اگرچه ماچا ممکن است در برخی افراد تا حد اندکی به افزایش مصرف انرژی یا تنظیم اشتها کمک کند، «این اثر خفیف و محدود است» و هیچ نوع چای نمی‌تواند جایگزین رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و خواب کافی شود ایندیپندنت_فارسی: اگرچه عموما این باور وجود دارد که ماچا صرفا یک مد زودگذر در حوزه

‌ برای خوابیدن و در خواب ماندن، بدن معمولا باید مقداری گرما از دست بدهد

21 مدل میز آرایش شیک که اتاق شما را جذاب‌تر می‌کنند:مدل میز آرایش یکی از مهمترین عناصر دکوراسیون اتاق خواب است که علاوه بر کاربردی بودن، میتواند جلوه ای زیبا و منظم به فضا ببخشد. امروزه میزهای آرایش در سبک

کارشناسان توصیه می‌کنند برای جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون پیش از خواب، به جای نوشیدنی‌های شیرین، گزینه‌های حاوی پروتئین یا سرشار از آنتی‌اکسیدان انتخاب شوند ایندیپندنت_فارسی: متخصصان تغذیه می‌گویند انتخاب نوشیدنی مناسب پیش از خواب می‌تواند به حفظ ثبات قند خون در طول شب کمک کند. آن‌ها چای بابونه، …

واکنش بدن به قهوه کاملاً فردی است. ژنتیک، خواب، استرس و حتی ویژگی‌های مغزی می‌توانند تعیین کنند قهوه برای ما آرامش‌بخش باشد یا اضطراب‌آور.

در این مقاله علت ترسیدن نوزاد در خواب، روش‌های کاهش آن و زمان مراجعه به پزشک را بررسی می‌کنیم.

رکنا: تحقیقات نشان می‌دهد التهاب مزمن و سبک زندگی ناسالم می‌توانند ارتباط بین سلول‌های عصبی را مختل کرده و باعث کاهش تمرکز و حافظه شوند.

اگر دلت میخواد اتاق خوابت رو به سبک مدرن و مینیمال بچینی اما نمیدونی چطور، پس حتما با این مطلب همراه باش.

با این آموزش ساده دوخت روبالششی آکسفورد را بیاموزید و با پارچه مخمل یا ساتن کاوری شیک و مجلسی برای بالش خود بدوزید مناسب مبتدیان و علاقه مندان به خیاطی با این آموزش ساده و گام‌به‌گام، روبالششی آکسفورد با طراحی بدوزید این پروژه مناسب مبتدیان است و به اتاق خواب شما جلوهای لوکس و خاص می‌بخشد در این آموزش …

پژوهش‌های خواب نشان می‌دهد کیفیت خواب فقط به مدت زمان آن وابسته نیست، بلکه وضعیت بدن هنگام خواب نیز نقش تعیین‌کننده‌ای دارد.

پژوهشگران می‌گویند زنانی که در دوران یائسگی از هورمون‌درمانی استفاده می‌کنند، احتمال بیشتری دارد که عادات سالم‌تری مانند تغذیه مناسب، ورزش و خواب کافی را دنب...

آپنه خواب از جمله اختلالات خوابی است که می‌تواند کیفیت خواب و زندگی افراد را کاهش دهد، اما خوشبختانه با اصلاح سبک زندگی مانند کاهش مصرف الکل، تغذیه سالم، فعالیت بدنی، نظم در خواب و مدیریت استرس می‌تواند به کاهش علائم و بهبود کیفیت خواب کمک کرد و سطح انرژی و سلامت عمومی مبتلایان را افزایش داد.

بررسی های متعدد پزشکی در حوزه اختلالات خواب نشان داده است که مصرف بالای مواد قندی می‌تواند سطح قند خون را به حدی تغییر دهد که بدن شروع به ترشح هورمون‌هایی کند که باعث بیدار نگه داشتن فرد می‌شود.

گل ساعتی برای چی خوبه؟ خواص آن برای خواب، اعصاب و فشار خون:خواص گل ساعتی خواص شگفت انگیز گل ساعتی برای داشتن خوابی عمیق، آرامش اعصاب و تنظیم فشار خون، امروزه توجه بسیاری از علاقه مندان به سبک زندگی سالم و طب سنتی

آپنه خواب از جمله اختلالات خوابی است که می‌تواند کیفیت خواب و زندگی افراد را کاهش دهد، اما خوشبختانه با اصلاح سبک زندگی مانند کاهش مصرف الکل، تغذیه سالم، فعا...

شفقنا- به گفته یک چشم‌پزشک، «نگرانی اصلی بیشتر در جایی دیگر خودش را نشان می‌دهد؛ در سبک استفاده روزمره. نور آبی در ساعات پایانی شب می‌تواند ترشح ملاتونین را مهار کند و باعث به‌هم خوردن چرخه خواب شود. نتیجه‌اش هم چیزی است که خیلی‌ها تجربه کرده‌اند: دیر خوابیدن، خواب سبک و خستگی چشم در روز [ ]

به گفته یک چشم‌پزشک، «نگرانی اصلی بیشتر در جایی دیگر خودش را نشان می‌دهد؛ در سبک استفاده روزمره. نور آبی در ساعات پایانی شب می‌تواند ترشح ملاتونین را مهار کند و باعث به‌هم خوردن چرخه خواب شود. نتیجه‌اش هم چیزی است که خیلی‌ها تجربه کرده‌اند: دیر خوابیدن، خواب سبک و خستگی چشم در روز بعد.»

فارس/ با گذشت دو روز از حمله به پالایشگاه نفتی منطقه کاپوتنیا در مسکو، پهپادهای اوکراینی امروز هم این تاسیسات انرژی در پایتخت روسیه را هدف قرار دادند. طبق گزارش رسانه‌های اوکراینی، پایتخت روسیه صبح پنجشنبه با یک حمله پهپادی گسترده از خواب بیدار شد، در حالی که صدای انفجار در سراسر شهر شنیده می‌شد و د

به گفته یک چشم‌پزشک، «نگرانی اصلی بیشتر در جایی دیگر خودش را نشان می‌دهد؛ در سبک استفاده روزمره. نور آبی در ساعات پایانی شب می‌تواند ترشح ملاتونین را مهار کند و باعث به‌هم خوردن چرخه خواب شود. نتیجه‌اش هم چیزی است که خیلی‌ها تجربه کرده‌اند: دیر خوابیدن، خواب سبک و خستگی چشم در روز بعد.»

تخت خواب را چطور نگهداری و تمیز کنیم؟ مراقبت و نگهداری از سرویس خواب اهمیت زیادی دارد. تصور کنید بعد از یک روز شلوغ و پرمشغله، وارد اتاق خواب خود می شوید تا کمی آرامش پیدا کنید.

به گفته یک چشم‌پزشک، «نگرانی اصلی بیشتر در جایی دیگر خودش را نشان می‌دهد؛ در سبک استفاده روزمره. نور آبی در ساعات پایانی شب می‌تواند ترشح ملاتونین را مهار کند و باعث به‌هم خوردن چرخه خواب شود. نتیجه‌اش هم چیزی است که خیلی‌ها تجربه کرده‌اند: دیر خوابیدن، خواب سبک و خستگی چشم در روز بعد.»

متخصصان خواب می‌گویند دلیل اینکه برخی افراد به‌طور طبیعی سحرخیز هستند و برخی دیگر شب‌زنده‌دار، تا حد زیادی به «ساعت بیولوژیک» و ویژگی‌های ژنتیکی آن‌ها مربوط می‌شود؛ هرچند سبک زندگی و عادت‌های روزانه نیز در این میان نقش مهمی دارند.

پژوهشگران معتقدند زمان مصرف غذا نیز به اندازه نوع غذا اهمیت دارد. ساعت زیستی بدن یا ریتم شبانه‌روزی، عملکردهایی مانند خواب، متابولیسم، هضم غذا و ترشح هورمون‌ها را تنظیم می‌کند.

اتاق‌خواب‌های بدون تخت، فقط یک انتخاب مینیمال نیستند؛ اگر درست چیده شوند می‌توانند هم بزرگ‌تر به نظر برسند و هم حس متفاوت‌تری به فضا بدهند. از بازی با نور از بازی با نور و بافت گرفته تا تعریف دوباره فضای خواب، این ایده‌ها نشان می‌دهند چطور می‌شود بدون تخت، اتاقی گرم، کاربردی و چشم‌گیر ساخت.

انتخاب رنگ مناسب برای پرده اتاق خواب می‌تواند کیفیت خواب شما را به شدت تحت تاثیر قرار دهد و اتمسفر کل فضا را دگرگون کند.

مغز به‌عنوان مهم‌ترین عضو بدن، نقش اساسی در کنترل افکار، حافظه، یادگیری و احساسات دارد و حفظ سلامت آن نیازمند رعایت مجموعه‌ای از اصول مانند تغذیه سالم، ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت استرس است.

شعر مدادهای رنگی از اسدالله شعبانی با داستان تخیل و نقاشی در خواب محمود؛ کوه، خورشید، آسمان و درختان با رنگ های متفاوت.

علت بیدار شدن نوزاد هر یک ساعت می‌تواند به گرسنگی، چرخه خواب کوتاه، رفلاکس، دمای محیط یا نیاز به آرامش مرتبط باشد. در این مقاله دلایل و راهکارها را بررسی می‌کنیم.

معاون گروه علوم اعصاب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: توجه به عملکرد مغز برای حفظ سلامت مردان حتی از برخی جنبه‌های جسمانی مانند قلب، عضلات و هورمون‌ها نیز مهم‌تر است، زیرا بسیاری از رفتار‌های مرتبط با سلامت از جمله مدیریت استرس، خواب، فعالیت بدنی و تصمیم‌گیری‌های سبک زندگی در شبکه‌های عصبی …

با افزایش سن، بسیاری از جنبه‌های زندگی روزمره تغییر می‌کنند؛ الگوهای خواب ممکن است دگرگون شوند، سطح انرژی در طول روز نوسان پیدا کند و برنامه‌های روزانه شکل دیگری به خود بگیرند همچنین عادات غذایی معمولا همراه با افزایش سن تغییر می‌کنند.

اگر فکر می‌کنید بی‌خوابی فقط شما را خسته می‌کند، بهتر است تجدیدنظر کنید؛ کمبود خواب می‌تواند از مغز و قلب گرفته تا چشم‌ها، استخوان‌ها و سیستم ایمنی بدن را تحت…

استراحت یکی از مهمترین پایه‌های رشد جسمی و ذهنی کودک است. در طول خواب عمیق، هورمون‌های رشد آزاد می‌شوند، حافظه تثبیت می‌شود و بدن خود را ترمیم می‌کند.

بررسی‌ها نشان می‌دهد مصرف قهوه و سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار در ساعات پایانی روز می‌تواند خواب شبانه را مختل کند؛ به همین دلیل متخصصان توصیه می‌کنند مصرف کافئین را دست‌کم ۹ ساعت قبل از خواب متوقف کنید.

رکنا: فعالیت‌هایی مثل ورزش، یادگیری، روابط عاطفی سالم، خواب کافی و حتی قرار گرفتن در نور خورشید می‌تونن سیستم پاداش مغز رو فعال کنن و باعث ترشح دوپامین بشن.

بررسی‌ها نشان می‌دهد مصرف قهوه و سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار در ساعات پایانی روز می‌تواند خواب شبانه را مختل کند؛ به همین دلیل متخصصان توصیه می‌کنند مصرف کافئین را دست‌کم ۹ ساعت قبل از خواب متوقف کنید.

روش های طبیعی و علمی برای پیشگیری از چروک دور چشم و لب شامل مرطوب سازی، استفاده از کرم دور چشم، ترک سیگار، خواب کافی و رژیم غذایی مناسب.

اگر از آن دسته افرادی هستید که شب‌ها موبایل را زیر بالش یا کنار سرتان می‌گذارید، چند دقیقه وقت بگذارید و این گزارش را بخوانید.

هر فردی کافئین را به شکل متفاوتی تحمل می‌کند، اما اجماع کلی این است که نوشیدن قهوه و دیگر نوشیدنی‌های محرک در ساعات پایانی شب می‌تواند شما را تا مدت‌ها پس از س…

هر فردی کافئین را به شکل متفاوتی تحمل می‌کند، اما اجماع کلی این است که نوشیدن قهوه و دیگر نوشیدنی‌های محرک در ساعات پایانی شب می‌تواند شما را تا مدت‌ها پس از ساعت خواب، بیدار نگه دارد.

پرخوابی بیشتر ناشی از نداشتن مدیریت زمان است و با هدف‌گذاری و برنامه‌ریزی می‌توان بر آن غلبه کرد.

دردهای دیسک گردن گاهی آن‌قدر آزاردهنده می‌شوند که خواب شبانه، تمرکز روزانه و حتی کارهای معمولی مثل رانندگی یا کار با موبایل را مختل می‌کنند. وقتی درد از گردن به شانه و بازو تیر می‌کشد، خیلی از افراد به دنبال یک راه طبیعی و کم‌عارضه برای تسکین آن می‌گردند.

یافته‌های دو مطالعه بزرگ نشان می‌دهند خواب نامناسب ممکن است به افزایش ابتلا به سرطان در افراد زیر ۵۰ سال دامن بزند.

سریال «بدنام» یکی از پرمخاطب‌ترین آثار شبکه نمایش خانگی است که از همان قسمت‌های ابتدایی توانست مخاطبان زیادی را با خود همراه کند. این سریال علاوه بر کوراسیون دو شخصیت اصلی داستان، یعنی اسماعیل و یلدا، جلب شد. فضایی که به‌خوبی روحیات، دغدغه‌ها و سبک زندگی این دو شخصیت را به تصویر می‌کشد. در ادامه نگاهی …

شاید وقت آن رسیده که به جای تمرکز بر «عملکرد» و «سایز» و «زمان»، بر «ارتباط» تمرکز کنیم. اتاق خواب، صحنه آزمون نیست؛ اتاق بازی دو انسان بزرگسال است.

گهواره به عنوان اولین بستر خواب نوزاد، نقشی کلیدی ایفا می‌کند. بازار این کالا در سال‌های اخیر با ورود فناوری‌های جدید دستخوش تغییرات گسترده‌ای شده است.

آموزش گام به گام دوخت روبالشتی پاکتی (هتلی) بدون زیپ و دکمه، مناسب برای جهیزیه و سرویس خواب، با چرخ خیاطی خانگی.

رکنا: بعد از 8 ساعت خواب بدنی شما در وضعیت خشکی مطلق است. با یک لیوان آب ولرم موتور متابولیسم بدن را روشن کنید. دفع سموم و شفافیت پوست از همین عادت ساده شروع می شود.

برای خواباندن نوزاد بدخواب، روش‌های متعددی مورد استفاده قرار می‌گیرند. از روش خواب شوش پت گرفته تا روش محو شدن! در ادامه به 6 روش تست شده و مطمئن برای خواباندن نوزاد بدخواب، اشاره کرده‌ایم.

تزیین میز آرایش اتاق خواب یکی از مهم ترین بخش های دکوراسیون اتاق برای بسیاری از خانم ها محسوب می شود. یک میز آرایش مرتب و زیبا می تواند علاوه بر ایجاد حس تزیین میز آرایش اتاق خواب یکی از مهم ترین بخش های دکوراسیون اتاق برای بسیاری از خانم ها محسوب می شود.

بهترین نحوه شستشوی بینی با سرم برای سینوزیت و سرماخوردگی:آموزش شستشوی بینی با سرم حتما برای شما هم پیش آمده است که در روزهای سرد سال یا در فصل حساسیت ها، با کابوس کلافه کننده گرفتگی بینی از خواب بیدار شوید. وقتی

گریه ناگهانی نوزاد در خواب برای والدین، به‌ویژه والدین جوان، بسیار حساس و دغدغه‌مندانه است. در این مقاله به بررسی علت ها و راهکارهای آرام کردن نوزاد در شب می پردازیم.

پیش از آنکه کمدهای دیواری بزرگ و سرویس‌های خواب مدرن به خانه‌ها راه پیدا کنند، رختخواب‌های تاخورده گوشه اتاق یکی از اصلی‌ترین عناصر دکوراسیون خانه‌های پیش از آنکه کمدهای دیواری بزرگ و سرویس‌های خواب مدرن به خانه‌ها راه پیدا کنند، رختخواب‌های تاخورده گوشه اتاق یکی از اصلی‌ترین عناصر دکوراسیون خانه‌های …

توکیو شهری است که هر گوشه‌اش رکوردی تازه و سبک زندگی‌ای متفاوت از باقی جهان دارد. از قیمت‌های نجومی املاک گرفته تا میکروآپارتمان‌های ۵متری و تقاطعی که روزانه هزاران نفر هم‌زمان از آن عبور می‌کنند.

لالایی بهشری: برگردان و تحلیل لالایی اصیل ایرانی با مضامین خواب کودک، طبیعت و داستانهای شبانه. فرهنگ لالاییخوانی در ایران.

فرتاک نیوز: پژوهشی درباره سبک زندگی سالمندان شهر تهران نشان داده است که وضعیت کلی این گروه در سطح «متوسط» قرار دارد؛ در این میان، خواب نامناسب، کم‌تحرکی، شیوع بالای فشار خون و مشکلات اسکلتی‌-عضلانی از مهم‌ترین دغدغه‌های سلامت سالمندان به شمار می‌رود.

با شش اشتباه آرایشی که باعث جوش صورت می شوند آشنا شوید: آرایش بدون روتین، محصولات نامناسب، ترکیبات مضر، ابزار نشسته، خواب با آرایش و محصولات تاریخ گذشته.

با نگهداری از گیاه آشیانتوس (خر دم) آشنا شوید: نور غیرمستقیم، آبیاری متوسط، رطوبت بالا، خواب زمستانی و روش تکثیر با قلمه. علت گل ندادن و ریزش برگ ها را نیز بخوانید.

افرادی که برنامه خواب ثابتی ندارند، معمولاً تمرکز ضعیف‌تر، حافظه ناپایدارتر و نوسانات خلقی بیشتری تجربه می‌کنند. یکی از دلایل این مسئله، اختلال در ترشح ملاتونین است؛ هورمونی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می‌کند.

شما هم شاید با توصیه شستشوی دستی لباس مواجه شده باشید. اغلب تولید کنندگان لباس های زیر زنانه مانند سوتین، لباس خواب، بادی و شورت زنانه به مصرف کنندگان پیشنهاد میکنند که از روش دستی برای نظافت لباس زیر خود استفاده کنند.

این اتاق دنج با طراحی مدرن و نور طبیعی فراوان، تجربه‌ای متفاوت از اقامت در استانبول را ارائه می‌دهد. پنجره سقفی آن چشم‌اندازی منحصربه‌فرد به برج این اتاق دنج با طراحی مدرن و نور طبیعی فراوان، تجربه‌ای متفاوت از اقامت در استانبول را ارائه می‌دهد.

ایندیپندنت فارسی: اگرچه کافئین می‌تواند هوشیاری فرد را افزایش و احساس خستگی را کاهش دهد، اما تاثیرات آن گاهی ممکن است شبیه قرض گرفتن انرژی، به بهای کاهش تجدید قوای شبانه بدن باشد ویشوام سانکاران: بر اساس یک مطالعه جدید، نوشیدن روزانه قهوه ممکن است به خواب سبک منجر شود. این مقاله هشدار می‌دهد که

چه غذاهایی را آخر شب نخوریم؟ غذاهای ممنوعه قبل خواب:چه غذاهایی را آخر شب نخوریم؟ همه ما تجربه شب هایی را داشته ایم که در رختخواب غلت میزنیم و خواب به چشمانمان نمی آید. گاهی اوقات استرس و مشغله های فکری

علت حرف زدن با خود در ذهن یا با صدای بلند چیست؟ + درمان:علت و درمان حرف زدن با خود آیا تا به حال پیش آمده که در حال قدم زدن، شستن ظرف ها یا قبل از خواب متوجه شوید که در حال گفتگوی طولانی با خودتان هستید؟ گاهی

در دنیایی که ساعات کار طولانی، استفاده مداوم از فناوری و سبک زندگی پرشتاب، زمان استراحت را بیش از هر زمان دیگری محدود کرده است، خواب به یکی از ارزشمندترین دارایی‌های انسان مدرن تبدیل شده است.

در این مقاله بررسی می کنیم که در زمان خواب چه تغییری در حس بویایی رخ می دهد، چرا چنین اتفاقی می افتد، آیا این موضوع خطرناک است یا نه و چه تفاوتی بین خواب سبک و عمیق وجود دارد.

این مسجد با مناره‌ای بلند و گنبدی چشم‌نواز، یکی از جلوه‌های برجسته معماری اسلامی در عمان به شمار می‌رود. ترکیب خطوط ظریف معماری، نورپردازی گرم و فضای سبز این مسجد با مناره‌ای بلند و گنبدی چشم‌نواز، یکی از جلوه‌های برجسته معماری اسلامی در عمان به شمار می‌رود.

اگر پدر یا مادری، احتمالاً این ۹ قانون نانوشته را با تمام وجود زندگی کرده‌ای! از خواب نوزاد تا اسباب‌بازی‌های شکسته؛ دنیای بچه‌ها پر از قوانینی است که هیچ‌جا نوشته نشده‌اند، اما همیشه اجرا می‌شوند

مکمل‌ها میانبر نیستند؛ فقط ابزارند. بازگشت به فرم ایده‌آل نه با قوطی‌های رنگارنگ، بلکه با تمرین منظم، تغذیه درست، خواب کافی و صبر ساخته می‌شود.

خواب باکیفیت فقط به تعداد ساعت‌های خواب بستگی ندارد؛ عادت‌هایی که در ساعات پایانی روز انجام می‌دهیم نیز نقش مهمی در کیفیت استراحت شبانه دارند. یک متخصص قلب با معرفی چهار رفتار ساده اما علمی، نشان داده است که تغییراتی کوچک اثری بزرگ دارند.

پژوهشی درباره سبک زندگی سالمندان شهر تهران نشان داده است که وضعیت کلی این گروه در سطح «متوسط» قرار دارد؛ در این میان، خواب نامناسب، کم‌تحرکی، شیوع بالای فشار خون و مشکلات اسکلتی‌-عضلانی از مهم‌ترین دغدغه‌های سلامت سالمندان به شمار می‌رود.

وضعیت سلامت سالمندان یکسان نیست و متأثر از محل زندگی و شرایط اجتماعی است؛ برای مثال، در مناطق برخوردارتر شهر تهران، اگرچه کیفیت خواب سالمندان مطلوب‌تر است، اما شاهد استرس بالاتر در آن‌ها هستیم.

شروع روز با چند عادت ساده مثل نوشیدن آب، حرکات سبک، قرار گرفتن در نور خورشید و انتخاب یک صبحانه سالم، می‌تواند به کاهش التهاب مزمن در بدن کمک کند؛ التهابی که با بیماری‌هایی مانند دیابت، مشکلات قلبی و حتی برخی سرطان‌ها ارتباط دارد.

آیا می دانید خوردن گلاب قبل از خواب فواید بسیاری برای بدن دارد ؟ در ادامه می خواهیم شما را با این خواص شگفت انگیز آشنا کنیم.

در این مطلب، قرار است رایج ترین شربت های خواب کودکان در ایران را بررسی کنیم تا با آگاهی بیشتر، بهترین تصمیم را برای سلامت فرزندتان بگیرید.

بین ۴۰ تا ۷۰ درصد از افراد بالای ۵۰ سال با مشکلات مزمن خواب دست و پنجه نرم می‌کنند، نیمی از این افراد هرگز درمان نمی‌شوند.

بسیاری از افراد خواب میان روز به ویژه عصرها را به این خاطر دارند که هم خستگی‌ نیم روز از تن‌شان برود و هم روحیه بهتری پیدا کنند. اما نه تنها حالشان بهتر نمی‌شود، بلکه کج‌خلقی هم تجربه می‌کنند.

هیچ راه‌حل سریع و جادویی برای تقویت قلب وجود ندارد. اما تغییرات کوچک و مداوم در سبک زندگی می‌توانند تأثیر بزرگی داشته باشند.

رودخانهٔ فطرت در اعماق وجود هر انسانی جاری است؛ خداجو، تشنهٔ حقیقت و میل به سوی مبدأ پاک. اما بسیاری از ما، بی‌آنکه بدانیم، بر روی این رودخانه پل نمی‌زنیم. پلی که اهل بیت (ع) هستند؛ واسطه‌ای رحمت‌گونه برای اتصال دل به خدا. این افراد را در اطرافمان می‌بینیم: مسلمان‌اند، شیعه‌اند، اما نه نماز می‌خوانند، …

مطالعات جدید نشان می‌دهند که سطوح خواب سفت‌تر، به‌ویژه تشک‌های نازک مانند فوتون ژاپنی، با کاهش کمردردهای مزمن و بهبود راستای ستون فقرات مرتبط هستند و باور رایج مبنی بر لزوم خرید تشک‌های طبی گران‌قیمت را به چالش می‌کشند.

گزارشی از «تایمز آو ایندیا» نشان می‌دهد فشار خون بالا دیگر فقط مختص سالمندان نیست و سبک زندگی پراسترس امروزی، کمبود خواب و عادت‌های ناسالم باعث شده این مشکل به‌طور فزاینده‌ای در میان جوانان و افراد میانسال نیز مشاهده شود.

گزارشی از «تایمز آو ایندیا» نشان می‌دهد فشار خون بالا دیگر فقط مختص سالمندان نیست و سبک زندگی پراسترس امروزی، کمبود خواب و عادت‌های ناسالم باعث شده این مشکل به‌طور فزاینده‌ای در میان جوانان و افراد میانسال نیز مشاهده شود.

همه انسان‌ها خواب می‌بینند، اما مغز بعضی افراد در ثبت و بازیابی رویاها فعال‌تر عمل می‌کند. شاید خواب‌هایی که به یاد می‌آوریم، فقط بخشی کوچک از دنیای شبانه مغزمان باشند.

پژوهشگران چند دانشگاه مختلف محدوده زمانی بهینه‌ای را برای خواب شبانه شناسایی کرده‌اند که انحراف از آن، چه کمتر بخوابید چه بیشتر، فرایند پیری انسان را با شتابی نگران‌کننده روبه‌رو می‌کند.

آپنه خواب از جمله اختلالات خوابی است که می‌تواند کیفیت خواب و زندگی افراد را کاهش دهد، اما خوشبختانه با اصلاح سبک زندگی مانند کاهش مصرف الکل، تغذیه سالم، فعالیت بدنی، نظم در خواب و مدیریت استرس می‌تواند به کاهش علائم و بهبود کیفیت خواب کمک کرد و سطح انرژی و سلامت عمومی مبتلایان را افزایش داد.

k: آپنه خواب | تغذیه | سبزیجات | غلات | لبنیات

آپنه خواب از جمله اختلالات خوابی است که می‌تواند کیفیت خواب و زندگی افراد را کاهش دهد اما خوشبختانه اصلاح سبک زندگی می‌تواند به کاهش علائم و بهبود کیفیت خواب کمک کند.

خستگی‌ای که گاهی ریشه آن نه در خواب کم، بلکه در مغز، هورمون‌ها و سبک زندگی پنهان شده است.

خستگی همیشه به معنی کم‌خوابی نیست. گاهی مغز خسته‌تر از بدن است و عوامل پنهانی مثل استرس، اختلال خواب، کمبودهای تغذیه‌ای یا فرسودگی ذهنی پشت این بی‌حالی قرار دارند. بدن فقط به خواب نیاز ندارد؛ به تعادل هم نیاز دارد.

خانه فقط محل خواب و استراحت نیست؛ محیطی است که می‌تواند تنش را کم کند یا برعکس، عصبی‌بودن و دعوا را تشدید کند.

تفاوت گرفتگی و کشیدگی عضلات | درمان خانگی کشیدگی عضله بازو و پا:علت و تفاوت کشیدگی و گرفتگی عضله احتمالا برای شما هم پیش آمده است که در حال ورزش کردن، بلند کردن یک جسم سنگین یا حتی در خواب شبانه، ناگهان درد شدیدی را در

کلید اصلی تضمین سلامت قلب، فراتر از رژیم‌های غذایی عجیب و داروها، ترکیب پنج عادت ساده شامل ورزش منظم، یوگا، تغذیه گیاهی، پرهیز از غذاهای فرآوری‌شده و خواب کا...

چرت زدن زمانی بیشترین فایده را دارد که کوتاه، هدفمند و هماهنگ با ریتم طبیعی بدن باشد و به خواب شبانه آسیب نزند.

خستگی شدید در سه ماهه اول عمدتاً ناشی از افزایش شدید هورمون پروژسترون است. بدن در این ماه‌ها در حال تطبیق با تغییرات هورمونی جدید است که این موضوع باعث احساس خواب‌آلودگی و خستگی می‌شود.

یک مطالعه جدید می‌گوید حتی بهبودهای کوچک در عادات روزانه‌- چند دقیقه خواب بیشتر، چند دقیقه ورزش بیشتر، یک وعده سبزیجات در کنار وعده‌های غذایی روزانه- می‌تواند خطر حمله قلبی را کاهش دهد.

به گفته یک کارشناس تغذیه، یک سبک زندگی خوب که همراه با تغذیه مناسب، ورزش و تحرک، خواب کافی، استحمام منظم، استفاده از بوها و عطرهای گرم، گردش و طبیعت گردی، همنشینی با همسالان و دید و بازدیدهای خانوادگی باشد به زندگی سالمند نشاط، شادابی و طراوت می‌دهد و او را سرزنده و پویا نگه می‌دارد.

خیلی وقت‌ها فکر می‌کنیم علت بی‌حوصلگی، عصبانیت و خستگی روانی ما بیرون از خانه است؛ اما اگر ریشه اصلی درست کنار تخت خواب و روی میز غذا باشد چه؟ پژوهش‌ها نشان می‌دهد بدخوابی و تغذیه نامناسب، بی‌سروصدا ذهن را فرسوده می‌کنند و آرامش را از درون می‌گیرند.

باروری زنان فرآیندی پیچیده و چندلایه است که تحت تأثیر عوامل متعددی از جمله وضعیت هورمونی، سبک زندگی، تغذیه، سن، حالات روانی و حتی شرایط محیطی قرار دارد.

خواب برای کودکان و نوجوانان فقط استراحت شبانه نیست؛ بلکه زمانی است که مغز، خود را بازسازی می‌کند، اطلاعات روز را مرتب می‌کند، احساسات را تنظیم می‌کند و برای یادگیری و رفتار فردا آماده می‌شود. به همین دلیل بسیاری از مشکلاتی که در طول روز به شکل بدخلقی، لجبازی، بی‌حوصلگی، اضطراب یا افت تمرکز دیده می‌شوند، …

متخصصان طب ایرانی معتقدند برخی تدابیر ساده مانند انتخاب غذاهای مناسب، مصرف متعادل دمنوش‌های گیاهی و توجه به کیفیت خواب می‌تواند به کنترل استرس و پیشگیری از بروز اختلالات عصبی کمک کند. محمدمهدی پرویزی، عضو هیات علمی و دانشیار طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، با اشاره به نقش تغذیه در آرام‌سازی ذهن …

باروری زنان فرآیندی پیچیده و چندلایه است که تحت تأثیر عوامل متعددی از جمله وضعیت هورمونی، سبک زندگی، تغذیه، سن، حالات روانی و حتی شرایط محیطی قرار دارد.

مدت زمان طلایی خواب چند ساعت است؟ چند ساعت خواب کافی برای مغز لازم است؟:خواب کافی برای مغز همه ما می دانیم که خواب خوب برای سلامتی حیاتی است. اما سوال مهم اینجاست: مدت زمان طلایی خواب چند ساعت است؟ و این که چند ساعت خواب کافی