پیاده‌روی به عقب نوعی تمرین برای مغز هم هست، زیرا متخصصان دریافته‌اند که مناطق مغزی مرتبط با حل مسئله و تصمیم‌گیری هنگام حرکت به عقب فعال‌ترند، احتمالا به این دلیل که فرد بیشتر دقت می‌کند با موانع برخورد نکند.

اگر به دنبال راهی برای کاهش کمردرد و بهبود تمرکز خود هستید، ممکن است یک راه‌حل ساده ولی موثر وجود داشته باشد: پیاده‌روی به عقب. این نوع حرکت نه‌تنها برای سلامت جسمانی مفید است، بلکه می‌تواند مغز شما را نیز فعال‌تر کند. در این گزارش، فواید شگفت‌انگیز پیاده‌روی به عقب را بررسی خواهیم کرد.

تحقیقات فزاینده نشان می‌دهند که عقب‌عقب راه رفتن می‌تواند فواید شگفت‌انگیزی برای سلامتی داشته باشد که از جمله آنها بهبود وضعیت بدن، کاهش درد کمر، تقویت عضلات و حتی افزایش تمرکز و سلامت مغز است.

تحقیقات نشان می‌دهد که عقب‌عقب راه رفتن می‌تواند فواید شگفت‌انگیزی برای سلامتی داشته باشد که از جمله آنها بهبود وضعیت بدن، کاهش درد کمر، تقویت عضلات و حتی افزایش تمرکز و سلامت مغز است.

تحقیقات فزاینده‌ نشان می‌دهند که عقب‌عقب راه رفتن می‌تواند فواید شگفت‌انگیزی برای سلامتی داشته باشد که از جمله آنها بهبود وضعیت بدن، کاهش درد کمر، تقویت عضلات و حتی افزایش تمرکز و سلامت مغز است.

بر اساس علم رفلکسولوژی، تحریک نقاط خاصی از کف پا می‌تواند به کاهش کمردرد مزمن کمک کند و حتی تأثیری بیشتر از ماساژهای معمولی داشته باشد

اگر کمردرد همراه با کاهش وزن غیرقابل توجیه (به معنای کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در ماه) باشد، این کاهش وزن یک علامت هشدار در کمردرد بوده و باید جدی گرفته شود و یا فردی که سابقه سرطان دارد و دچار کمردرد شود، این علائم می‌تواند نشانه‌ای از متاستاز یا انتشار سرطان به ستون فقرات باشد.

بر اساس علم رفلکسولوژی، تحریک نقاط خاصی از کف پا می‌تواند به کاهش کمردرد مزمن کمک کند و حتی تأثیری بیشتر از ماساژهای معمولی داشته باشد

قرار گرفتن درست و اصولی بدن در هنگام شیردهی می‌تواند کمک زیادی در کاهش کمردرد بعد از زایمان کند.

خط سلامت: افزایش شیوع کمردرد در ایران با صنعتی‌شدن جامعه و کاهش سن بروز در جوانان و نوجوانان، نیاز به آگاهی و اقدامات درمانی علمی و تأییدشده را بیشتر می‌کند.

اگر کمردرد همراه با کاهش وزن غیرقابل توجیه (به معنای کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در ماه) باشد، این کاهش وزن یک علامت هشدار در کمردرد بوده و باید جدی گرفته شود.

دکتر حقیر علائم هشداردهنده کمردرد مانند ضعف پاها و کاهش وزن غیرقابل توجیه را جدی دانست.

استفاده مداوم از تبلت و سبک زندگی بی‌تحرک، رشد طبیعی ستون فقرات کودکان را مختل کرده و سن ابتلا به گردن‌درد و کمردرد را به ۱۵ سال کاهش داده است.

یک فلوشیپ درد با بیان اینکه ۸۰ درصد افراد حداقل یکبار کمردرد را تجربه می‌کنند، درباره علل کمردرد و راه‌های درمانی آن توضیح داد.

برای کاهش کمردرد، به پشت بخوابید، یک بالش زیر زانو و یک حوله نرم زیر قوس کمر قرار دهید تا درد کمر کاهش یابد.

ویتامین‌ها و مکمل‌ها با بهبود سلامت استخوان‌ها، عضلات و کاهش التهاب می‌توانند به کاهش کمردرد کمک کنند، اما به تنهایی برای درمان کافی نیستند.

ویتامین‌ها و مکمل‌ها با بهبود سلامت استخوان‌ها، عضلات و کاهش التهاب می‌توانند به کاهش کمردرد کمک کنند، اما به تنهایی برای درمان کافی نیستند.

کمر درد ممکن است یکی از رایج‌ترین شکایت‌ها در بین مردم باشد، اما آیا همه نوع کمر درد بی‌خطر است؟

ویتامین‌ها و مکمل‌ها با بهبود سلامت استخوان‌ها، عضلات و کاهش التهاب می‌توانند به کاهش کمردرد کمک کنند، اما به تنهایی برای درمان کافی نیستند.

ویتامین‌ها و مکمل‌ها با بهبود سلامت استخوان‌ها، عضلات و کاهش التهاب می‌توانند به کاهش کمردرد کمک کنند، اما به تنهایی برای درمان کافی نیستند.

خط سلامت: در بیماری پوکی استخوان، تراکم توده و بافت استخوانی کاهش و استعداد شکستگی افزایش پیدا می‌کند.

برای کاهش کمردرد، خوابیدن به پهلو با بالشت‌های مناسب می‌تواند فشار را از روی مهره‌ها بردارد و به بهبود خواب کمک کند.

کمر درد از دردهای شایعی است که گروه زیادی از افراد را درگیر خود کرده است. تکنیک های زیادی برای کاهش درد کمر پیشنهاد می‌شود . از اعمال غیرتهاجمی گرفته تا اعمال تهاجمی.

خط سلامت: کارمندانی که بیشتر زمان خود را پشت میز و در مقابل سیستم‌های کامپیوتری سپری می‌کنند، معمولاً با مشکلاتی مانند کمردرد، سردرد، مشکلات بینایی و کاهش فعالیت بدنی روبرو می‌شوند.

محققان فنلاندی دریافتند که وقتی افراد مبتلا به کمردرد در روز کمی کمتر می‌نشینند، دردشان در شش ماه آینده کمتر تشدید می‌شود.

محققان فنلاندی دریافتند که وقتی افراد مبتلا به کمردرد در روز کمی کمتر می‌نشینند، دردشان در شش ماه آینده کمتر تشدید می‌شود.

یکی از علائم اولیه سرطان پانکراس کمردرد است که با کاهش وزن بی‌دلیل همراه است.

راهکارهای زیر به شما کمک میکند بتوانید کمردرد مزمن را کنترل کنید و به سمت بهبودی قدم بردارید.

وقتی دردهای کوچک از راه می‌رسند معمولا سراغ مُسکن‌های بدون نسخه می‌رویم اما پزشکان می‌گویند شاید در برخی موارد کیسه آب‌گرم هم برای کاهش درد موثر باشد.

اقتصادنیوز: مطالعات عضو هیأت علمی دانشگاه تهران نشان می‌دهد که انجام برخی حرکات ساده ورزشی در میانه ساعات طولانی مطالعه از کمردرد و ناراحتی‌های اسکلتی-عضلانی پیشگیری می‌کند.

مطالعات عضو هیأت علمی دانشگاه تهران نشان می‌دهد که انجام برخی حرکات ساده ورزشی در میانه ساعات طولانی مطالعه از کمردرد و ناراحتی‌های اسکلتی-عضلانی پیشگیری می‌کند.

مطالعات جدید دانشمندان نشان می‌دهد که انجام برخی حرکات ساده ورزشی در میانه ساعات طولانی مطالعه، از کمردرد و ناراحتی‌های اسکلتی-عضلانی پیشگیری می‌کند.

مطالعات جدید نشان می‌دهد که انجام حرکات ساده ورزشی در میانه ساعات طولانی مطالعه یا نشستن می‌تواند از کمردرد و ناراحتی‌های اسکلتی-عضلانی ناشی از نشستن مداوم جلوگیری کرده و آن را کاهش دهد.

تهران- ایرنا- مطالعات عضو هیأت‌ علمی دانشگاه تهران نشان می‌دهد انجام برخی حرکات ساده ورزشی در میانه ساعات طولانی مطالعه، از کمردرد و ناراحتی‌های اسکلتی-عضلانی پیشگیری می‌کند.

به پشت خوابیدن می‌تواند از دردهای کمر و گردن جلوگیری کند و همچنین باعث کاهش استرس و از چروک شدن پوست صورت و گردن پیشگیری می‌نماید. 

یک مطالعه جدید نشان می دهد که یوگا می تواند به کاهش کمردرد مزمن کمک کند، حتی اگر کلاس ها به صورت آنلاین برگزار شود.

یک مطالعه جدید نشان می دهد که یوگا می تواند به کاهش کمردرد مزمن کمک کند، حتی اگر کلاس ها به صورت آنلاین برگزار شود.

کمر درد یکی از مشکلات شایع بسیاری از افراد است که به دلایلی مانند عدم تعادل عضلانی و سبک زندگی کم‌تحرک بروز می‌کند. با افزودن چند حرکت ساده به برنامه روزانه خود می‌توانید از درد کمر رهایی یابید و عضلات ستون فقرات را تقویت کنید. در این مقاله، با ۳ تمرین کاربردی برای تقویت کمر آشنا خواهید شد که به کاهش …

رئیس شانزدهمین کنگره بین‌المللی مراقبت‌های ویژه و درد اعلام کرد که با استفاده از تکنیک‌های جدید، می‌توان به کاهش درد بیماران، به‌ویژه آن‌هایی که از دردهای مزمن مانند سرطان و کمردرد رنج می‌برند، کمک کرد.

یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی، وزن بدن را مهم‌ترین عامل بروز و تشدید آرتروز زانو دانست و گفت: کاهش وزن می‌تواند در کاهش علائم و عوارض آرتروز زانو بسیار تاثیرگذار باشد.

کمردرد علت اصلی ناتوانی در جهان است و بیش از ۶۰۰ میلیون نفر با این عارضه زندگی می‌کنند، اما پژوهشگران می‌گویند با توجه کردن به سه عامل خطرساز می‌توان بار بیماری کمردرد را در سطح جوامع تا حدود ۴۰ درصد کاهش داد.

کاهش زمان نشستن روزانه از تشدید کمردرد جلوگیری می‌کند.

یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی، وزن بدن را مهم‌ترین عامل بروز و تشدید آرتروز زانو دانست و گفت: کاهش وزن می‌تواند در کاهش علائم و عوارض آرتروز زانو بسیار تاثیرگذار باشد.

یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با تاکید بر اهمیت وزن بدن و فعالیت‌های ورزشی منظم، به بررسی دلایل بروز آرتروز زانو و کمردرد پرداخت. او معتقد است که توجه به این دو عامل می‌تواند به‌طور چشمگیری به بهبود کیفیت زندگی افراد و کاهش علائم این بیماری‌ها کمک کند.

حفظ سلامت در دوران بارداری نقش مهمی در سلامت مادر و رشد سالم جنین دارد. ورزش و تغذیه مناسب در دوران بارداری به بهبود سلامت عمومی مادر و رشد بهتر جنین کمک می‌کند. تغذیه سالم باعث تأمین مواد مغذی لازم برای رشد جنین، تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از مشکلاتی مانند کم‌خونی می‌شود. ورزش‌های ملایم نیز به تقویت …

آرتروز شایع‌ترین بیماری مفصلی پیش‌رونده است که با ساییدگی استخوان‌ها و کاهش توان حرکتی همراه است؛ اغلب مفاصل دست، زانو، لگن و ستون فقرات را تحت تاثیر قرار می‌دهد و معمولا با افزایش سن نیز شدیدتر می‌شود.

مصرف منظم آب چغندر ممکن است در کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا موثر باشد، اما یکبار نوشیدن آن تاثیر طولانی مدتی بر بدن ندارد.

محققان فنلاندی دریافتند که وقتی افراد مبتلا به کمردرد در روز کمی کمتر می‌نشینند، دردشان در شش ماه آینده کمتر تشدید می‌شود.

تحقیقات جدید نشان می دهد که کمتر نشستن ممکن است راه خوبی برای جلوگیری از بدتر شدن کمردرد باشد.

افشین رهبری، فیزیوتراپ تیم‌های ملی ایران، با اشاره به خطرات ناشی از پشت میز نشینی برای سلامتی کارمندان، توصیه می‌کند تا با حرکات ساده در محل کار و ورزش منظم، دردهای استخوانی و عضلانی خود را کاهش دهند. او همچنین بر اهمیت یادگیری صحیح ورزش‌ها زیر نظر متخصص تاکید دارد.

خط سلامت: کمردرد یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامتی است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود تجربه می‌کنند. این مشکل شایع با تغییر برخی عادات روزمره به طور قابل توجهی تسکین می یابد و از بروز مجدد آن پیشگیری می شود.

اگر تا چندی پیش عنوان می‌شد که 60تا 70درصد مردم دنیا با درجاتی از کمردرد مواجهند، این عدد حالا به 100 رسیده و هر فردی حداقل یک‌بار شکل خفیف یا شدید آن را تجربه می‌کند.

درمان کمردرد با برخی خوراکی‌ها امکان پذیر است و به کاهش درد و تقویت عضلات این ناحیه کمک می‌کند. لیست مواد غذایی مفید برای کمردرد شامل...

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که پیاده‌روی منظم می‌تواند به کاهش کمردرد کمک کند و زندگی افراد مبتلا به این مشکل را بهبود بخشد.

در این بسته خبری، ۵ خبر پر بازدید گروه سلامت خبرآنلاین را بخوانید.

خط سلامت: آیا می‌دانستید استرس می‌تواند به یکی از دلایل اصلی کمردرد شما تبدیل شود؟ در دنیای پر مشغله امروز، استرس به بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی ما تبدیل شده است. اما آیا می‌دانید که استرس می‌تواند بر سلامت جسمانی ما نیز تأثیر بگذارد؟ یکی از این تأثیرات، کمردرد است. در این مقاله، به بررسی ارتباط بین استرس …

جراحی تنگی کانال نخاعی کمر می‌تواند تأثیرات مثبتی بر کیفیت زندگی بیمار داشته باشد. یکی از مزایای اصلی این جراحی کاهش درد شدید و مداوم در ناحیه کمر و پاها است.

امروزه وضعیت بدنی بسیاری از افراد آنقدر نادر است که از فاصله دور هم قابل تشخیص است. وضعیت بدنی مناسب برای کاهش کمردرد، بسیار مهم است.

با روش‌های مختلفی مانند داشتن وضعیت بدنی مناسب، ورزش منظم، استفاده از روش‌های صحیح بلند کردن وسایل و داشتن سبک زندگی سالم، می‌توانید خطر ابتلا به کمردرد را به‌صورت قابل توجهی کاهش دهید. شما با چندین روش ساده می‌توانید از ستون فقرات خود محافظت کنید.

بزرگسالانی که سابقه کمردرد داشتند بعد از پیاده‌روی منظم دو برابر احتمال عود این بیماری را در خود کاهش دادند.

کمردرد، یار همیشگی بسیاری از افراد، بعد از سرماخوردگی، شایع‌ترین دلیل مراجعه به مطب پزشکان است. این درد آزاردهنده می‌تواند به دو صورت حاد و مزمن بروز کند و گاهی نشان‌دهنده‌ی متاستاز سرطان باشد. خبر خوب این است که با وجود افزایش کمردرد با افزایش سن، می‌توان با رعایت عادات ساده، از ابتلا به آن پیشگیری …

محققان دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در یک مطالعه جدید، راه حلی ساده و موثر برای کمردرد به عنوان مشکلی شایع برای عموم مردم به ویژه قشر زحمتکش بهورز یافته‌اند.

یک درمان ژنتیک جدید ابداع شده که دیسک های آسیب دیده را ترمیم می کند و درد را کاهش می دهد. آزمایش این درمان روی موش ها نتایج رضایتبخشی داشته است.

همه می‌دانند که خواب بر سلامتی ما تاثیرگذار است اما چند نفر از ما وضعیت خواب خود را کنترل می‌کنیم؟ در واقع، در بدترین حالت، وضعیت بد خواب ممکن است به آرامی عمر شما را کاهش دهد.

درد کنر دارید، اما وقتی به جلو خم می‌شوید دردتان زیاد می‌شود، یعنی دچار بیرون زدگی دیسک کمر هستید. اما در شما اتفاق متفاوتی می‌افتد، یعنی وقتی به حلو خم می‌شوید درد کمرتان کاهش می‌باید پس به وجود تنگی کانال نخاع شک کنید. دو عامل اصلی اکثر دردهای کمر بیرون زدگی دیسک و تنگی کانال نخاع است. اما اکثر افراد …

اگر شما هم در میان بیش از ۲۰ درصد بزرگسالانی هستید که دارای دردهای مزمن مانند آرتریت، میگرن یا کمردرد هستند، ممکن است غذا خوردن برایتان بیشتر شبیه به یک کار طاقت فرسا باشد تا لذت‌بخش و همیشه نگران باشید که برخی غذاها به طور ناخودآگاه ناراحتی شما را تشدید کنند.

نشستن طولانی خطرناک است و پر از عوارض پس باید از همین لحظه این عادت مضر برای بدن را ترک کنید تا تاثیرات مثبت آن روی جسم و روان خود را ببینید.

کمر درد مشکل رایجی است که بسیاری از ما بارها آن را تجربه کرده‌ایم. البته بعضی افراد به طور مزمن دچاراین بیماری هستند. تغذیه می‌تواند در هر کدام از انواع کمر درد نقش مهمی داشته باشد. به این ترتیب برای کاهش میزان درد به افرادی که دچار کمر درد مزمن هستند توصیه می‌شود رژیم غذایی خاصی در پیش بگیرند.

تحقیقات انجام‌شده در مرکز مطالعات ستون فقرات نشان می‌دهد که ویتامین C در تولید کلاژن، ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده، کاهش التهاب و تسریع فرآیند بهبود پس از آسیب‌دیدگی‌ها نقش حیاتی دارد. این ویژگی‌ها به طور موثری خطر ابتلا به کمردرد مزمن را کاهش می‌دهند.

ویتامین C به کاهش خطر ابتلا به کمردرد مزمن کمک می‌کند.

ویتامین C به کاهش خطر ابتلا به کمردرد مزمن کمک می‌کند.

دکتر مجید حیدریان، فوق تخصص درد و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با تاکید بر اینکه دیسک، اسپاسم عضلانی و یا دردهای مفصلی از دلایل ابتلا به کمر درد هستند که در هر سه مورد ٣٠تا٤٠ دقیقه راه رفتن در آب به کاهش و درمان درد کمر کمک می کند، می افزاید: حالت بی وزنی که در آب اتفاق می افتد، فشار عمودی …

آیا کمر شما اغلب درد می‌کند؟ بر اساس گزارش سال ۲۰۲۱ مرکز ملی آمار سلامت ایالات متحده حدود ۳۹ درصد از بزرگسالان و ۴۵ درصد از افراد ۶۵ سال به بالا گزارش داده اند که در سه ماه گذشته کمردرد داشته اند.

کالج پزشکان آمریکا برای درمان کمردرد کوتاه مدت طب سوزنی، گرما، ماساژ و دستکاری ستون فقرات را توصیه می‌کند. با این وجود، برخی کارشناسان می‌گویند به ماساژ و طب سوزنی به عنوان درمان‌های خط مقدم درمانی نگاه نمی‌کنند چرا که برخلاف درمان‌های فعال مانند فیزیوتراپی که به بیمار راه‌هایی برای دراز کردن کمر و قوی …

دانشمندان دست به آزمایشی برای بررسی تأثیر ماساژ گوش بر کاهش درد در افراد مبتلا به کمر درد مزمن زدند. نتایج این آزمایش نشان داد این ماساژ ساده در کاهش درد مؤثر است.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با اشاره به اینکه فیزیوتراپی در سیاتیک با آزادسازی فشار وارد شده بر روی عصب سیاتیک منجر به کاهش تحریک عصب می‌شود، افزود: پس از دستیابی به این نتیجه، فیزیوتراپی با هدف تقویت عضلات کمر برای پیشگیری از بروز مجدد آن انجام می‌شود.

وقتی صحبت از تسکین کمردرد می‌شود، شاید این توصیه را شنیده باشید که به پزشک مراجعه کن، عکس رادیولوژی بگیر، ایبوپروفن بخور یا اینکه کلاً سبک زندگی‌ات را عوض کن!

محبوب‌ترین و پرمصرف‌ترین مُسکن‌ ایرانی‌ها هم عوارض جدی دارد، «استامینوفن» که سال‌هاست به‌عنوان یک داروی کم‌عارضه برای هر دردی مورد استفاده قرار می‌گیرد؛ از درمان علائم سرماخوردگی، سرفه و آنفلوآنزا تا کاهش تب و تسکین دردهای‌ناشی از سردرد، گرفتگی‌های عضلانی، دوره قاعدگی، گلودرد، دندان درد و کمردرد.

محبوب‌ترین و پرمصرف‌ترین مُسکن‌ ایرانی‌ها هم عوارض جدی دارد، «استامینوفن» که سال‌هاست به‌عنوان یک داروی کم‌عارضه برای هر دردی مورد استفاده قرار می‌گیرد؛ از درمان علائم سرماخوردگی، سرفه و آنفلوآنزا تا کاهش تب و تسکین دردهای‌ناشی از سردرد، گرفتگی‌های عضلانی، دوره قاعدگی، گلودرد، دندان درد و کمردرد.

داده های یک مطالعه اخیر نشان داد که مصرف آنتی اکسیدان بیشتر با خطر کمتر کمردرد در زنان مرتبط است.