی‌ها محسوب …

یک متخصص تغذیه بالینی با اشاره به اهمیت راهبردی عضلات در سلامت عمومی، اظهار کرد: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی، کنترل قند خون و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها و جراحی‌ها محسوب می‌شوند.

بعد از هر وعده غذایی، قند خون شما می‌تواند به سرعت افزایش پیدا کند؛ اما با چند راهکار ساده و مؤثر، می‌توان این نوسانات را کاهش داد و از عوارض دیابت پیشگیری کرد. این راهکار‌ها نه پیچیده‌اند و نه زمان‌بر، اما تاثیر واقعی روی سلامتی شما دارند.

یک متخصص تغذیه بالینی با اشاره به اهمیت راهبردی عضلات در سلامت عمومی، اظهار کرد: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی، کنترل قند خون و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها و جراحی‌ها محسوب می‌شوند.

رکنا: مصرف بی رویه ماهی تُن می تواند با خطراتی نظیر افزایش میزان جیوه و نمک در بدن همراه باشد و به سلامت سیستم عصبی آسیب برساند؛ سازمان غذا و دارو توصیه می کند تا جای ممکن از ماهی های کم جیوه استفاده شود.

شکلات میزان اوریک اسید را در بدن افزایش داده و همین خطر ابتلا به بیماری نقرس را بیشتر می‌کند.

ایسنا/یک متخصص تغذیه بالینی با اشاره به اهمیت راهبردی عضلات در سلامت عمومی، اظهار کرد: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی، کنترل قند خون و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها و جراحی‌ها محسوب می‌شوند. دکتر رضا رضوانی - متخصص تغذیه بالینی و

یک متخصص تغذیه بالینی با اشاره به اهمیت راهبردی عضلات در سلامت عمومی، اظهار کرد: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی، کنترل قند خون و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها و جراحی‌ها محسوب می‌شوند.

یک متخصص تغذیه بالینی با اشاره به اهمیت راهبردی عضلات در سلامت عمومی، اظهار کرد: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی، کنترل قند خون و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها و جراحی‌ها محسوب می‌شوند.

یک متخصص تغذیه بالینی با اشاره به اهمیت راهبردی عضلات در سلامت عمومی، اظهار کرد: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی، کنترل قند خون و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها و جراحی‌ها محسوب می‌شوند.

یک متخصص تغذیه بالینی با اشاره به اهمیت راهبردی عضلات در سلامت عمومی، اظهار کرد: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی، کنترل قند خون و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها و جراحی‌ها محسوب می‌شوند.

یک متخصص تغذیه بالینی گفت: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها محسوب می‌شود.

با بالا رفتن سن، حفظ تعادل روی یک پا سخت‌تر می‌شود، اما تمرین منظم آن می‌تواند قدرت بدن را افزایش دهد، حافظه را تقویت و به سلامت مغز کمک کند.

چای، یکی از نوشیدنی‌های پرمصرف در جهان است. این نوشیدنی می‌تواند سلامت چندین سیستم بدن، از مغز و قلب گرفته تا قدرت عضلات با افزایش سن را تضمین کند.

با افزایش سن، بدن به مراقبت هوشمندانه‌تری نیاز دارد و توجه به تغذیه، تحرک و خواب می‌تواند روند افت توانایی‌ها را کند کند.

تقویت سیستم ایمنی بدن با روش‌های علمی و کاربردی؛ از تغذیه سالم و خواب کافی تا مکمل‌های مؤثر، کاهش استرس و راهکارهای افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها

تحقیقات نشان می‌دهد میوه‌های غنی از فیبر نه تنها احساس سیری را افزایش می‌دهند، بلکه با بهبود چربی خون و سلامت روده، نقش مهمی در کاهش وزن و سلامت عمومی ایفا می‌…

بسیاری از افراد در زمستان افزایش اشتها را تجربه می‌کنند؛ موضوعی که تنها یک احساس گذرا نیست. با سرد شدن هوا، بدن برای حفظ گرمای خود سوخت‌وساز بیشتری انجام می‌دهد و همین فرایند نیاز به انرژی و در نتیجه احساس گرسنگی را افزایش می‌دهد.

مهر/دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: تغذیه مناسب در فصل زمستان بسیار اهمیت دارد. برخی غذاها در این فصل می‌توانند کمک کنند تا بدن به‌خوبی در برابر سرما مقاومت کند. زمستان فصلی است که با کاهش دما، کوتاهی روزها و افزایش نیاز بدن به انرژی و گرما همراه است. در این فصل، تغذیه نقش مهمی در حفظ سلامت، ت