رکنا: با شروع فصل گرما، نیازهای بدن تغییر می‌کند و این موضوع در سالمندان اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.

تهران - ایرنا - گاهی تغییر سبک زندگی از خریدهای بزرگ یا تصمیم‌های پیچیده شروع نمی‌شود این تغییرات می تواند از همان بطری آبی که هر روز همراه می‌بریم، غذایی که بیشتر از نیاز سفارش نمی‌دهیم یا کاغذی که قبل از دور انداختن یک بار دیگر به آن نگاه می‌کنیم سرچشمه بگیرد. کارشناسان محیط‌زیست می‌گویند کاهش زباله …

تهران - ایرنا - با تغییر فصل، نیازهای بدن نیز تغییر می‌کند. در تابستان، تغذیه سالمندان باید فراتر از رفع گرسنگی باشد و بر آبرسانی، تعادل املاح و پیشگیری از سنگینی دستگاه گوارش تمرکز کند. با انتخاب درست مواد غذایی، می‌توان از بروز بسیاری از مشکلات جسمی در فصل گرما پیشگیری کرد.

مایکل جکسون خواننده افسانه‌ای موسیقی پاپ که با لقب «سلطان پاپ» شناخته می‌شود نه تنها به خاطر آثار ماندگار و اجراهای خیره‌کننده‌اش در جهان شهرت داشت بلکه سبک زندگی و عادات روزمره او نیز همواره مورد توجه طرفداران قرار می‌گرفت.

مایکل جکسون خواننده افسانه‌ای موسیقی پاپ که با لقب «سلطان پاپ» شناخته می‌شود نه تنها به خاطر آثار ماندگار و اجراهای خیره‌کننده‌اش در جهان شهرت داشت بلکه سبک زندگی و عادات روزمره او نیز همواره مورد توجه طرفداران قرار می‌گرفت.

بسیاری از ما در پی یافتن راهکارهایی برای افزایش بهره‌وری ذهنی و تقویت قوای جسمانی در ساعات اولیه روز هستیم. در حالی که تصور عمومی بر استفاده از مکمل‌های گران‌قیمت یا رژیم‌های غذایی پیچیده است، شواهد موجود بر اهمیت ترکیب ساده و هوشمندانه «سیاه‌دانه و پنیر» صحه می‌گذارند؛ ترکیبی که فراتر از یک عادت سنتی، …

چای نعناع فلفلی یک نوشیدنی خوش‌عطر، بدون کافئین و کم‌کالری است که علاوه بر طعم دلپذیر، می‌تواند به بهبود گوارش، کاهش گرفتگی بینی، تسکین سردرد و افزایش تمرکز کمک کند. نوشیدن یک فنجان چای نعناع فلفلی راهی ساده و لذت‌بخش برای افزودن یک عادت سالم به برنامه روزانه است.

سدیم زیاد باعث افزایش دفع کلسیم از طریق ادرار می‌شود. اگر این وضعیت برای مدت طولانی ادامه یابد، به‌ویژه در افرادی که دریافت کلسیم کافی ندارند، می‌تواند بر سل...

رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی سمنان با اشاره به نقش مستقیم تغذیه در سلامت افراد، اصلاح الگوی غذایی را گامی مؤثر در پیشگیری از بیماری‌های مزمن از جمله دیابت، چربی خون و مشکلات قلبی دانست.

کاهش وزن پایدار زمانی اتفاق می‌افتد که بدن در یک مسیر منطقی، تدریجی و قابل ادامه قرار بگیرد. هیچ روش جادویی یا سریع‌الاثرِ واقعی برای «لاغری تضمینی در کوتاه‌مدت» وجود ندارد، اما مجموعه‌ای از اصول علمی می‌تواند روند کاهش وزن را بسیار قابل پیش‌بینی، مؤثر و ماندگار کند.

کاهش وزن پایدار با ترکیب تغذیه درست، خواب کافی، مدیریت استرس و انتخاب غذای سالم به دست می‌آید؛ نه با رژیم‌های سخت و کوتاه‌مدت.

کاهش وزن پایدار با ترکیب تغذیه درست، خواب کافی، مدیریت استرس و انتخاب غذای سالم به دست می‌آید؛ نه با رژیم‌های سخت و کوتاه‌مدت.

هیچ روش جادویی یا سریع‌الاثرِ واقعی برای «لاغری تضمینی در کوتاه‌مدت» وجود ندارد، اما مجموعه‌ای از اصول علمی می‌تواند روند کاهش وزن را بسیار قابل پیش‌بینی، مؤثر و ماندگار کند.

مغز به‌عنوان مهم‌ترین عضو بدن، نقش اساسی در کنترل افکار، حافظه، یادگیری و احساسات دارد و حفظ سلامت آن نیازمند رعایت مجموعه‌ای از اصول مانند تغذیه سالم، ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت استرس است.

خرید آنلاین کالابرگی از اُکالا امکان‌پذیر شد. کالاهای اساسی را با ارسال رایگان از اینجا تهیه کنید بحران‌ها به یکباره عادت‌ها و تصمیم‌های روزمره را تغییر می‌دهند و حتی در ساده‌ترین انتخاب‌ها نمایان می‌شوند. جنگ اسفند ۱۴۰۴ هم از این قاعده مستثنا نبود و یکی از واضح‌ترین آثارش، در رفتار خرید کالاهای سوپرمارکتی …

پژوهش‌های حوزه تغذیه و روان‌شناسی نشان می‌دهد که بسیاری از تصمیم‌های غذایی ما نه از گرسنگی واقعی، بلکه تحت تأثیر نشانه‌های بصری و عادت‌های روزمره گرفته می‌شوند.

بهرام رادان بازیگر سینما مانند هر انسانی در حوزه غذا یکسری علائق و عادات غذایی دارد. مادرش در مصاحبه با رسانه ها بارها گفته فرزندش همه غذاها را دوست دارد اما مثلا قرمه سبزی را بدون لوبیا ترجیح می دهد. یا مهری باستانی، آشپز ستاره ها می گوید او علاقه عجیبی به همراه کردن ماست با انواع غذاهایش دارد.

بهرام رادان بازیگر سینما مانند هر انسانی در حوزه غذا یکسری علائق و عادات غذایی دارد. مادرش در مصاحبه با رسانه ها بارها گفته فرزندش همه غذاها را دوست دارد اما

انتخاب‌های غذایی همیشه فقط به گرسنگی مربوط نیستند؛ احساسات، عادت‌ها و شیوه تصمیم‌گیری نیز می‌توانند در آن‌ها نقش داشته باشند. در این آزمون تصویری، یک چنگال و برگ طوری با هم ترکیب شده‌اند که هرکس ممکن است ابتدا بخش متفاوتی را ببیند. نخستین تصویری که توجهتان را جلب می‌کند، مبنای توصیفی سرگرم‌کننده از …

متخصص تغذیه از تغییر تدریجی ذائقه افراد با افزایش سن و شکل گیری عادت‌های نادرست غذایی که منجر به بیماری‌هایی مانند کبد چرب می‌شود صحبت کرد.

دسرهای پرقند و پرچرب می‌توانند به قلب و کبد آسیب بزنند، اما برخی انتخاب‌های هوشمندانه نه‌تنها ضرری ندارند، بلکه می‌توانند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشند.

این پژوهش جدید نشان می‌دهد راز کاهش وزن پایدار شاید در رژیم‌های عجیب و پیچیده نباشد، بلکه در ساده‌سازی انتخاب‌های روزانه نهفته باشد. داشتن چند وعده غذایی سالم و تکرار آن‌ها می‌تواند تصمیم‌گیری را آسان‌تر کند، پایبندی به برنامه را افزایش دهد و در نهایت به کاهش وزن موفق‌تر منجر شود.

رکنا: سال‌ها تصور می‌شد کاهش وزن تنها به اراده قوی، شمردن کالری‌ها و حذف غذاهای محبوب بستگی دارد اما یک پژوهش جدید که در سال 2026 در نشریه Health Psychology منتشر شد به نکته جالبی اشاره می‌کند: شاید موفقیت در کاهش وزن بیشتر از آنکه به قدرت اراده وابسته باشد، به تکرار عادت‌های غذایی بستگی داشته باشد.

این پژوهش جدید نشان می‌دهد راز کاهش وزن پایدار شاید در رژیم‌های عجیب و پیچیده نباشد، بلکه در ساده‌سازی انتخاب‌های روزانه نهفته باشد. داشتن چند وعده غذایی سالم و تکرار آن‌ها می‌تواند تصمیم‌گیری را آسان‌تر کند، پایبندی به برنامه را افزایش دهد و در نهایت به کاهش وزن موفق‌تر منجر شود.

یک پژوهش جدید که در سال ۲۰۲۶ در نشریه Health Psychology منتشر شده، به نکته جالبی اشاره می‌کند: شاید موفقیت در کاهش وزن بیشتر از آنکه به قدرت اراده وابسته باشد، به تکرار عادت‌های غذایی بستگی داشته باشد.

پژوهشگران پس از ۲۰ سال پیگیری دریافتند فرزندان افراد صدساله در مقایسه با دیگران ماهی، میوه و سبزیجات بیشتر و شکر و نمک کمتری مصرف می‌کنند.

داشتن چند وعده غذایی سالم و تکرار آن‌ها می‌تواند تصمیم‌گیری را آسان‌تر کند، پایبندی به برنامه را افزایش دهد و در نهایت به کاهش وزن موفق‌تر منجر شود.

تا به حال برایتان پیش آمده با وجود رژیم غذایی و ورزش، وزنتان تغییری نکند؟ یا همیشه احساس خستگی و بی حوصلگی داشته باشید؟ شاید مشکل جایی باشد که کمتر به آن توج...

این پژوهش جدید نشان می‌دهد راز کاهش وزن پایدار شاید در رژیم‌های عجیب و پیچیده نباشد، بلکه در ساده‌سازی انتخاب‌های روزانه نهفته باشد. داشتن چند وعده غذایی سالم و تکرار آن‌ها می‌تواند تصمیم‌گیری را آسان‌تر کند، پایبندی به برنامه را افزایش دهد و در نهایت به کاهش وزن موفق‌تر منجر شود.

بسیاری از افراد تصور می‌کنند گرفتگی لوله آشپزخانه به دلیل فرسودگی لوله‌ها یا مشکلات فنی ساختمان اتفاق می‌افتد، اما در بیشتر موارد، علت اصلی چند عادت اشتباه روزمره است. این عادت‌ها به مرور زمان باعث تجمع چربی، مواد غذایی و رسوبات در داخل لوله شده و مسیر عبور آب را مسدود می‌کنند.

خبرآنلاین/ متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند که عادت به مصرف وعده‌های غذایی سنگین در ساعات پایانی شب می‌تواند بر کیفیت خواب، تنظیم هورمون‌ها، کنترل قند خون و مدیریت وزن تأثیر منفی بگذارد. به گزارش خبرآنلاین از سلامت نیوز، در دنیای پرمشغله امروز، بسیاری از افراد به دلیل ساعات طولانی کار، جلسات کاری، اختلاف

متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند که عادت به مصرف وعده‌های غذایی سنگین در ساعات پایانی شب می‌تواند بر کیفیت خواب، تنظیم هورمون‌ها، کنترل قند خون و مدیریت وزن تأثیر منفی بگذارد.

متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند که عادت به مصرف وعده‌های غذایی سنگین در ساعات پایانی شب می‌تواند بر کیفیت خواب، تنظیم هورمون‌ها، کنترل قند خون و مدیریت وزن تأثیر منفی بگذارد.

رکنا: مطالعات اخیر نشان می‌دهد که تقریباً 55 ٪ از زنان در مقطعی از زندگی خود ریزش مو را تجربه می‌کنند، در حالی که تقریباً ۳۹٪ از زنان ممکن است قبل از 35 سالگی علائم نازک شدن مو را ملاحظه کنند.

متخصصان می‌گویند مصرف مکرر و مداوم غذاهای چرب، فست‌فودها، سرخ‌کردنی‌ها و خوراکی‌های پرچرب هم می‌تواند بدن را به سمت ابتلا به دیابت نوع ۲ سوق دهد.

متخصصان می‌گویند مصرف مکرر و مداوم غذاهای چرب، فست‌فودها، سرخ‌کردنی‌ها و خوراکی‌های پرچرب هم می‌تواند بدن را به سمت ابتلا به دیابت نوع ۲ سوق دهد.

متخصصان می‌گویند مصرف مکرر و مداوم غذاهای چرب، فست‌فودها، سرخ‌کردنی‌ها و خوراکی‌های پرچرب هم می‌تواند بدن را به سمت ابتلا به دیابت نوع ۲ سوق دهد.

متخصصان می‌گویند مصرف مکرر و مداوم غذاهای چرب، فست‌فودها، سرخ‌کردنی‌ها و خوراکی‌های پرچرب هم مثل قند و شکر می‌تواند بدن را به دیابت نوع ۲ مبتلا کند.

پژوهشگران پس از ۲۰ سال پیگیری دریافتند فرزندان افراد صدساله در مقایسه با دیگران ماهی، میوه و سبزیجات بیشتر و شکر و نمک کمتری مصرف می‌کنند.

سن، ژنتیک و عادت‌های روزمره می‌توانند موجب شوند بدن افراد واکنش بسیار متفاوتی به نمک نشان دهد.

شروع روز با عادت‌های نادرست می‌تواند باعث نوسان قند خون، افزایش اسید معده و کاهش تمرکز شود؛ اصلاح چند رفتار ساده صبحگاهی نقش مهمی در سلامت دارد.

پرخوری در زمان استرس فقط یک عادت روانی نیست؛ مغز انسان در شرایط اضطراب واقعاً به‌دنبال انرژی و آرامش فوری می‌گردد. شناخت این سازوکار می‌تواند کمک کند رابطه سالم‌تری با غذا داشته باشیم.

کاهش وزن پایدار حاصل تغییرات کوچک و مداوم است، نه رژیم های سخت. این عادتها بدون فشار روانی سبک زندگی را اصلاح می کنند.

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که با وجود استفاده مداوم از انواع کِرِم‌های مراقبتی، پوستتان همچنان کدر، خشک یا مستعد جوش باقی بماند. بسیاری تصور می‌کنند مشکل از کیفیت محصولات پوستی است، اما متخصصان می‌گویند برخی عادت‌های غذایی روزانه می‌توانند اثر کِرِم‌های صورت را تا حد زیادی کاهش دهند.

کلید اصلی تضمین سلامت قلب، فراتر از رژیم‌های غذایی عجیب و داروها، ترکیب پنج عادت ساده شامل ورزش منظم، یوگا، تغذیه گیاهی، پرهیز از غذاهای فرآوری‌شده و خواب کا...

نوسان قند خون در طول شب، به‌ویژه برای افراد مبتلا به دیابت، می‌تواند خطرناک باشد. متخصصان تغذیه می‌گویند برخی عادت‌های رایج در ساعات پایانی روز، از حذف وعده غذایی تا مصرف الکل، نقش مهمی در بالا یا پایین رفتن قند خون دارند. با چند تغییر ساده می‌توان این نوسانات را کنترل کرد.

تحقیقات جدید نشان می‌دهند که هفت عادت رایج زندگی از جمله انزوای اجتماعی، استرس مدیریت‌نشده و تغذیه نامناسب، به‌تدریج باعث تحلیل رفتن بافت مغز و کاهش توانمندی‌های شناختی در افراد بالای ۵۰ سال می‌شوند.

کلید اصلی تضمین سلامت قلب، فراتر از رژیم‌های غذایی عجیب و داروها، ترکیب پنج عادت ساده شامل ورزش منظم، یوگا، تغذیه گیاهی، پرهیز از غذاهای فرآوری‌شده و خواب کافی است.

نوسان قند خون در طول شب، به‌ویژه برای افراد مبتلا به دیابت، می‌تواند خطرناک باشد. متخصصان تغذیه می‌گویند برخی عادت‌های رایج در ساعات پایانی روز، از حذف وعده غذایی تا مصرف الکل، نقش مهمی در بالا یا پایین رفتن قند خون دارند. با چند تغییر ساده می‌توان این نوسانات را کنترل کرد.

سکته مغزی یکی از علل اصلی مرگ و ناتوانی در جهان است؛ اما به گفته متخصصان، حدود ۸۰ درصد سکته‌ها با تغییرات سبک زندگی پیشگیری‌پذیر هستند. پزشکان می‌گویند این ۷ عادت خطرناک را هرگز انجام ندهید.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که یک عادت غذایی ساده و روزمره، یعنی مصرف کره بادام‌زمینی، ممکن است به حفظ قدرت عضلات پا در سالمندان کمک کند و نقش کوچکی در پیشگیری از افت عملکرد حرکتی داشته باشد.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که یک عادت غذایی ساده و روزمره، یعنی مصرف کره بادام‌زمینی، ممکن است به حفظ قدرت عضلات پا در سالمندان کمک کند و نقش کوچکی در پیشگیری از افت عملکرد حرکتی داشته باشد.

یک متخصص تغذیه با تاکید بر نقش تعیین‌کننده والدین در شکل‌گیری ذائقه غذایی کودکان گفت: عادت‌های غذایی از سال‌های ابتدایی زندگی ساخته می‌شود.

یک متخصص تغذیه با تأکید بر نقش تعیین‌کننده والدین در شکل‌گیری ذائقه غذایی کودکان گفت: عادت‌های غذایی از سال‌های ابتدایی زندگی ساخته می‌شود.

یک متخصص تغذیه با تأکید بر نقش تعیین‌کننده والدین در شکل‌گیری ذائقه غذایی کودکان گفت: عادت‌های غذایی از سال‌های ابتدایی زندگی ساخته می‌شود.

یک متخصص تغذیه با تأکید بر نقش تعیین‌کننده والدین در شکل‌گیری ذائقه غذایی کودکان گفت: عادت‌های غذایی از سال‌های ابتدایی زندگی ساخته می‌شود.

یک متخصص تغذیه با تأکید بر نقش تعیین‌کننده والدین در شکل‌گیری ذائقه غذایی کودکان گفت: عادت‌های غذایی از سال‌های ابتدایی زندگی ساخته می‌شود.

«مادر، دوست خوراکی‌های بد» با روایتی متفاوت، مسئله عادت‌های غذایی در خانواده را از زاویه‌ای تازه روایت می‌کند. این‌بار کودک در برابر مادری قرار می‌گیرد که به خوراکی‌های ناسالم گرایش دارد.

فواید پیاده روی بعد از غذا برای لاغری؛ چه مدت بعد از غذا پیاده روی کنیم؟:پیاده روی و کاهش وزن خیلی از ما عادت داریم بعد از یک وعده غذایی سنگین، لم بدهیم روی مبل یا دراز بکشیم. اما متخصصان تغذیه و فیزیولوژیست های ورزشی می گویند

رکنا، شاید دور ریختن چند دانه برنج در نگاه اول ناچیز به نظر برسد، اما وقتی همین رفتار در مقیاس جمعیت کشور تکرار می‌شود، ابعاد آن شگفت‌آور است. برآوردها نشان می‌دهد اگر هر ایرانی تنها یک دانه برنج در روز دور بریزد، روزانه حدود ۸۷ میلیون دانه برنج هدر می‌رود؛ میزانی که می‌تواند غذای هزاران نفر را تأمین …

شکی نیست که مهمترین اجزای یک سبک زندگی سالم، رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم هستند. سازمان بهداشت جهانی هر دو را در کنار عادت‌هایی مانند عدم استعمال دخانیات و مصرف نکردن الکل به عنوان رفتارهای کلیدی برای حمایت از سلامت کلی برجسته می‌کند. این عادات در نحوه پیر شدن تاثیر دارند.

شکی نیست که مهمترین اجزای یک سبک زندگی سالم، رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم هستند. سازمان بهداشت جهانی هر دو را در کنار عادت‌هایی مانند عدم استعمال دخا...

شکی نیست که مهمترین اجزای یک سبک زندگی سالم، رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم هستند. سازمان بهداشت جهانی هر دو را در کنار عادت‌هایی مانند عدم استعمال دخانیات و مصرف نکردن الکل به عنوان رفتار‌های کلیدی برای حمایت از سلامت کلی برجسته می‌کند. این عادات در نحوه پیر شدن تاثیر دارند.

جالب است بدانید که عادت روزمره خوردن سه وعده صبحانه، ناهار و شام، برخلاف تصور عموم، ریشه در تاریخ کهن بشر ندارد، بلکه ابداع مسلمانان در سرزمین‌های شرقی و آندلس بوده است.

پزشکان هشدار می‌دهند مصرف مداوم غذا‌های رستورانی و فست‌فود، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و چاقی را به شکل جدی افزایش می‌دهد.