لس‌آنجلس به عنوان یکی از کانون‌های اصلی برگزاری جام‌جهانی ۲۰۲۶ و میزبان دیدار ایران و نیوزیلند، در آستانه این تورنمنت با یک چالش اجتماعی عمیق روبروست. حضور نزدیک به ۴۷ هزار بی‌خانمان در خیابان‌های این شهر، مدیران شهری را وادار کرده تا با طرح‌های ضربتی اسکان موقت و استفاده از «خانه‌های ۶ متری»، تلاش …

لس‌آنجلس به عنوان یکی از کانون‌های اصلی برگزاری جام‌جهانی ۲۰۲۶ و میزبان دیدار ایران و نیوزیلند، در آستانه این تورنمنت با یک چالش اجتماعی عمیق روبروست. حضور نزدیک به ۴۷ هزار بی‌خانمان در خیابان‌های این شهر، مدیران شهری را وادار کرده تا با طرح‌های ضربتی اسکان موقت و استفاده از «خانه‌های ۶ متری»، تلاش …

 خواب باکیفیت یکی از مهم‌ترین ارکان سلامت قلب، مغز و سلامت عمومی بدن است. با این حال بسیاری از افراد برای داشتن خوابی عمیق و آرام با مشکل مواجه هستند.

منیزیم به عنوان یک ماده معدنی حیاتی نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و آرامش سیستم عصبی ایفا می‌کند و مصرف آن ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیش از خواب، بهترین نتایج را به همراه...

منیزیم به عنوان یک ماده معدنی حیاتی نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و آرامش سیستم عصبی ایفا می‌کند و مصرف آن ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیش از خواب، بهترین نتایج را به همراه دارد.

اگر رکودهای فصلی سال‌های گذشته بازار مسکن را بتوان به خوابی سبک تشبیه کرد که با تغییر فصل و بازگشت تقاضا پایان می‌یافت، رکود این روزهای بازار بیشتر به یک بی‌حسی عمیق شباهت دارد؛ وضعیتی که نه‌تنها ناشی از چرخه‌های معمول اقتصادی، بلکه حاصل شوک جنگ و نااطمینانی گسترده است. بازاری که پیش از این نشانه‌هایی …

استرس مزمن فقط یک تجربه روانی نیست؛ بلکه بیوشیمی مغز را به‌طور عمیق تغییر می‌دهد و می‌تواند زمینه‌ساز اضطراب، بی‌خوابی و تیک‌های عصبی شود. این گزارش نشان می‌دهد چگونه با تغذیه هدفمند و مبتنی بر شواهد می‌توان به بازسازی تعادل عصبی و بازگشت تدریجی به آرامش کمک کرد.

تحقیقات نشان داده افرادی که خواب کافی ندارند، زودتر پیر می‌شوند و پوستشان چروک‌تر از دیگران خواهد بود، چراکه در خواب عمیق، بدن هورمون رشد بیشتری تولید می‌کند. همین هورمون باعث ترمیم سلول‌ها و جوان‌سازی پوست می‌شود.

در پایان یک روز طولانی، بسیاری از افراد به دنبال راهی برای آرامش و خوابی عمیق هستند.

ماه مبارک رمضان 1404، شبکه سه سیما با سریال «ساهره» مهمان خانه های ایرانیان شده است. اثری که برخلاف تصور اولیه بسیاری از مخاطبان، نه به جادو و سحر که به مفهوم عمیق «بی خوابی و بیداری» می پردازد.

خواندن کتاب در رختخواب، به‌جای خاموش کردن فوری چراغ‌ها، می‌تواند پلی آرام و مؤثر میان بیداری و خواب بسازد. یک پژوهش تازه نشان می‌دهد این عادت ساده برای درصد قابل‌توجهی از افراد، کیفیت خواب را بهبود می‌دهد و حتی ممکن است به تقویت حافظه و سلامت مغز در بلندمدت کمک کند.

خط سلامت: خواب بی کیفیت یکی از پیامدهای شایع استرس مزمن است؛ وضعیتی که با افزایش ترشح هورمون کورتیزول، بدن را در حالت آماده باش نگه می دارد و مانع از تجربه خوابی عمیق و پیوسته می شود. تحقیقات نشان می دهد رابطه استرس و بی خوابی دوطرفه است و هر کدام می توانند دیگری را تشدید کنند؛ موضوعی که اهمیت مدیریت …

ماه مبارک رمضان 1404، شبکه سه سیما با سریال «ساهره» مهمان خانه های ایرانیان شده است. اثری که برخلاف تصور اولیه بسیاری از مخاطبان، نه به جادو و سحر که به مفهوم عمیق «بی خوابی و بیداری» می پردازد.

خواندن کتاب در رختخواب، به‌جای خاموش کردن فوری چراغ‌ها، می‌تواند پلی آرام و مؤثر میان بیداری و خواب بسازد. یک پژوهش تازه نشان می‌دهد این عادت ساده برای درصد قابل‌توجهی از افراد، کیفیت خواب را بهبود می‌دهد و حتی ممکن است به تقویت حافظه و سلامت مغز در بلندمدت کمک کند.

سریال «ساهره» برخلاف تصور اولیه بسیاری از مخاطبان، نه به جادو و سحر که به مفهوم عمیق «بی خوابی و بیداری» می پردازد.

کارشناسان سلامت می‌گویند منیزیم می‌تواند با آرام‌سازی سیستم عصبی و تنظیم هورمون‌های مرتبط با خواب، به بهبود کیفیت خواب کمک کند؛ هرچند تأکید می‌کنند شواهد علمی هنوز قطعی نیست و نوع مکمل مصرفی اهمیت دارد.

اگر مشکل کم خوابی داری و موندی چه کنی، پس حتما با این مطلب همراه باش که مختص خودته و خوابت رو کافی میکنه.

اگر شب‌ها ساعت‌ها به سقف خیره می‌شوید، این خبر زندگی شما را تغییر می‌دهد. دانشمندان راهی پیدا کرده‌اند که بدون دارو و تنها با سیگنال‌های مغزی، شما را در کمتر از ۵ دقیقه به خواب عمیق ببرند.

اگر شب‌ها ساعت‌ها به سقف خیره می‌شوید، این خبر زندگی شما را تغییر می‌دهد. دانشمندان راهی پیدا کرده‌اند که بدون دارو و تنها با سیگنال‌های مغزی، شما را در کمتر از ۵ دقیقه به خواب عمیق ببرند.

تهران- ایرنا- فقدان می‌تواند زندگی را برای مدتی از حرکت بازدارد و انسان را در اندوهی عمیق فرو ببرد. سوگ واکنشی طبیعی به این تجربه است اما مدیریت آن نقش مهمی در بازگشت تدریجی به زندگی دارد.

تصور کنید زیر پای ما، درست در جایی که سال‌ها از آن عبور کرده‌ایم، کلان‌شهری عظیم با هزاران خانه و معبد در خوابی عمیق فرورفته باشد. امروز علم ثابت کرد که نقشه جهان هنوز کامل نیست.

تصور کنید زیر پای ما، درست در جایی که سال‌ها از آن عبور کرده‌ایم، کلان‌شهری عظیم با هزاران خانه و معبد در خوابی عمیق فرورفته باشد. امروز علم ثابت کرد که نقشه جهان هنوز کامل نیست.

تصور رایج بسیاری از ما این است که اگر خودمان را با ورزش خسته کنیم، شب‌ها بیهوش می‌شویم و خوابی عمیق را تجربه خواهیم کرد. اما یک پژوهش تازه با داده‌هایی از زندگی واقعی ۷۰هزار نفر، خط بطلانی بر این باور قدیمی کشیده و معادله را برعکس کرده است.

حمام عصرگاهی به سالمندان کمک می‌کند تا خواب بهتری داشته باشند

ادوارد براون می گوید که یک وقت دیدم مثل این که این درد مثل سوزن های سنجاق تو چشم من بوده، و یکی یکی دارند سوزن ها را بیرون می کشند و بیرون می اندازند. و ظهر بود که خواب رفتم. خوابی عمیق. خواب رفتم تا به یک وقتی بیدار شدم دیدم غروب است. گفتم خب یک چایی به من بدهید. چایی درست کردند. به پیشخدمت گفتم خیلی …

در خیال بسیاری، نماز شب یعنی تسلیم نشدن در برابر خستگی، یعنی بی‌خوابی، یعنی فداکاری‌ای که فقط برای راهبان و عابدان دور از دنیا قابل تصور است. اما حقیقت، ساده‌تر و در عین حال عمیق‌تر از آن است.

در حالی که بسیاری به دنبال راهی کم‌هزینه و سریع برای مقابله با بی‌خوابی هستند، یک تکنیک ساده و عجیب که این روزها در فضای مجازی سر و صدا کرده، توجه کاربران و متخصصان را به خود جلب کرده است.

در حالی که بسیاری به دنبال راهی کم‌هزینه و سریع برای مقابله با بی‌خوابی هستند، یک تکنیک ساده و عجیب که این روزها در فضای مجازی سر و صدا کرده، توجه کاربران و متخصصان را به خود جلب کرده است.

بیداری‌های شبانه همیشه نشانه بیماری نیستند، گاهی زبان بی‌کلام بدن‌اند برای گفتن اینکه چیزی در تعادل نیست. شناخت دلایل این بیداری‌ها، اولین گام برای بازگشت به خوابی عمیق و در نتیجه روزی پرانرژی است.

رکنا: ترفند ساده حرکت آرام چشم‌ها به‌عنوان یک روش غیرمنتظره برای خواب عمیق، این روزها در شبکه‌های اجتماعی توجه زیادی جلب کرده و مورد استقبال کاربران و متخصصان قرار گرفته است.

شفقنا یک گزارش جدید از سازمان خیریه مسکن شلتر نشان می‌دهد که بحران مسکن در بریتانیا به شکل فاجعه‌باری عمیق‌تر شده است. تعداد افرادی که در خیابان‌ها کارتن‌خوابی می‌کنند تنها در یک سال ۲۰ درصد افزایش یافته است و اکنون در هر شب حداقل ۴,۶۶۷ نفر در شب را در خیابان‌ها به صبح می‌رسانند. [ ]

بیداری‌های شبانه همیشه نشانه بیماری نیستند، گاهی زبان بی‌کلام بدن‌اند برای گفتن اینکه چیزی در تعادل نیست. شناخت دلایل این بیداری‌ها، اولین گام برای بازگشت به خوابی عمیق و در نتیجه روزی پرانرژی است.

دانشمندان در تحول مهمی در فهم خواب عمیق، تمرکز تحقیقات خود را از مغز به روده منتقل کرده‌اند و روده را عامل اصلی خواب شبانه با کیفیت می‌دانند.

دانشمندان در تحول مهمی در فهم خواب عمیق، تمرکز تحقیقات خود را از مغز به روده منتقل کرده‌اند و روده را عامل اصلی خواب شبانه با کیفیت می‌دانند.

دانشمندان در تحول مهمی در فهم خواب عمیق، تمرکز تحقیقات خود را از مغز به روده منتقل کرده‌اند و روده را عامل اصلی خواب شبانه با کیفیت می‌دانند.

دانشمندان در تحول مهمی در فهم خواب عمیق، تمرکز تحقیقات خود را از مغز به روده منتقل کرده‌اند و روده را عامل اصلی خواب شبانه با کیفیت می‌دانند.

دانشمندان در یک تغییر اساسی در درک اسرار خواب عمیق، اکنون توجه خود را از مغز به روده به عنوان کلید خواب شبانه با کیفیت معطوف کرده‌اند.

دانشمندان در یک تغییر اساسی در درک اسرار خواب عمیق، اکنون توجه خود را از مغز به روده به عنوان کلید خواب شبانه با کیفیت معطوف کرده‌اند.

داستان کودکانه آموزنده درباره سارا که با یادگیری تکنیک های آرامش بخش از حیوانات جنگل، بر ترس از تاریکی غلبه می کند. این داستان بر اهمیت تفکر مثبت، تنفس عمیق و احساس امنیت برای خوابی راحت تأکید دارد.

نویسنده‌ای که سال‌ها با خواب بی‌کیفیت دست‌وپنجه نرم می‌کرد، تصمیم گرفت فقط یک هفته توصیه‌های متخصصان خواب و تغذیه را اجرا کند. نتیجه؟ خوابی عمیق‌تر، بیدارشدن راحت‌تر و صبح‌هایی بدون خستگی.

بیداری‌های شبانه همیشه نشانه بیماری نیستند، گاهی زبان بی‌کلام بدن‌اند برای گفتن اینکه چیزی در تعادل نیست. شناخت دلایل این بیداری‌ها، اولین گام برای بازگشت به خوابی عمیق و در نتیجه روزی پرانرژی است.

بیداری‌های شبانه همیشه نشانه بیماری نیستند، گاهی زبان بی‌کلام بدن‌اند برای گفتن اینکه چیزی در تعادل نیست. شناخت دلایل این بیداری‌ها، اولین گام برای بازگشت به خوابی عمیق و در نتیجه روزی پرانرژی است.

تهران - ایرنا - بیداری‌های شبانه همیشه نشانه بیماری نیستند، گاهی زبان بی‌کلام بدن‌اند برای گفتن اینکه چیزی در تعادل نیست. شناخت دلایل این بیداری‌ها، اولین گام برای بازگشت به خوابی عمیق و در نتیجه روزی پرانرژی است.

در این ویدئو، دکتر صابر دهقان یک تکنیک ساده ماساژ و تنفس آرام را آموزش می‌دهد؛ روشی علمی که به کاهش تنش‌های شبانه کمک کرده و بدن را برای خوابی راحت و عمیق آماده می‌کند.

شفقنا- رییس جمهور آمریکا تنها چند ساعت بعد از اینکه قدرت بدنی خود را بهتر از 25 سال گذشته خواند، در یک جلسه رسمی به خوابی عمیق فرو رفت. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا؛ سی‌ان‌ان نوشت: در آغاز جلسه کابینه، درست در بعد از ظهر سه‌شنبه به وقت شرق آمریکا، دونالد ترامپ، رئیس جمهور، درست [ ]