در ماه مبارک رمضان پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تامین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و رعایت میانه روی با محدود کردن غذا‌های دارای چربی، کلسترول، قند و نمک زیاد توصیه می‌شود.

شریفی همچنین توصیه کرد که وعده افطار به دو بخش تقسیم شود و از مصرف هم‌زمان شام و افطار خودداری گردد. او پیشنهاد داد که روزه‌داران ابتدا روزه خود را با یک وعده سبک باز کنند و چند ساعت بعد شام خود را میل نمایند. وی در خصوص احساس ضعف و بی‌حالی در ساعات نزدیک به افطار نیز توضیح داد: این احساس کاملاً طبیعی …

این متخصص غدد و متابولیسم در ادامه به ۱۰ اشتباه روزه‌داران دیابتی در ماه رمضان اشاره می‌کند که دانستن آنها برای ارتقای آگاهی و مراقبت از سلامتی بدن ضرورت دارد. دکتر نیکوسخن می‌گوید: خیلی از دیابتی‌ها معتقدند که بیماری‌شان خفیف است و جدی نیست و برای همین تحت هر شرایطی روزه می‌گیرند. درحالی‌که اگر می‌خواهند …

مخلوط آب و عسل یک نوشیدنی انرژی‌زا است که به‌سرعت وارد جریان خون می‌شود و انرژی لازم برای روزه‌داری را فراهم می‌آورد. عسل به دلیل خواص ضد باکتریایی خود به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و همچنین برای کاهش خشکی دهان مفید است.

یکی از مهم‌ترین فواید روزه‌داری، استراحت دستگاه گوارش است که به ریکاوری و بهبود عملکرد آن کمک می‌کند. با این حال، برای بهره‌مندی از این فواید، رعایت یک رژیم غذایی اصولی در وعده‌های سحر و افطار ضروری است. در ادامه به نکات مهم تغذیه‌ای در ماه رمضان اشاره می‌شود:

بازدید:۴۳۰ ماه رمضان نه‌تنها زمان مناسبی برای تزکیه روح است، بلکه فرصتی طلایی برای بهبود سلامت جسمانی نیز محسوب می‌شود. ورزش در این ماه، به شرط رعایت نکات علمی و تخصصی، می‌تواند به سلامت جسم و روح روزه‌داران کمک کند. به گزارش صدآنلاین، دکتر محسن داوودی، متخصص فیزیولوژی ورزشی قلب و عروق، بهترین زمان برای …

خط سلامت: برای جلوگیری از تشنگی در طول روزه‌داری، انتخاب مواد غذایی مناسب در وعده سحری اهمیت زیادی دارد. مصرف موادی مانند خیار، سبزیجات آبدار و لبنیات می‌تواند به حفظ آب بدن و کاهش تشنگی کمک کند.

با رعایت یک برنامه غذایی مناسب و متعادل، می‌توان به کاهش کبد چرب، تنظیم قند خون، کاهش مقاومت به انسولین، کنترل وزن و کاهش فشار خون در ماه مبارک رمضان دست یافت. این فواید در صورتی حاصل می‌شود که از پرخوری، غذاهای چرب و شیرین و بی‌نظمی در وعده‌ها پرهیز شود.

خط سلامت: آش ماست یکی از غذاهای سنتی و مقوی استان‌های کردستان، آذربایجان و خراسان است که به دلیل هضم آسان و تأمین مواد مغذی ضروری، انتخابی عالی برای وعده‌ی سحر محسوب می‌شود. این آش با ترکیب ماست، حبوبات و سبزیجات معطر، علاوه بر طعمی دلپذیر، به تقویت سیستم ایمنی و سلامت گوارش کمک می‌کند. در ادامه با طرز …

مدیرکل دفتر تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تأکید بر اهمیت تغذیه سالم در ماه رمضان گفت: روزه‌داران از تمام گروه‌های غذایی در وعده‌های افطار و سحر استفاده کنند.

 احمد اسماعیل‌زاده، مدیرکل دفتر تغذیه جامعه وزارت بهداشت، با اشاره به اهمیت رعایت تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان، گفت: روزه‌داران از تمام گروه‌های غذایی در وعده‌های افطار و سحر استفاده کنند.

مدیرکل دفتر تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تأکید بر اهمیت تغذیه سالم در ماه رمضان گفت: روزه‌داران از تمام گروه‌های غذایی در وعده‌های افطار

مدیرکل دفتر تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تأکید بر اهمیت تغذیه سالم در ماه رمضان گفت: روزه‌داران از تمام گروه‌های غذایی در وعده‌های افطار و سحر استفاده کنند.

در ماه مبارک رمضان، سحری و افطار دو وعده غذایی بسیار مهم هستند که باید برخی ملاحظات را در این دو وعده اعمال کنید. در ماه رمضان باید از خوردن انواع آش‌ها همچون آش رشته و غذاهای حجیم، سرخ کرده و پرچرب در سحر به شدت خودداری شود؛ چون خوردن خوراکی‌های چرب در وعده سحری باعث عطش و تشنگی زیاد در طول روز می‌شود.

مدیرکل دفتر تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تأکید بر اهمیت تغذیه سالم در ماه رمضان گفت: روزه‌داران از تمام گروه‌های غذایی در وعده‌های افطار و سحر استفاده کنند.

مدیرکل دفتر تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تأکید بر اهمیت تغذیه سالم در ماه رمضان گفت: روزه‌داران از تمام گروه‌های غذایی در وعده‌های افطار و سحر استفاده کنند.

در این مقاله بهترین مواد غذایی برای وعده سحری را معرفی می‌کنیم تا انرژی کافی در طول روز داشته باشید و کمتر احساس گرسنگی کنید.

خط سلامت: با رعایت نکات تغذیه‌ای مناسب در ماه رمضان مانند مصرف آب کافی، انتخاب وعده‌های متعادل در سحر و افطار و پرهیز از غذاهای پرچرب و شور، سلامت بدن خود را در این ماه مبارک تضمین کنید.

یک متخصص تغذیه گفت: روزه‌داران در سحر یک صبحانه کامل شامل غلات، لبنیات یا پروتئین‌هایی مانند تخم‌مرغ مصرف کنند.

به گزارش پارسینه پلاس، در ماه مبارک رمضان تغذیه در وعده های سحر و افطار بسیار حائز اهمیت است چرا که برنامه غذایی غلط منجر به بیماری های بسیاری در این ماه می گردد. پزشکان معتقدند که انتخاب یک نوشیدنی سالم و مناسب در هنگام افطار می تواند فرد را برای یک روز خوب آماده

وعده سحری با توجه به عادت‌های هر فردی متفاوت است. به‌عنوان مثال افرادی که میل به مصرف غذا‌های سرد دارند باید غذایی مشابه با وعده صبحانه و افرادی که عادت به غذا‌های گرم دارند باید در سحر وعده‌ای مشابه با ناهار میل کنند. برخی از افراد به اشتباه فکر می‌کنند که با خوردن وعده افطار می‌توانند وعده غذایی سحر …

وعده سحری با توجه به عادت‌های هر فردی متفاوت است. به‌عنوان مثال افرادی که میل به مصرف غذا‌های سرد دارند باید غذایی مشابه با وعده صبحانه و افرادی که عادت به غذا‌های گرم دارند باید در سحر وعده‌ای مشابه با ناهار میل کنند. برخی از افراد به اشتباه فکر می‌کنند که با خوردن وعده افطار می‌توانند وعده غذایی سحر …

دکتر احسان میرزایی، متخصص طب ایرانی در گفت‌و‌گو با خبرگزاری برنا از اهمیت وعده غذایی سحر برای روزه داران و همچنین اینکه طب ایرانی چه باید‌ها و نباید‌هایی تغذیه‌ای را برای روزه داران مشخص کرده است، می‌گوید.

یک کارشناس بهبود تغذیه گفت: بیماران دیابتی که روزه می‌گیرند باید با تنظیم داروهای مصرفی خود زیر نظر پزشک در وعده‌های سحر و افطار، رژیم غذایی مخصوص خود را در افطار و سحر رعایت کنند.

یک کارشناس بهبود تغذیه گفت: بیماران دیابتی که روزه می‌گیرند باید با تنظیم داروهای مصرفی خود زیر نظر پزشک در وعده‌های سحر و افطار، رژیم غذایی مخصوص خود را در افطار و سحر رعایت کنند.

سحری یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی در ماه رمضان است که تاثیر مستقیمی بر توانایی بدن در طول روز دارد. انتخاب‌های غذایی نادرست می‌تواند منجر به تشنگی، گرسنگی زودرس، بی‌حالی و حتی مشکلات گوارشی شود.

کارشناس تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان گفت: با توجه به اهمیت تغذیه صحیح در ماه رمضان، توصیه می شود روزه‌داران برای پیشگیری از کم‌ آبی بدن، حداقل ۸ لیوان آب در فاصله افطار تا سحری مصرف کنند و همچنین، رعایت تنوع و تعادل در مصرف مواد غذایی، کلید حفظ سلامت در این ماه است.

خط سلامت: نکات تغذیه‌ای برای روزه اولی‌ها: اهمیت تأمین نیازهای غذایی کودکان و نوجوانان در سنین رشد هنگام روزه‌داری با برنامه‌ریزی مناسب در وعده‌های سحر، افطار و شام از نگاه متخصصان تغذیه.

به گزارش اقتصاد ایران به نقل از مهر، نازیلا یوسفی، با اشاره به تغییرات بدن در ماه رمضان اظهار داشت: در این ماه، تغییراتی در شرایط فیزیولوژیک بدن و الگوی وعده‌های غذایی رخ می‌دهد که می‌تواند بر وضعیت بیماری و دارودرمانی اثرگذار باشد. از آنجا که در این ایام معمولاً دو وعده غذایی اصلی در سحر

یک کارشناس بهبود تغذیه گفت: بیماران دیابتی که روزه می‌گیرند باید با تنظیم داروهای مصرفی خود زیر نظر پزشک در وعده‌های سحر و افطار، رژیم غذایی مخصوص خود را در افطار و سحر رعایت کرده و در مصرف غذاهای شیرین که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار استفاده می‌شود، دقت و میزان توصیه شده توسط مشاورین تغذیه را رعایت …

روزه‌ داری بدون رعایت اصول صحیح تغذیه می‌تواند مشکلاتی مانند افزایش وزن، افت قند خون، مشکلات گوارشی و افزایش چربی خون را به همراه داشته باشد. مصرف متعادل گروه‌های غذایی، پرهیز از غذاهای چرب و شیرین و داشتن وعده‌های متناسب در سحر و افطار، نقش مهمی در حفظ انرژی و سلامت روزه‌داران دارد.

وعده سحر را به هیچ عنوان فراموش نکنید، زیرا سحری در ماه رمضان مانند صبحانه در روزهای عادی، مهمترین وعده غذایی است.

برنامه غذایی مناسب روزه داری: تغذیه روزه داران اهمیت ویژه ای برخوردار است و بهتر است بدانند غذای مناسب افطار و سحر چیست و برای سلامتی شان یک سری نکات را رعایت

«روزه‌داران می‌بایست از مصرف غذا‌های پرچرب و شیرین در وعده‌های سحر و افطار خودداری کنند؛ چرا که شیرینی موجود در غذا سبب افزایش سطح قند خون می‌شود و انرژی افراد را طی روز کاهش می‌دهد. پرهیز از مصرف غذا‌های پرچرب و شیرین در وعده غذایی سحر و افطار، یک قاعده کلی است.»

در ماه مبارک رمضان، رعایت اصول تغذیه‌ای صحیح در وعده‌های سحر و افطار برای حفظ سلامت بدن و انجام روزه‌داری صحیح ضروری است. متخصصان طب ایرانی تاکید دارند که «درهم‌خوری» و «پرخوری» در این دو وعده غذایی باید به شدت اجتناب شود تا از بروز مشکلات گوارشی و کاهش انرژی در طول روز جلوگیری شود.

در ماه مبارک رمضان، رعایت اصول تغذیه‌ای صحیح در وعده‌های سحر و افطار برای حفظ سلامت بدن و انجام روزه‌داری صحیح ضروری است. متخصصان طب ایرانی تاکید دارند که «درهم‌خوری» و «پرخوری» در این دو وعده غذایی باید به شدت اجتناب شود تا از بروز مشکلات گوارشی و کاهش انرژی در طول روز جلوگیری شود.

«روزه‌داران می‌بایست از مصرف غذا‌های پرچرب و شیرین در وعده‌های سحر و افطار خودداری کنند؛ چرا که شیرینی موجود در غذا سبب افزایش سطح قند خون می‌شود و انرژی افراد را طی روز کاهش می‌دهد. پرهیز از مصرف غذا‌های پرچرب و شیرین در وعده غذایی سحر و افطار، یک قاعده کلی است.»

برای داشتن بهترین برنامه غذایی ماه رمضان، باید به غذاها، خوراکی‌ها و نوشیدنی‌هایی که در وعده‌های سحری و افطار و فاصله افطار تا سحر میل می‌کنید، توجه داشته باشید.

در ماه مبارک رمضان، انتخاب سحری مناسب می‌تواند تأثیر بسیاری بر انرژی و تمرکز شما در طول روز داشته باشد. غذاها و تنقلاتی که در زیر برای وعده غذایی سحر ارائه می دهیم به شما کمک می کند روز خود را با انرژی و بدون خستگی سپری کنید!

با ترکیب کردن برخی میوه‌ها به وعده‌های غذایی می‌توان دریافت پروتئین در بدن را بالا برد. در این مقاله به این می‌پردازیم که کدام میوه بیشترین پروتئین را دارد.

بسیاری از افراد ادعا می‌کنند که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی در روز است. اما آیا همه صبحانه‌هایی که می‌خوریم، انتخاب‌هایی سالم و مفید هستند؟ در این مقاله، قصد داریم غذاهایی را که نباید برای صبحانه مصرف کنید، به شما معرفی کنیم.

خط سلامت: صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی در طول روز است و انتخاب یک صبحانه سالم و مغذی می‌تواند انرژی لازم برای شروع یک روز پربار را تأمین کند. در این مقاله، به بررسی یکی از بهترین صبحانه‌های اروپایی برای افرادی که زود از خواب بیدار می‌شوند، خواهیم پرداخت و فواید آن را نیز بررسی خواهیم کرد.

اقتصادنیوز: پس از صرف ناهار در محل کار، شما و همکارانتان به یک جلسه می‌روید. اول یکی از همکاران شروع به خمیازه کشیدن می‌کند، سپس دومی و در نهایت نوبت شماست. توضیحات بیولوژیکی زیادی برای این موضوع ارائه شده است، اما اجماع علمی چیست؟

معاون توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با اشاره به اینکه در ماه رمضان یک وعده غذایی حذف می‌شود و فرصتی برای سبک سازی و پاک سازی بدن است؛ تاکید کرد: نباید در وعده افطار و سحر این یک وعده را با پرخوری ها و درهم خوری‌ها جبران کنیم.

در ماه رمضان رژیم های غذایی ما بسیار تغییر یافته است، زیرا ما فقط در زمان سحر و افطار غذا می خوریم. به همین ترتیب این دو وعده غذایی یک بخش اساسی روزه داری هستند.

یک کارشناس تغذیه اظهار کرد: برخی از مشکلات رایج در روزه داری مثل یبوست، افت فشار خون، سوء هاضمه و نفخ و... مربوط به مصرف ناکافی و نادرست مواد غذایی و حذف وعده سحری در ایام ماه مبارک رمضان است.

یک کارشناس تغذیه گفت: روزه‌داران در وعده سحر از غذاهای کم‌ حجم، کم‌ نمک و کم چرب که غنی از مواد غذایی مغذی‌اند، استفاده کنند.

رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند گفت: در وعده‌های سحر باید از منابع مغذی استفاده کرد مخصوصا از سبزیجات که از کم‌آبی بدن جلوگیری می‌کنند و مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی‌شود.

دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی ایران با تاکید بر اینکه فرد روزه دار باید نوع و میزان مواد غذایی مورد نیاز بدن اش را به نحوی بین وعده افطار تا سحر تنظیم کند که کاهش وزن سالمی را در پایان این ماه تجربه کند، می گوید: کسانی که با کم خوری می خواهند طی روزه داری، کاهش وزن داشته باشند …

دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی ایران با تاکید بر اینکه وعده سحری را باید معادل یک وعده نهار در نظر گرفت و طی آن باید از سبزیجات و سالاد برای تامین آب مورد نیاز بدن استفاده کرد، می افزاید: خوردن آب زیاد در وعده سحری یکی از رفتارهای غلط تغذیه ای در ماه رمضان است. چرا که رقیق شدن …

گناباد- الیاس نطاق، متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: در ماه مبارک رمضان باید مواد مغذی به میزان کافی در وعده‌های سحر، افطار و شام گنجانده شوند تا نیازهای بدن فرد روزه‌دار تأمین شود.

یک متخصص تغذیه گفت: باید در وعده سحری از خوردن مواد غذایی که ملین و عطش آور باشد خودداری و مصرف چای، شکلات، مربا و قهوه را محدود کنیم.

رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور گفت: غذاهایی که در وعده سحر میل می‌شوند نباید حاوی نمک و ادویه جات زیادی باشند. همچنین باید از مصرف غذاهای سرخ کردنی و چرب در وعده سحری به علت افزایش سطح تشنگی و آسیب به بدن فرد روزه‌دار پرهیز شود.

شریعت پناهی یبوست را یکی از مشکلات بسیار شایع در ماه رمضان به دلیل کاهش دریافت مایعات عنوان کرد و یادآور شد: بهترین راهکار برای پیشگیری از این عارضه مصرف غذاهای حاوی فیبر در وعده‌های سحر، افطار و شام است.

متخصص تغذیه: از زمان افطار تا سحر باید سه وعده غذایی خورد. از غذاهای چرب خودداری کنید و تا زمان سحر حتما سه وعده غذایی میل کنید.

روزه‌گرفتن علاوه بر آثار معنوی و اجتماعی فراوانی که دارد؛ باعث ارتقای سلامتی نیز می‌شود؛ پیروی از یک رژیم غذایی سالم در وعده‌های سحر و افطار موجب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: توجه به مواد غذایی مصرفی به هنگام سحر و افطار و شام در ماه مبارک رمضان می‌تواند به حفظ یک الگوی صحیح غذایی در این ماه کمک کند.

توصیه متخصص تغذیه برای ماه رمضان: از زمان افطار تا سحر باید سه وعده غذایی خورد

توجه به مواد غذایی مصرفی هنگام سحر و افطار و شام در ماه مبارک رمضان می‌تواند به حفظ یک الگوی صحیح غذایی در این ماه کمک کند.

متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: بهتر است روزه داران در ایام ماه مبارک رمضان سه وعده غذایی شامل افطار، شام و سحر را مصرف کنند اما اگر با توجه به شرایط و توان جسمانی، وعده شام حذف شد مشکلی برای فرد ایجاد نمی شود.

روزه‌گرفتن علاوه بر آثار معنوی و اجتماعی فراوانی که دارد؛ باعث ارتقای سلامتی نیز می‌شود؛ پیروی از یک رژیم غذایی سالم در وعده‌های سحر و افطار موجب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد.

روزه‌گرفتن علاوه بر آثار معنوی و اجتماعی فراوانی که دارد؛ باعث ارتقای سلامتی نیز می‌شود؛ پیروی از یک رژیم غذایی سالم در وعده‌های سحر و افطار موجب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد.